1.充分休息
2.适量运动
3.营养〔这是最全的关于记忆力营养的资料〕
蛋白质：是红细胞的原材料，同时为大脑提供所需的多种氨基酸。
DHA：能通过血液脑屏障，进入脑中使脑神经细胞突触增加并延伸，进而提高脑容量，增强记忆力及理解力。
卵磷脂：被小肠吸收后，能水解出胆碱来，随着血液进入大脑中，与醋酸结合转化为乙酰胆碱，也就是记忆素。它是一种神经传导物质，其含量越高，传递住处的速度越快，记忆力就越强，所以卵磷脂对智力开发和增强记忆力有独特功效，是知识界必备的“脑的食品”。
维生素B1：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1
B族维生素：具有维持神经系统正常与健康的功能，可以增加神经介质，并影响其运作，还能促进脑部血液循环，对记忆力有帮助。
维生素C：可以促进神经传递介质的产生，还能保护脑细胞不受自由基的破坏。
维生素E:研究发现，维生素E水平低于4.8/胆固醇单位的人中，11％记忆力极差；而维生素E水平在7.2/胆固醇单位以上的人中，只有4％发生记忆力问题。显然，维生素E水平与记忆力好坏成正比。
亚油酸、亚麻酸：是分子较小的不饱和脂肪酸，可以排除血管中的杂质，提高脑部供血效能。
钙：能抑制神经的异常兴奋，使脑神经能合理的对外界的刺激作合理而恰当的反应，充足的钙能保证大脑的休息，使大脑能合理的进行工作和休息的交替，避免大脑过于疲劳。
镁：能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维持大脑记忆的主要物质。
铁：是红细胞的重要组成成分。红细胞可为大脑运送充足氧气，有效提高大脑的工作效率。
2.适量运动
3.营养〔这是最全的关于记忆力营养的资料〕
蛋白质：是红细胞的原材料，同时为大脑提供所需的多种氨基酸。
DHA：能通过血液脑屏障，进入脑中使脑神经细胞突触增加并延伸，进而提高脑容量，增强记忆力及理解力。
卵磷脂：被小肠吸收后，能水解出胆碱来，随着血液进入大脑中，与醋酸结合转化为乙酰胆碱，也就是记忆素。它是一种神经传导物质，其含量越高，传递住处的速度越快，记忆力就越强，所以卵磷脂对智力开发和增强记忆力有独特功效，是知识界必备的“脑的食品”。
维生素B1：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1
B族维生素：具有维持神经系统正常与健康的功能，可以增加神经介质，并影响其运作，还能促进脑部血液循环，对记忆力有帮助。
维生素C：可以促进神经传递介质的产生，还能保护脑细胞不受自由基的破坏。
维生素E:研究发现，维生素E水平低于4.8/胆固醇单位的人中，11％记忆力极差；而维生素E水平在7.2/胆固醇单位以上的人中，只有4％发生记忆力问题。显然，维生素E水平与记忆力好坏成正比。
亚油酸、亚麻酸：是分子较小的不饱和脂肪酸，可以排除血管中的杂质，提高脑部供血效能。
钙：能抑制神经的异常兴奋，使脑神经能合理的对外界的刺激作合理而恰当的反应，充足的钙能保证大脑的休息，使大脑能合理的进行工作和休息的交替，避免大脑过于疲劳。
镁：能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维持大脑记忆的主要物质。
铁：是红细胞的重要组成成分。红细胞可为大脑运送充足氧气，有效提高大脑的工作效率。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2010-06-15
增强记忆一般有两个途径：
1、吃一些核类（如核桃、花生等）、鸡蛋等食物，有助提高记忆力~
这是科学家说的@
2、此外 量子秘密 网站 有一些世界记忆大师介绍的方法和秘诀，也很不错：
有全脑速读记忆和记忆术、思维导图等方法
全脑速读记忆是在速读的基础上提高记忆力；
记忆术是结合图像编故事的方法，非常实用；
思维导图是结合图像整合处理的方法，简单易懂~
......
很多的，还有很多资料你可以下载来慢慢看
（在 量子秘密 网站 特邀嘉宾 版块 和 全脑速度记忆 版块）
特别是世界记忆大师袁文魁推荐的那套，推荐你看看！
如果是健忘的话一般是不重视它才会这样的，稍微留意下，提高注意力就行了~
这两个方法都不错，但最重要的是你必须先建立自信！！！
1、吃一些核类（如核桃、花生等）、鸡蛋等食物，有助提高记忆力~
这是科学家说的@
2、此外 量子秘密 网站 有一些世界记忆大师介绍的方法和秘诀，也很不错：
有全脑速读记忆和记忆术、思维导图等方法
全脑速读记忆是在速读的基础上提高记忆力；
记忆术是结合图像编故事的方法，非常实用；
思维导图是结合图像整合处理的方法，简单易懂~
......
很多的，还有很多资料你可以下载来慢慢看
（在 量子秘密 网站 特邀嘉宾 版块 和 全脑速度记忆 版块）
特别是世界记忆大师袁文魁推荐的那套，推荐你看看！
如果是健忘的话一般是不重视它才会这样的，稍微留意下，提高注意力就行了~
这两个方法都不错，但最重要的是你必须先建立自信！！！
第2个回答 2010-06-10
关于记忆力衰退，鉴于LZ的年龄不会是器质性的原因，当然可以的话，可以去医院检查下，不过我感觉还是在调养。
建议：
1）是否存在睡眠障碍、睡眠质量是否高，经常睡不好的人，精神状态就差，差的话，注意力就很难集中，记忆力下降也正常，
2）平常是否有焦虑的症状，一般对生活的要求比较高，但事事并不能尽如人意，想开些，心情自然能放松些，有时过于的追求也不是件好事，力所能及、心满意足才是最佳状态；
3）其实即便是下降了，也大可不比太放在心上，可以随身带个记录本，用笔记下来，毕竟好记性不如烂笔头。
最好，再排除没有大的疾病的前提下，多放松，想开些，不用太在意，相信楼主会好起来的 。
建议：
1）是否存在睡眠障碍、睡眠质量是否高，经常睡不好的人，精神状态就差，差的话，注意力就很难集中，记忆力下降也正常，
2）平常是否有焦虑的症状，一般对生活的要求比较高，但事事并不能尽如人意，想开些，心情自然能放松些，有时过于的追求也不是件好事，力所能及、心满意足才是最佳状态；
3）其实即便是下降了，也大可不比太放在心上，可以随身带个记录本，用笔记下来，毕竟好记性不如烂笔头。
最好，再排除没有大的疾病的前提下，多放松，想开些，不用太在意，相信楼主会好起来的 。
第3个回答 2010-06-10
推荐你到“量子秘密”网站看看世界记忆大师亲自教授的方法吧，在“特邀嘉宾”版块和“全脑速度记忆”版块那里，个人感觉还不错~
相似回答
