为什么明明很困但还是不想睡觉，想玩手机

Answer 1

你太久地沉溺于手机，已快使你完全沦为手机的奴隶了，以致使你淡化你淡化对自己需求的感知，只想一个劲地沦落，仿佛是陷入泥潭中无法自拔。你必须要要去改变这种现状才行，要不然你的生活将会被它击垮。你必须首先找出是你沦落于手机的真正原因，再努力去攻克它，将自己拉回现实，做自己灵魂的主宰。加油！挺你。

Answer 2

这种情况很好处理，你拿一本不喜欢的书，看上十分钟自然睡着，安全无公害

Answer 3

睡前玩手机大脑神经没有得到休眠的状态，肯定不会给身体发送休息的信号，应该自我调节。
1、睡觉前最好不要玩手机，卧室里尽量不放电器，减少电磁干扰。
2、卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17℃~21℃。
3、睡觉的时候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。
4、尽量早休息，在固定的时间躺到床上。
5、睡前口服一杯眠梦香，坚持一段时间能够帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。

Answer 4

这种情况多是由于思虑太过，精神状态不好引起的失眠。想要入睡快，有以下方法：
根本调节：每晚睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。
增强白天锻炼量：让身体感到疲倦。锻炼形式多种多样：步行、跑步、打球、爬山……既可锻炼身体，又有助于晚上入睡。
睡前洗澡：睡前洗澡能让人身心放松，全身清爽，帮助人们更安稳舒适的入睡。
睡前半小时喝牛奶：牛奶能起到安神助眠的作用。且切忌睡前半小时内喝水，容易造成皮肤浮肿。

Answer 5

自控力极差的人如何自救？
表现的症状或后果包括但不限于：
1、无法长时间做同一件事情
2、注意力很容易被转移
3、情绪管理存在问题，遇到外部影响，情绪波动较大
4、常年没有完整阅读过任何一本读物
5、由于浅阅读及情绪波动，导致语言表达能力退化，无法将文字顺畅转化为口语进行表达
6、精神状态起伏，以致影响身体协调能力、语言组织能力的起伏
7、短时记忆存在问题，在几秒钟之内会忘记之前所要做的事情，想说的话
在生活的过程中，会有很多次机会，让你不得不面对自己身上的缺陷和弱点，事实会一次又一次提醒你，你是一个不完美的人，需要改变。可人的本性是懒惰又脆弱的，大部分人选择麻痹自己，转向短期的即时刺激（上网购物打游戏，暴食社交一夜情），少数人选择改变自己，于是就会有痛苦，有反复，有成功和放弃。”
“没有人生来完美，每一个趋近于优秀的人格，都是经过了多次自我改造的结果。没有试图去改变的人，继续重复着自己日复一日的生活，看着那些早已看过的烂熟于心的风景，而对于正在改变的人来说，每一天都是新的。”