樊登知识超市—38.邵一鸣---管理你的情绪（完结） 可以作为参考
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第一、在想发火之前，默默在心里从1数到10。
很多时候，我们发不发火就是一瞬间的事情，如果能在那么一瞬间把想发的火压下去，可能就不会造成发火。如果这个时候我们可以在心里默默的数数，当你从1数到10的时候，这是有一个时间段的。你就会给自己一个台阶，所以，当你想发火的时候，不妨试试这个方法。
第二、在坏情绪即将到来的时候，不妨去视野宽阔的地方走走！
我有一个习惯，每当我心情不好的时候，就会去视野宽阔的地方走走停停。每当去了这些地方的时候，就会想通很多的问题，不要再情绪不好的时候，把自己关在一间小屋子里，更不要不开灯。
要知道，内心已经很糟糕了，如果不让阳光和新鲜的空气走进来，那就会更糟糕。去看看广阔的土地，去看看辽阔的草原，去奔跑浪漫澎湃的大海，想不通的事情总会想通，所以，当你情绪不佳的时候，不妨用这样的方法试试，真的很管用哦！
第三、在遇到不好的事情时，学会让自己往好的方面去想！
很多时候，我们的坏情绪不是别人给的，造成我们有坏情绪的主要原因还是自己。不要一遇到不好的事情，就自己吓唬自己。比如很多人去医院体检，本来就是很常规的体检。
但是在体检报告没出来之前，搞得自己忧心忡忡，生怕自己得了什么大病。这个时候其实就需要我们放宽心态，把事情往好的方面去想，就不会造成不好的情绪。
第四、海纳百川，有容乃大！学会宽容，才能让我们豁达！
有的人，在一些小事面前斤斤计较，根本不会考虑到别人的感受。其实，这样不仅是让别人觉得不好受，更是关闭了自己的内心。
我们在看问题的时候，要学会朝着更广的方向去看问题。只有自己学会了宽容，才能够获得真正的释放。千万不要自己和自己过不去。所以，当我们遇到闹心的事情时，一定要学会宽以待人，这样自己也就解脱了！
第五，学会换位思考，才能将心比心！
很多人在和别人交往的过程中，总会遇到这样或者那样的问题。当矛盾累积到一定程度的时候，就会激化。然而，如何化解矛盾，解开彼此的心扉，不让坏情绪影响到彼此的生活呢。
当然就是学会换位思考，只有时常懂得换位思考的人，才能够做到将心比心。试想，人心都是肉长的，你能做到将心比心，别人又怎么会为难你呢？所以懂得换位思考很重要，它直接关系到你在人际交往中的情绪好坏！
本回答被网友采纳杜月笙曾说：头等人，有本事没脾气；二等人，有本事有脾气；末等人，没本事有脾气。不与世争，不与人吵，心不留怒，事不勉强，保持一身好脾气，不和自己过不去，健康快乐自会到来。
管理好自己的情绪，你就是优雅的；控制好自己的心态，你就是成功的。遇事争气不生气，少一些执着，多一些随和，把心态放平，把眼界放宽，才能主宰人生。处世让一步为高，待人宽一分是福。心态好的人，一切都好！
控制情绪和心态是一项重要的心理技能，可以帮助你更好地应对生活的挑战，保持内心的平衡和稳定。以下是一些方法，可以帮助你控制好自己的情绪和心态：
自我觉察： 学会观察自己的情绪变化，认识什么会触发你的情绪，从而更好地掌控它们。
深呼吸和冥想： 深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，平静情绪，调整心态。
积极思维： 将注意力放在积极的方面，寻找问题的解决方案，减少消极思维。
情绪表达： 适时地表达情绪，避免压抑，但也要避免过度爆发。
问题解决： 分析问题，制定可行的解决方案，有助于减轻情绪的负面影响。
放松技巧： 学习放松技巧，如冥想、渐进性肌肉松弛，减轻情绪波动。
时间管理： 有效地规划时间，避免过度压力和焦虑。
社交支持： 与亲近的人分享感受，获得情感支持，有助于调整情绪和心态。
运动和锻炼： 运动可以释放内啡肽，提升心情，缓解焦虑和压力。
避免刺激物： 减少摄入咖啡因和糖，避免刺激情绪波动。
积极自我对话： 将负面想法转化为积极的自我对话，改善心态。
设定目标： 给自己设定明确的目标，有助于提升自信和积极性。
适时休息： 给自己充足的休息时间，保持身心的平衡。
寻求专业帮助： 如果情绪问题严重影响生活，寻求心理健康专家的支持。
亲近自然： 外出散步、与自然互动可以改善心情，减轻压力。
通过这些方法，你可以逐渐培养出更健康、积极的情绪和心态管理能力，更好地控制自己的情绪和心态。请记住，这是一个需要持续努力和实践的过程。
因为有些人就不会过着自己的情绪，所以有什么情绪都会表现出来，所以这样很容易引起别人的反感，有的时候我们可以把自己的情绪稍微藏一下。当有不好的情绪的时候，一定要及时的去调节。当你有不好情绪的时候，一定要知道怎么样去调节这样的情绪可以转移注意力，也可以去做一些其他的事情，因为这样不好的情绪肯定会影响到自己的工作和学习，而且有很多人可能就是因为你这样的情绪不愿意和你去交谈。
情绪和心态其实都是差不多的，因为心态这种东西是锻炼出来的。因为一开始你的心态可能不好，容易紧张，容易生气，容易发怒，但是慢慢的你会调节自己的心态，让自己成为一个比较乐观，什么事情都可以看淡的人，这个样子你就可以接受很多事情，而且不管遇到什么样的事情，都会变得非常的平和。不用再考虑这么多。
在这个时候我觉得自己内心就做到了非常完美，我觉得最好的一种状态就是比较乐观，而且遇到什么事情都会不骄不躁，遇到什么事情的时候一定要好好去解决问题，不要胡思乱想，而且不管遇到什么样的事情，都要用自己百分之百的状态去做好。
有很多人条件球球的方式就是转移注意力，我觉得这个还算是比较好用的，所以你也可以用这样的方式，而且感觉这样的方式也算是比较简单的，而且我觉得这个方式不管在什么样的方面都是比较通用的，也是可以一直延续的。本回答被网友采纳
