外界因素导致情绪烦躁该如何合理的缓解？

Answer 1

当心情烦躁时，看书，可以给人力量。尤其是故事内容精彩的小说，更能引人入胜，让你忘掉暂时的烦恼。前提是你必须沉下心来，好好潜心阅读一番。只要你开始了阅读，肯定会爱上它的！你有什么烦心事，统统告诉好友，让他帮忙分析开导一下。心情肯定大好！播放一些节奏舒缓的轻音乐。然后闭上眼睛，躺在柔软的沙发或者床上，小歇一会。脑子里什么事情都不要去想，这样可以达到放松身心的目的。要不睡一觉。醒来就好了。

Answer 2

人的情绪烦躁常常是因为一些不顺心的事情，此时如能将自己的注意力或思想行为转移到其他方面，就会把不开心的事情忘掉，进而摆脱郁闷。不妨找一本自己喜爱的书读读；或是做自己喜欢的活动，如钓鱼、打球、下棋等；或是走出户外，在大自然中沐浴阳光，享受清风的抚摸；或是去外地旅游一次，在欣赏美丽风景时把忧愁全部丢掉。

Answer 3

心情烦躁的时候，不应该封闭自己，而是应该走出家门，换个环境，你的心情就会得到改善和平复。或者给自己放个假，去外面旅旅游，看看景。只有吸收了新的东西，心中的那些不好情绪才可以得到释放。放松烦躁心情最好的办法之一，就是打打游戏。游戏不宜过难，最好是那种休闲的。

Answer 4

当情心里烦躁时，一定不要将此时的坏情绪压在心底，而要将内心的悲伤、沮丧、愤怒等适时发泄出来，才能使内心的重压得到缓解。你可以找个朋友倾诉，也可以用写的方法把它宣泄出来，甚至可以找个没人的地方好好痛哭一场或大吼大叫，但千万不能憋在心里让它“生根发芽”。

Answer 5

心地广大，自有胜景。生活中并不缺乏乐趣，只缺乏发现乐趣的眼光。心情烦躁时建议读读经典，抄抄心经，很多时候感到枯燥是因为平时以外界的刺激为乐趣来源，一旦失去这种刺激，就会感到枯燥，所以应以自己为主，感受天地大美，无声之乐。大音希声，大象无形。天地有大美而不言，四时有明法而不议。