吃的蔬菜少，但是吃大量水果可以吗？

Question

我不太爱吃蔬菜也不太喜欢吃 但是水果上吃的比较多 而且很多 可以不 或者告诉我哪个蔬菜的营养用哪个水果可以代替 哪类蔬菜营养很高 必须吃 不可替代。 一个人在家生活 不易不易

Answer 1

中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》中建议，普通人每天摄入谷类250-400克为宜(包括薯类和杂豆)。每天可在大米白面外选择适量的粗粮调剂营养，蔬菜每天吃300-500克(最好有一半为深色蔬菜)，水果200-400克或更多。

由上可知蔬菜的摄取量比水果的更多，所以只大量吃水果，少吃蔬菜是不可行的

Answer 2

普通的水果都可以补充那些维生素 但建议还是要吃一些蔬菜 菠菜啊 生菜之类的

Answer 3

蔬菜和水果虽然都含VC，但是还有很多不相同的，比如很多青菜中富含纤维素，是水果无法替代的。建议还是要坚持每天吃些各类蔬菜，以均衡各种营养素。

Answer 4

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