分手后如何快速走出阴影？

Question

昨天她提分手了，她对我没什么感觉了，已经不在乎我了。说我们之间还是适合做好朋友，一辈子的好朋友。今天去找她了，我求她，但无济于事。她说，做好朋友也是蛮好的嘛，又不一定要做男女朋友啊。她还说 要给彼此留下空间。她现在想去喜欢别人了，喜欢谁目前还没有，反正应该不会再喜欢我了。我当时听着就感觉好难过，我朋友劝我放弃吧，我咬咬牙，照做了。可是，我现在就感觉好空虚，一下子少了一些东西那落差感让我吃不消。但是我现在却还在幻想有没有复合的可能，尽管她下午那强硬的态度告诉我这不大可能。我们谈了一年了，都是初恋。我感觉好苦恼

Answer 1

首先我们应该正确理解什么是分手？

失恋是一种典型的社会拒绝行为，社会拒绝是指由于被某一社会团体或他人所排斥或拒绝而造成的归属需求和关系需求受到阻碍的现象和过程。

社会拒绝会使个体在认知、情绪、行为三方面都发生改变。在认知方面，社会拒绝一方面会导致个体智力下降，尤其是在复杂的认知任务上，另一方面会使个体陷入以恍惚、缺乏生气为标志的认知解构中；在行为上，社会拒绝会导致个体产生自暴自弃行为和攻击行为。这也是我们经常在分手学员身上看到的情况。

那么我们应该如何调整自己的心态？

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1，接受分手的事实　　

失恋过程中，很多情绪都是自然的神经系统反应，你能做的其实并不多，不管你多么不愿意面对，但你们已经分手这已经是个事实。挽回爱情第一步是承认并接受分手的事实，不再纠缠对方，给大家一个冷静期，尤其在对方的情绪头上，你需要做的就是接受事实并且暂时消失，否者只会激起对方更强烈的抗拒情绪，让时间先缓和掉这些负面的情绪。

2，写作禅

积极性写作可以让人在短时间内产生正性情绪，失恋中往往会产生情绪失控，写作禅能从而有效对抗包括沮丧、压抑在内的负性情绪，写作禅是指在写作中，随心所欲的写下自己心中一些想说的话，不断的书写不用去思考，去表达出自己的悲伤，难过，痛苦，持续几天这样的释放自己内心的压抑情绪，当你回顾自己写作的内容，越来越少的出现负面情绪了，那么就开始更多的写下一些积极的内容，不断的持续表达积极正面的想法，研究也表明，人在分手之后，经历越多的正性情绪，所获得的个人成长也越多。将注意力集中在分手积极的意义上，比如能够重拾你的爱好，更多的关注一些积极的情感，如自由、情感的解放、乐观。

3，照顾好自己，保持规律的生活习惯

保证每天有足够的优质睡眠，健康饮食，保持锻炼，在经历失恋痛苦的同时，相信你原来井然有序的生活已被打乱了。在这时切忌放任自己随心所欲，在失恋后，一定要恢复自己有规律的生活习惯。避免过量饮酒、嗑药或报复性性行为更不要跟踪或者威胁你的前任如果你无法控制自己的想要有这些行为那就去寻求专业的心理援助，不要将自己封闭起来，与那些能够给你积极情感支持的人相处。

4.拓展自己的社交圈

在一段长期稳定的感情中，情侣之间会逐渐形成彼此共同的一套“人际认知系统”，并通过这套系统来填补自己记忆里遗漏的部分，而在分手的时候会产生一种“认知不再完整”的感觉，这时候需要的是把这份空白填补，更多的去参加一些社交活动，和朋友一起组织狼入杀，或去参加一些社团来认识更多的朋友，来填补这份“认知不完整”

分手后其实是一条升华自己的路，痛苦能给人带来成长，但是也需要正确对待这份痛苦，而不是受其控制，在这个过程中改变和提升自己。

Answer 2

分手后如何快速走出阴影？你只需办完这3件事，别做吃回头草的人

Answer 3

初恋，顾名思义就是第一次的恋爱，但是细细来讲，又没有那么清晰。应为、因为恋爱有分很多啊，明恋、暗恋、单恋等等，而相比于其他而言，初恋应该是较为懵懂略带一点青涩的，由于刚刚情窦初开又遇到了仔细欣赏的或者是对自己比较好的异性，就对她（他）产生的爱恋情感。但是这种感情是复杂的，有可能是心底默默的一种欣赏的爱，就是单恋；也有可能两个人能走到一起。不过初恋的男女一般很难走到婚姻的殿堂，或许是因为一开始的恋情充满青涩的味道，不太考虑现实和未来。或许就是这种得不到的遗憾吧，在大多数人的一生的情感世界里，初恋大多是甜美的、纯洁的、但是却总以遗憾告终了。因为绝大多数初恋都是单恋，甚至在对方还不知道自己恋着他的时候，你们的人生轨迹已经分道扬镳了。或许，这就是初恋最迷人之所在吧，美好的、纯洁的、但是却最后难以维持！不过，也有少部分

为什么忘不掉初恋 解析初恋情人难忘的原因

其实初恋之所以如此强大，在于它是由很多初次的小细节积累的一个过程。在这个过程中，你第一次在远离家人的情况下体会到爱与被爱，它充满了你认为会永远持续下去的激烈和激昂的情感，正是因为这样，大家都说初恋很难忘怀。如下是初恋难忘的一些具体原因：
首先，初次体验让人印象深刻。
就像人的“第一印象”一样，初恋就是你第一次有那种心动的感觉，无条件地迷恋和爱着一个人，那是你以前从未有过的感觉，没有任何可比性。所以，初恋有着绝对的优势让你印象深刻。当第二次恋爱时，你就可以发现喜欢一个人跟爱一个人的区别。
其次，记忆让初恋永恒。
正如一句话所说，没有得到的永远就是最珍贵的，初恋难忘还在于你没有得到他或她，而是错过了他或她，让其永远地存在于你的脑海里。没有人能够因为这一点而责备你，毕竟对方曾在你的生命里留下了快乐或者悲伤的一段，所以让你无法忘怀。
最后，初恋成了一道标准。
很多人将初恋设置成了一道标准，后面的所有恋爱都是以这第一次为衡量对象。如果初恋给你的感觉是如此美妙和充满激情，而后面的恋爱有些沉闷，那么初恋只会对你来说越来越意义重大。
尽管初恋很难忘，但大家也需要试着慢慢将其藏于心底，试着将其忘却，毕竟生活还是要向前走，而不是总回头看！

Answer 4

　　许多事情，总是在经历过以后才知道得失由不得自己。一如感情，痛过了，才会懂得如何保护自己；傻过了，才会懂得适时地坚持与放弃。很多时候，我们自以为惊天动地的爱情，在旁人眼里，只不过是一场笑话。记住这一点，永远不要去爱不爱你的人。不爱你的人，不管你为TA 牺牲多少，TA 最多只会动动怜悯之心，或许有些歉意，但万万成不了爱，就是这样不公平。或许爱情就是一场不讲道理的游戏，被爱着的那个人永远可以高高在上掌控着对爱的生杀大权，哪怕是嚣张到无法无天，也一样被包容着，宠溺着。这个世界，不是你爱TA，TA就会爱你，爱上不爱你的人，注定只是你一个人疼痛成伤。。。。如果你发现你的世界里惟一的那扇大门已不再为你敞开，就不必再在门前徘徊，或撞得头破血流终不醒悟，要学会放弃，然后转身寻找一个为你开放的天窗，在那儿你同样能望见满天的星斗。。。。

追问

我不想看复制粘贴的东西

Answer 5

分手后怎么快速走出来呢？