怎么练太极拳进步最快啊？才能练出功夫？

Question

我是新手，希望高人多多指点，说得越细越好。

Answer 1

一、太极拳要出功夫最讲究要体悟。也就是通过练习中全程意识的注意让身体感觉、感触、感知和感悟到（也可把这过程叫“内听”）对身体细微动作涉及的各肌群、关节的精细指挥和高度协调。这需要长期的训练感悟才能达到，但注意科学训练，注意耐心细查身体感觉和增进思维对拳理的感悟，训练的效率就会提高。切忌贪多求快，实际会欲速不达。
二、太极拳训练中建议特别注意以下几方面：
1、做好准备：一是心态：首先练者要了解太极拳形成和基本原理特点，理解太极的慢源自需要“内听”让身体领悟内在的感觉，理解动作表面的形实质需要内在是每关节细微逐个衔接节节贯穿来形成动作的，这些都需要身体和意识去感觉和指挥练习，逐步感悟，单从看别人的动作是看不出的。切不可急功近利，要踏踏实实一步一步学习，从记得架势、熟悉架势到明白拳理开始。二是热身：太极拳练习前应该适当热身运动做准备，尤其是腿、腰各关节因练习中需要承受身体重量受力牵拉的，但不宜做激烈运动来热身，一定距离走路加活动关节、拉下韧带等即可。
2、 自然呼吸：初学不必刻意呼吸，自然呼吸就好。切不可刻意追求什么绵长呼吸导致横气填胸，产生胸闷头晕症状。
3、端正身架：初学太极拳，架势不要过于低下。因为初练者各个关节和经络没有打开，容易损伤，容易发生关节和经络疼痛（初学者大多数会感到膝盖痛或大腿疼，那是正常现象，不必担心，一般一个星期左右就会好转，要是疼痛时间过长，那就要看看自己的动作哪里不正确），要配合外三合的理论要求去练习（外三合：肩与胯合，肘与膝合，手与足合，以腰为轴心），熟悉招式以后才可慢慢降低身法。
4、松圆去僵力：初练太极拳者自身带有僵力（劲），不要刻意下沉祛除僵力（劲），保持架势中正，僵力源出于自身动作还不协调，过于拿捏动作所致（要做到意识上自然放松.虚灵顶劲.松肩坠肘.含胸塌腰.虚实分明.五趾微微抓地），等到招式娴熟后经老师指导可去僵力。
5、适当速度：因人而异，根据初练者领悟能力的大小来练习。建议不要贪图快速学上手，慢动作练习有利准确学习掌握准确动作架势，特别是动作过程和定势体会身体内在细微感觉，这样有利领悟体会合劲，达到周身相随，上下相合，连绵贯穿。图快者表面记得动作多，但是一旦形成不好习惯很不利于今后体悟。
6、桩功厚基础：欲想太极练习有成，桩功是很重要基本功，对打好太极辅助非常大。初练太极拳者可配合练习太极桩功的浑圆桩,站桩时做到立身中正.自然呼吸.松肩.坠肘.含胸.塌腰.松垮.双臂平抬至胸部，双臂打开与肩同宽，两掌心相对，五指相对，呈抱球式。两腿平开与肩同宽，膝盖微微弯曲，两脚趾微微抓地.站此桩可协调自身呼吸去除僵劲，锻炼毅力，静心神养元气。
三、总之初练太极拳一定要注重坚持自然松顺练习中理解基本原理关注内在身体感觉、感悟，勤要注意耐心坚持勤练，有恒心坚持，方可达到一定程度，从而体会太极之奥秘。身体感悟有一定基础后，依定步推手，到活步推手，到随心而战的乱采花逐步训练提升。

Answer 2

要说 捷径还是 有的！
剪枝蔓，立主脑！要有正确的练习方法！
马步---任何武术都不应该缺少的一种锻炼方法！它主要锻炼腿部肌肉！
（1）我们都知道当用拳打别人时，自己也会受到反作用力！因此你要把全部的力打在别人身上就得承受得住这个反作用力————站稳！
（2）在攻击时，是先腿蹬地，将力通过腰转换到手打出去的！因此腿的力越打，打出的力就越大！

推-- 太极里推很多地方都会用到！可以多推推墙壁，有石磨最好！其他如圆盘类似的也可以用到！

对练-- 武术一定要有人对练！没人对练 你都不会用好 你平时连的招式！尽量实战！

坚持-- 持之以恒

休息-- 合理的安排好时间 能事半功倍！比如 周一至周六 练习，周日休息一天！这并不会影响你练习进度的！反而会增长！除非你沉迷于玩乐之中.......

Answer 3

李经梧作为一代太极拳大师，在数十年的练拳和教学中有着许多精辟的见解。 他认为，学太极拳要有“悟”性。有的人练太极拳练了很多年甚至练了一辈子都悟不开，悟不开，功夫就练不到身上。而有悟性的人，通过练拳甚至不通过练拳，通过别的事一下子就悟开了，一旦悟开了，就会豁然开朗，功夫上升到一个新的层次。 他讲了一件促他“开悟”的永记不忘的事： 有一年，他回老家。他很久不回家。母亲见到他非常高兴。家中有个小磨房，母亲是个勤劳的人，母子俩在磨房里一边聊天，母亲一边吆喝牛推磨。牛也是有灵性的，母子俩一说话，牛就伺机站住不走了，磨也不转了。牛一站，母亲就吆喝一声，牛又走了。但两人一说话，牛又站定了，如是多次。母亲生气了，对他说：“你给我打！”李经梧遵命拿起旁边一个草料杈子，一只手扶在磨边上，当他手中的杈子一举，牛见要挨打了，突然用力拉磨往前走，李经梧扶在磨边上的手一受力，身体被磨边的转动力带动，全身失势，踉跄前跌。呵！他双眼一亮，老师传的古典拳论《太极圈》中的奥妙立时顿悟。《太极圈》诀为：“退圈容易进圈难，不离腰顶后与前，所难中土不离位，退易进难仔细研。此为动工非站定，倚身进退并比肩。能如水磨催急缓，云龙风虎象周旋。要用天盘从此觅，久而久之出天然。”过去他对此诀也读过无数次，但体会不深，而今牛的牵力转磨而磨催人，使他对这一拳诀产生了新的认识，理解到了太极圆转圈化、引进落空之妙。他感到，太极拳讲究以腰为轴，这个轴就象磨心，磨是原地转，而轴不动，轴虽不转动，但磨一转就把碰到它的力化去了。人的腰轴和四肢等部位如磨心和磨盘那样密切联系，就能在推手和技击中自然地化解对方的劲力，从而使发放随心所欲。他的这种认识一产生就象烙在心上一样永志不忘，在以后的推手中他应用这一拳诀就更加得心应手了。

参考资料：http://www.hftjt.cn

Answer 4

想必楼主知道这么一句话，太极十年不出门。太极要练出功夫没那么快。
所以首先，你要有耐心，不可急于求成。
太极本来就是个修身养性的功夫。
要想练的好，一是有个好师傅，师傅能给你每一招一式的意义，当然你也没必要很较真，必须把每一步都非要问出祖宗怎么发明的。。。
二是你要用心，用心去体会，不要机械的去打一招一式，多问问师傅，多看看网上名家的视频，找差距，这是一个模仿的过程，模仿好了之后就是去想，去看关于太极的理论，去寻求它的内涵。
不在多，而在精。
当你养一种气定神闲的精神状态，你实际上已经练成功夫了。
而要练成实战能力，则需要长时间的功夫了，现在练太极的少年不多（想打架就去练散打，快，直接），有大功夫的也就那些名家之类的人物了，像陈小旺，陈正雷等。
无论怎样，用心去练，目的性不要太强，注重过程。

Answer 5

太极拳需要老师在旁边指点，这样进度才会快。老师可以指出你哪里做的不到位，哪里不正确。在网上是找不到答案的。而且自己瞎练，如果出岔子，就容易出事。至于老师，清晨公园里的老头们，只要练的，肯定懂点，都可以成你的师傅。