吃什么能改善便秘啊？

Answer 1

吃什么可以改善便秘

　　1、芝麻

在发生便秘的时候我们可以通过吃黑芝麻来进行有效的缓解，我们都知道黑芝麻是可以润肠通便，很适合肠燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟后，和冬桑叶一起研成粉末，然后加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，坚持1个月。

　　2、阿胶

阿胶是很好的补品，很多的女性朋友也是比较熟悉的，阿胶除了可以滋阴补血之外，还可以润肠，很适合体虚便秘的人食用。老人或是体虚的人患上便秘，可以用2克的阿胶、3根葱白、2汤匙的蜂蜜，先把葱白用水煎好后，然后加入阿胶搅拌融化，再加入蜂蜜调匀，在饭前温服就可以。这个方法对于产后虚弱、大便秘涩的人也很适合。

　　3、香蕉

香蕉是可以治疗便面的相信大家不用说应该也是比较了解的，尤其适合热性便秘和习惯性肠燥便秘的人，每天吃两三次的香蕉，每次吃个一两根。

　　4、甘蔗

甘蔗可以润肠和清热，还能生津，很适合热性便秘的人吃。可以用青皮的甘蔗榨汁，然后加入蜂蜜，一起调匀，每天早晚空腹饮用就可以。

　　5、梨子

梨子性凉，可以润燥、生津和清热。对于燥热的便秘患者，吃梨治疗便秘很有效果。在中药大辞典里面有提到，梨可以治疗便秘。开宝本草也有急躁，说梨可以“利大小便”。

　　6、红薯

一出现便秘的话，家里的长辈就会让我们多吃红薯，这是因为红薯可以凉血、通便秘、去除体内的毒素、宽肠胃等，慢性便秘患者更适合食用。

　　7、芋头

只要是便秘的人，都很适合吃鱼头，因为芋头含有丰富的淀粉，同时含有丰富的维生素，是一种碱性食物。生活中用芋头来治疗便秘的方法很常见，可以用水煮芋头、芋头粥、芋头汤等方式食用。

　　8、白萝卜

准备300新鲜的白萝卜，洗干净后榨汁，然后加入适量的蜂蜜搅拌均匀，在空腹的时候饮用，每天1次。这个方法适合气秘、腹中胀痛的人。

　　9、苋菜

苋菜的做法大都是用炒菜的方式，多吃苋菜可以治疗大便秘结干燥的患者。苋菜可以清热，如果是习惯性便秘的人，可以用苋菜煮粥来吃。

　　10、猪油

猪油可以通大便，润肠燥。在本草纲目里面，就有记载用猪油治疗便秘的方法。先把100克的猪油放在搪瓷杯子里，然后加入100克的蜂蜜，用小火煮开后，放凉，每次1汤匙，每天吃2次，对于肠燥便秘很有效果。

Answer 2

下边几类食材将有利于您快速排便，它是润肠通便的第一层人生境界。

1、服药。不容置疑，吃啥也有事半功倍的实际效果，那便是传说中的泄药。它是更快的大便方式，但其实我并不给予倡导。下边将详细介绍一些食材协助您快速排便。

2、干果。很多人都喜爱吃干果的食材，把这个作为零食，实际上干果中有丰富多彩的维生素b2和E也有许多 蛋白、脂肪酸、a亚麻酸这种成份，是十分有利于肠胃的体细胞消化吸收和推动肠蠕动的，因此干果是一种非常好的食材，有促进消化的功效，对润肠通便有挺大协助。

3、纯蜂蜜。纯蜂蜜是一种普遍的润肠通便的食材，很多人都了解。原因是纯蜂蜜中带有丰富多彩的维他命、矿物和水果酵素类化合物。这种水果酵素是能够协助身体消化吸收的，因此，快速排便的便捷的方式便是来一杯蜂蜜柠檬水了，简易便捷又合理。赶快去试着吧！



4、柑橘。柑橘大伙儿也不生疏吧，它是一种医治多种多样病症的灵丹妙药。润肠通便也是有一定的功效。柑橘是一种带有非常丰富多彩的甲基纤维素的新鲜水果，甲基纤维素能推动肠胃肠蠕动和消化吸收，因此啊，多吃一些柑橘是十分合理的大便方式。

5、萝卜。箩卜素来是做为促消化的优选蔬菜水果。由于萝卜有丰富多彩的维他命C和消化吸收水果酵素，被变成“当然消化吸收剂”，具备有利排尿大便的功效，但需要常常应用实际效果极佳。

6、温开水。比较简单润肠方式,每日早晨起来,喝几碗温开水.就可以圆满润肠。

7、大白菜。白菜心是一种生寒、味甘的食材,具备祛毒除热的作用，还可以输通胃肠。并且大白菜中带有较多膳食纤维和维他命C较多,能够推动肠腔的肠蠕动,促进消化,避免便秘。边吃白菜边多喝水实际效果非常好，可以快速排便。

Answer 3

经常便秘这个情况可以吃点清好清畅润肠胶囊，也可以在饭后半小时吃益生菌进行调理治疗，日常生活中多喝水多运动就行，多按揉肚子，多运动锻炼，养成每天都大便的习惯即可。