如何正确对待心理压力问题

Answer 1

1.与压力共舞

感觉剥夺实验

贝克斯顿
（
Boxton
）
在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，
募集了大学生志愿者作为参加
实验的人。

志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天
20
美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。

这种毫无压力的生活看来应该是惬意的，还有钱可以拿，真不错。

大多数被试在实验开始后
24
—
36
小时内要求退出，没有人坚持
72
小时以上

个体的一生发展，在每个阶段都需要应付新的要求。没有压力，就没有成长

!
结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的

压力如琴弦，没有压力，不会产生音乐。压力太大，琴弦绷得过紧，就会断掉。

人需要将压力控制在适当的水平—使压力的程度能够与生活协调。

没有压力，就达不到完成任务所需的思维、情绪和活动水平；但是如果压力太大，也将干扰
任务的顺利完成。

这同样可以拿人体的血压来比拟，无论是高血压还是低血压都会对健康产生严重的危害。

可见，如论是压力太大，还是压力太小，都不合适，都需要进行压力管理。 2.压力的类型及来源

（一）压力的类型

预期的压力：预期的压力是由于对未来的忧虑所引起的。

情境的压力：情境压力是现在的压力，是一种立即的威胁、挑战，需要马上留意。

慢性的压力：慢性压力是积累的压力，它源自一些你无法控制、只能忍耐和接受的经验，或
者是平常可能感觉不到的细微的事件沉积下来的。

残留的压力：
残留的压力是过去的压力，
表现为不能或不愿将过去的伤痛或不好的记忆抹去。

（二）压力的来源

1
、躯体性压力源：

通过对人的躯体直接发生刺激作用而造成身心紧张状态的刺激物，
包括物理、
化学、
生物
的刺激物，引起生理压力。

2
、心理性压力源：

来自人们头脑中的紧张性信息。
直接来自人脑中，
反映了心理方面的困难。
包括心理冲突
与挫折、不切实际的期望

3
、社会性压力源：

造成个人生活方式的变化，要求人们对其做出调适的情境与事件。包括个人生活中变化
及社会生活中的重要事件。

4
、文化性压力源：

文化性迁移，
即从一种语言环境或文化背景进入另一种语言环境或文化背景中，
使人面
临全新的生活环境、陌生的风俗习惯和不同的生活方式，从而产生压力。3.什么是心理压力？

心理压力就是表现出某种特殊症状的一种状态，
这种状态是由生理系统中应对刺激的反应
所引发的非特定性变化所组成的。

1
、压力指那些使人感到紧张的事物或环境刺激。

2
、压力指的是一种身心反应。

3
、压力是个过程：包括引起压力的刺激、压力状态以及情境（情境：人与环境相互影响的
关系）