第一，尽量别封闭自己。
如果离婚已成事实，首先你得学会接受，尽量不要封闭自己。
比如说，有很多人在离婚后喜欢把自己锁在房间里，或者喜欢借酒浇愁。往往越是这样，越是适得其反，更加痛苦。
你想啊，原本你的情绪已经很低落了，敏感、矫情、悲伤，再一个人待在空荡荡的房间里，只会加重你的那些负面情绪，不夸张地说，会把你逼疯的。
内心灰暗的你，应该多出去晒晒太阳，细心去发现身边的美好。
越是封闭自己，你就越会想不开，变的更加负面、极端、执拗、崩溃。事实已经发生了，你只有逼着自己去接受，逃避不是办法，因为你的逃避，会无限延长本来特定的痛苦期。虽然逼自己的时候更疼，但你的状态会一天好一天。
第二，学会和朋友情绪。
可能，跟朋友在一起聊天的时候，他们说的那些大道理你也都懂，甚至你会显得心不在焉，根本就听不进去他们的交谈。
但他们说了什么不重要，重要的是你耳边有了不一样的声音。
人的承受能力是有限的，如果你的精神一直紧绷，不愿意给自己的情绪找一个宣泄口，只会使得内心更加沉重、压抑。和身边的好朋友倾诉，也是发泄自己情绪的一种，这当然不可能是什么灵丹妙药，顿时起到效果。
但一些潜在和无形当中的影响，一定还是有的。
另外，不要什么事情都一个人硬撑，想哭的时候别憋着。眼泪有时候真的能治愈内心所有的伤感，大哭一场，会让你好受很多。
第三，做点自己喜欢的。
转移自己的注意力，别老是跟自己过不去，一味的钻牛角尖，自己不放过自己。
离婚，意味着一个全新的开始，你真正应该要做的，努力提升自己。离婚，并不意味着你没有未来了，相反，你的人生还有很长。
如果实在没有什么爱好和喜欢的，那就努力去赚钱，没有什么比这个更实在了。
反正都已经离婚了，你要把上半生对自己的亏欠补回来，之前一直想做的事情没做成的，现在终于有机会了不是吗？
做点自己喜欢的事情，去过自己想要的生活，转移自己的注意力。
被悲伤化为动力，事半功倍，人生哪有不经历风雨，一次的坎坷算不了什么，别把自己弄丢了。
第四，找个自己喜欢的人。
旧的不去新的不来，别封闭自己的感情，试着去接受新人。
张小娴说，想要忘记一段感情，方法永远只有一个：时间和新欢。要是时间和新欢也不能让你忘记一段感情，原因只有一个：时间不够长，新欢不够好。
这是真的，一旦你遇到了一个自己喜欢类型的人，立马就会沉浸在幸福的海洋之中，忘掉所有痛苦。
你总说自己放不下，只不过没有遇到心动的；你总说两个人聊不来，只不过是没有遇到那个聊得来的人。
当然了，不是所有人的运气都那么及时，但值得你等一等。
而且当你拥有了一段新感情后，暮然回首，会发现以前的那点事真不算事，很快就能释然过去。
尽量别封闭自己。
如果离婚已成事实，首先你得学会接受，尽量不要封闭自己。
比如说，有很多人在离婚后喜欢把自己锁在房间里，或者喜欢借酒浇愁。往往越是这样，越是适得其反，更加痛苦。
你想啊，原本你的情绪已经很低落了，敏感、矫情、悲伤，再一个人待在空荡荡的房间里，只会加重你的那些负面情绪，不夸张地说，会把你逼疯的。
内心灰暗的你，应该多出去晒晒太阳，细心去发现身边的美好。
越是封闭自己，你就越会想不开，变的更加负面、极端、执拗、崩溃。事实已经发生了，你只有逼着自己去接受，逃避不是办法，因为你的逃避，会无限延长本来特定的痛苦期。虽然逼自己的时候更疼，但你的状态会一天好一天。
第二，学会和朋友情绪。
可能，跟朋友在一起聊天的时候，他们说的那些大道理你也都懂，甚至你会显得心不在焉，根本就听不进去他们的交谈。
但他们说了什么不重要，重要的是你耳边有了不一样的声音。
人的承受能力是有限的，如果你的精神一直紧绷，不愿意给自己的情绪找一个宣泄口，只会使得内心更加沉重、压抑。和身边的好朋友倾诉，也是发泄自己情绪的一种，这当然不可能是什么灵丹妙药，顿时起到效果。
但一些潜在和无形当中的影响，一定还是有的。
另外，不要什么事情都一个人硬撑，想哭的时候别憋着。眼泪有时候真的能治愈内心所有的伤感，大哭一场，会让你好受很多。
第三，做点自己喜欢的。
转移自己的注意力，别老是跟自己过不去，一味的钻牛角尖，自己不放过自己。
离婚，意味着一个全新的开始，你真正应该要做的，努力提升自己。离婚，并不意味着你没有未来了，相反，你的人生还有很长。
如果实在没有什么爱好和喜欢的，那就努力去赚钱，没有什么比这个更实在了。
反正都已经离婚了，你要把上半生对自己的亏欠补回来，之前一直想做的事情没做成的，现在终于有机会了不是吗？
做点自己喜欢的事情，去过自己想要的生活，转移自己的注意力。
被悲伤化为动力，事半功倍，人生哪有不经历风雨，一次的坎坷算不了什么，别把自己弄丢了。
第四，找个自己喜欢的人。
旧的不去新的不来，别封闭自己的感情，试着去接受新人。
张小娴说，想要忘记一段感情，方法永远只有一个：时间和新欢。要是时间和新欢也不能让你忘记一段感情，原因只有一个：时间不够长，新欢不够好。
这是真的，一旦你遇到了一个自己喜欢类型的人，立马就会沉浸在幸福的海洋之中，忘掉所有痛苦。
你总说自己放不下，只不过没有遇到心动的；你总说两个人聊不来，只不过是没有遇到那个聊得来的人。
当然了，不是所有人的运气都那么及时，但值得你等一等。
而且当你拥有了一段新感情后，暮然回首，会发现以前的那点事真不算事，很快就能释然过去。
总的来说，想要快速走出离婚的痛苦和阴影，可以试着用以上四种方法。
最怕你一味逃避，不敢直视过去，所以在这件事上，你就要学“狠”一点，对自己“狠”一点，越是不敢的东西越要去挑战。
时间会是最好的良药，但你不应该是被动的。
随着时间的流逝，你应该主动做点什么，让自己变得坚强起来，去慢慢适应。
所以你的痛苦，大多来自你无法习惯现在一个人的生活，但在后来，所有的不习惯都会因为时间而习惯。
从离婚的痛苦中走出来需要时间和努力，以下是一些可能有助于你的方法：
允许自己悲伤： 在离婚后，感受到痛苦和悲伤是正常的。允许自己体验这些情绪，不要压抑或否定自己的感受。
寻求支持： 与朋友、家人和亲密的人分享你的感受。找人倾诉可以减轻内心的痛苦，得到情感上的支持。
专业心理健康支持： 寻求专业心理治疗师的帮助，他们可以提供指导、支持和应对策略，帮助你处理痛苦感受。
保持身体健康： 注重健康饮食、适度运动和足够睡眠，保持身体的健康有助于缓解情绪困扰。
寻找新的兴趣： 尝试新的爱好、活动或兴趣，以分散注意力并为生活注入新的乐趣。
设定小目标： 将注意力集中在小的、可实现的目标上，帮助你逐步恢复自信和动力。
积极应对： 学会积极应对压力和情绪，通过深呼吸、冥想、运动等方式来缓解情绪困扰。
自我关爱： 培养自我关怀的习惯，进行放松、冥想或其他活动，以缓解内心的痛苦。
重建社交圈： 寻找机会与朋友、同事或社交群体互动，扩展社交圈，减少孤独感。
设立新目标： 重新设定个人和职业目标，为自己创造新的动力和意义。
放下过去： 不要让过去的痛苦束缚你的未来。学会原谅自己和伴侣，向前看。
专注于自我成长： 在痛苦中寻求自我成长和发展的机会，探索新的兴趣和激情。
耐心： 从痛苦中走出来是一个渐进的过程，要有耐心并给自己足够的时间。
记住，每个人的情况都不同，需要根据自己的感受和需要来选择适合的方法。逐步接受和面对痛苦，同时也要为自己的恢复和成长而努力。
1.彻底与前任断绝联系和来往
离婚后，要快刀斩乱麻，斩断与前任的一切联系，无论是工作上还是生活上，都不再和前任有任何的往来。
情感层面上，把以往对前夫的情感依赖和情感寄托都转移在自己身上，结合自己的生活节奏，调整自己的状态、心态和情绪。
2.搬家，迅速换新的生活环境离婚的痛苦怎么走出来。
尽快搬家，转换新的居住空间和环境，因为原有的生活空间和生活氛围都记录有原来的生活回忆，容易使人回想起来，所以迅速搬家，可以使自己快速从原来的生活中脱离出来，眼不见心不乱。前夫6天要了我25次。
3.整理自己，建立新的生活
从思想、精神、心态等多种层面调整自己，让自己清醒，要接纳自己已经离婚的事实，重新建构自己，塑造自己，告诉自己过去的生活已经过去了，要鼓起勇气重新开始新的生活。男人35岁离婚基本上完了。
4.清理掉婚前的所有物品
抽时间，清理家中的物品，只要是有以前生活轨迹的东西，统统都不要保留，果断的扔掉，即隔绝掉一切与过去生活相关的所有物件，譬如纪念日礼物。
5.精心打造自己的形象
打理自己的形象，塑造新的面貌，可以从更换发型、服饰穿搭、梳妆打扮等方面入手，把自己装扮成自己喜欢的模样，全方位的提升自己的魅力值。
