晚上失眠,怎么样才能快速入睡？

Answer 1

首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。

Answer 2

"失眠没有快速入睡的方法，但可通过如下方式调理：1、作息规律：在固定时间上床休息且按时起床，以形成一个良好的生物钟；2、避免睡前过度兴奋：如睡前应避免聊天、娱乐活动等不良习惯；3、去除诱因：慢性失眠者多合并其他疾病，如抑郁、焦虑等；急性失眠者可见于倒时差或近期心情不愉快等。去除这些诱因，失眠症状便可缓解；4、药物治疗：舒乐安定、佐匹克隆、唑吡坦类药物对失眠均有一定帮助。具体用药请结合临床，由医生面诊指导为准。"

Answer 3

坚决不睡懒觉，早睡早起。
晚餐早点吃，且吃的少点会降低肠胃的负担，让身体处于更舒适的状态。
怎么快速入睡
加强运动，尤其晚间再进行一个热水澡会处于非常舒适的状态。
怎么快速入睡
告别手机，要想入眠，不妨不把手机带入卧室。
怎么快速入睡
更换床品，干净舒适的床品会帮助我们更快的入眠。
怎么快速入睡
6
屏蔽干扰，对于睡眠浅的朋友可尝试更换隔光窗帘。

Answer 4

快速入眠的方法：如果晚上失眠的时候不妨先洗个热水澡，然后舒服地躺在被窝里追个剧，看着看着很快就睡着了！

Answer 5

1.在想睡觉的时候才上床；

2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；

3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；

4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。