女性到达一定年龄之后就会进入更年期，女性朋友最好要做一些自己喜欢做的事情，平缓自己的情绪。因为在更年期内，女性的脾气会变得比较暴躁，月经也会出现紊乱的情况，一个月来两次或者是两个月来一次。而且女性在夜晚总觉得失眠多梦，每天睡不好，白天的时候又容易精神恍惚，全身上下总觉得特别难受，胃痛，腰痛，关节痛等等。
一、首先要正确认识更年期，乐观面对生活
有些女性当看到自己的头发白了，心里也会特别难受，总是压制不住自己的情绪，容易对着亲人发火，家庭氛围会变得非常糟糕。更年期是每个女性在人生当中必须会经历的一个时期，所以大家也不要觉得自己的身体出现问题，大家要试着去接受这种情况。只要大家敢于面对更年期，并且积极乐观面对生活，那么一定不会发生太多事儿。不要给自己太多的心理负担和压力，可以经常和别人聊聊天，分享一些生活经历，也可以了解别人的生活。
二、养成好的生活习惯
处于更年期当中的女性在夜晚总是睡不好，大家不要总是熬夜，否则会让自己的情况变得越来越糟糕。平常要早睡早起，保证自己拥有一个充足的睡眠时间，每天也要吃一些健康的食物，注意均衡饮食，不要总是吃肉类食品或者是只吃素，都无法为大家的身体提供全面的营养物质。对于一些辛辣刺激性的食物，大家一定要少吃。
三、多做一些自己想做的事情
更年期的女性朋友们也不要总是一个人待在家里，平常可以去做一些自己想做的事情，给自己报一个兴趣班，虽然年纪比较大了，但是大家也是有权利去追求自己梦想的。大家也可以去和其他的朋友出去旅游，多散散心。
面对更年期应该怎么办：
首先，关键看心态。不可否认，女人进入更年期之后，会出现卵巢功能减退，体内雌激素水平下降，多数人会出现一系列的生理和心理改变。但是，如果女人过度在意更年期的这些变化，导致心理上更加的焦虑、恐慌或抑郁等，就会进一步加重这些症状。反之，如果女人在更年期之前或者进入更年期之后，都保持一个良好的心态，积极展开自我调节，包括生理调节和心理调节，这些更年期不适症状就会减轻甚至不出现。
其次，运动很重要，生命在于运动。这一点对于更年期女人来说，也是很重要的。女人在更年期里，适当参加一些有益身心的文娱活动或体育运动，不仅有利于增强体质，更有利于改善情绪，防止心理上的“老化”，避免出现一些悲观抑郁、焦虑烦躁等情绪。
第三，饮食要节制，女人更年期不能乱补，要根据自身身体状况，适当地安排饮食。首先要做到低糖、低脂肪、高蛋白;其次要保证营养的均衡，比如补充钙质、碳水化合物、维生素等等;最后要根据自身
第四，缓解更年期症状当属营(金)养(巢)素(安)，每天2袋坚持一两个月调理，随着身体内分泌平衡，常见更年期的心悸失眠、潮热盗汗、脾气暴躁等症状可减轻甚至消失，对于那些过早绝经不久的女性，还有机会恢复月经正常，并延缓更年期到来。
我们都知道更年期是让很多人害怕的，我们平时应该要多了解些关于这方面的知识，因为这样才能让我们更加了解它，不至于会害怕它，人就是这样，在年轻的时候经历青春期，到了中老年就要经历更年期，只要我们过去这一阶段，不适感就会随即消失。
