办公室里坐久了 腰疼 怎么办 脖子也疼

Answer 1

你好：
考虑腰椎 颈椎病引起的，
长时间同一姿势伏案工作，颈肩部腰部的肌肉一直处于紧张强直状态，血液循环不畅，极易导致颈腰椎病的发生。
此病是慢性退行病变，属于无菌性炎症，一般的打针吃药无法消除无菌性炎症，建议采用中医保守治疗法治疗，中医外治安全无副作用，效果很好。
日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖，不宜劳累，枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动,也可以经常热敷,可以改善症状.

Answer 2

我在百度空间看到了一篇关于保养颈椎的文章，里面说的挺详细的，还介绍了有效的保健和治疗方法，楼主不妨去看看
http://hi.baidu.com/udjxq927/blog/item/c066841d015ecb9dd1581b96.html

Answer 3

多起来走动走动，试着用下巴，胳膊肘，脚尖在空中写字，可以起到活动颈椎，肩周，脚踝，膝盖等关节的作用