在这个全民减肥的时代，跑步是非常好的有氧运动，减脂速度较快，且有利于心肺功能的提升，是健身、减肥爱好者们的“宠儿”！
但跑步并不像健步走那样适用性强、上手快，很多人难以坚持跑步，且强行跑步后会出现一些身体不适，而头晕就是比较常见的一种，下面就介绍一下跑步头晕的3大原因，希望对大家有所帮助！

1、低血钠、低血钾导致头晕不适
长时间的跑步或跑步环境温度较高都可能造成大量流汗，不仅使身体丢失水分，也会造成电解质的流失，而最常见的就是由于低钠血症，不仅会造成的头晕，如不及时救治还会造成肾脏功能损坏，轻则人会腹泻、头晕、抽筋，重则会神志不清、昏迷，甚至死亡！此外低钾也会使肌肉兴奋度异常，不利于运动状态的保持。
因此，如果要在高温环境中长时间跑步的话，不仅需要补充水分，也要补充电解质，建议选择低渗或等渗的运动饮料，能够快速补充水分、电解质及糖分，而高渗透压的运动饮料含糖量较高、补水速度较慢且热量较高，应当根据自己的需要进行选择！

2、低血糖与贫血导致头晕
低血糖不只是糖尿病人的专利，也会发生在年轻人身上，比如没吃早饭、过于瘦弱或是运动量过大！很多刚开始健身的朋友并不了解自己的身体素质，运动量过大导致血液中的葡萄糖消耗殆尽，而肌肉量低下、其中的肌糖原储备不足，无法及时支援血糖，从而导致低血糖发生！建议经常出现低血糖的朋友们不要剧烈、长时间运动，也要注意增肌，此外，运动前应当补充能量，如面包、大枣等体积小、能够快速释放糖分的食物！

而铁在人体内的一项重要功能就是形成红细胞，输送氧气至肌肉。当铁含量不足时，就容易导致缺铁或贫血，影响跑步者的表现。很多妹子本身就常四肢发凉、口唇苍白，很可能已经存在贫血症状只是不自知而已！而跑步耗氧量大、对心肺功能要求加高，很可能让贫血或缺铁的朋友们因缺氧而出现头晕！建议经常头晕、手脚冰凉、口唇指甲及结膜苍白的朋友多吃红肉、动物及肝脏，如情况严重应及时就医、补充铁剂！

3、低血压导致头晕
我们在跑步时，血管扩张、肌肉紧缩、心脏泵血加速，这一过程既满足了跑步的能量需求又加速使血液回流到心脏中，加大静脉回心血量，可以增加跑步所需要的氧气量。而当长跑到达终点后，腿部活动幅度瞬间下降，导致心脏失去了肌肉辅助泵送血液的有力支持，导致停留在四肢的血液较多，引发血压降低，出现头晕、恶心等不良反应。建议跑步结束时应当逐渐放慢速度，从快跑过渡到慢跑、再逐渐过渡到快走、慢走直至停下脚步，切不可瞬间降速！

除了以上3大原因外，患有心肺疾病的人群不建议跑步，如在跑步过程中感觉不适，应及时停下休息，并到人群集中的地带，防止危急情况发生时无人求助；
而体重指数过大（BMI大于28）的朋友们应当从健步走逐渐过渡到跑步，否则对关节负荷过重、反而可能导致运动损伤发生；此外，跑步前一定要做足准备活动，建议8~15分钟左右，之后在开始跑步！
但跑步并不像健步走那样适用性强、上手快，很多人难以坚持跑步，且强行跑步后会出现一些身体不适，而头晕就是比较常见的一种，下面就介绍一下跑步头晕的3大原因，希望对大家有所帮助！

1、低血钠、低血钾导致头晕不适
长时间的跑步或跑步环境温度较高都可能造成大量流汗，不仅使身体丢失水分，也会造成电解质的流失，而最常见的就是由于低钠血症，不仅会造成的头晕，如不及时救治还会造成肾脏功能损坏，轻则人会腹泻、头晕、抽筋，重则会神志不清、昏迷，甚至死亡！此外低钾也会使肌肉兴奋度异常，不利于运动状态的保持。
因此，如果要在高温环境中长时间跑步的话，不仅需要补充水分，也要补充电解质，建议选择低渗或等渗的运动饮料，能够快速补充水分、电解质及糖分，而高渗透压的运动饮料含糖量较高、补水速度较慢且热量较高，应当根据自己的需要进行选择！

2、低血糖与贫血导致头晕
低血糖不只是糖尿病人的专利，也会发生在年轻人身上，比如没吃早饭、过于瘦弱或是运动量过大！很多刚开始健身的朋友并不了解自己的身体素质，运动量过大导致血液中的葡萄糖消耗殆尽，而肌肉量低下、其中的肌糖原储备不足，无法及时支援血糖，从而导致低血糖发生！建议经常出现低血糖的朋友们不要剧烈、长时间运动，也要注意增肌，此外，运动前应当补充能量，如面包、大枣等体积小、能够快速释放糖分的食物！

而铁在人体内的一项重要功能就是形成红细胞，输送氧气至肌肉。当铁含量不足时，就容易导致缺铁或贫血，影响跑步者的表现。很多妹子本身就常四肢发凉、口唇苍白，很可能已经存在贫血症状只是不自知而已！而跑步耗氧量大、对心肺功能要求加高，很可能让贫血或缺铁的朋友们因缺氧而出现头晕！建议经常头晕、手脚冰凉、口唇指甲及结膜苍白的朋友多吃红肉、动物及肝脏，如情况严重应及时就医、补充铁剂！

3、低血压导致头晕
我们在跑步时，血管扩张、肌肉紧缩、心脏泵血加速，这一过程既满足了跑步的能量需求又加速使血液回流到心脏中，加大静脉回心血量，可以增加跑步所需要的氧气量。而当长跑到达终点后，腿部活动幅度瞬间下降，导致心脏失去了肌肉辅助泵送血液的有力支持，导致停留在四肢的血液较多，引发血压降低，出现头晕、恶心等不良反应。建议跑步结束时应当逐渐放慢速度，从快跑过渡到慢跑、再逐渐过渡到快走、慢走直至停下脚步，切不可瞬间降速！

除了以上3大原因外，患有心肺疾病的人群不建议跑步，如在跑步过程中感觉不适，应及时停下休息，并到人群集中的地带，防止危急情况发生时无人求助；
而体重指数过大（BMI大于28）的朋友们应当从健步走逐渐过渡到跑步，否则对关节负荷过重、反而可能导致运动损伤发生；此外，跑步前一定要做足准备活动，建议8~15分钟左右，之后在开始跑步！
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-10-23
现在好多年轻人和中老年人都喜欢运动，运动不仅可以增强体质还可以有效的提高人体活力，跑步作为一种很好的运动方式，广受大家推崇，但是却有很多人在跑步后会发现自己出现头晕头痛的情况，这是什么原因呢？为什么跑步之后会出现头晕的情况呢！下面来跟大家一起来了解跑步的那些注意事项。
相信大家都听过这样一句话，生命在于运动，但是运动并不是适合于每一个人。虽然说有运动可以强身健体增加活力有着很多好的方面，但是对于有些人来说运动还会伤害身体，这就需要大家理性看待。很多人在长时间运动后，身体会出现一些不适的症状如头晕，头痛和肌肉酸痛，甚至还有人会出现猝死的情况，这就代表运动虽好，但不是适合每个人。
运动后出现头晕的原因。
1，体内供血不足。
在跑步和运动后，体内血液大量流向运动的肌肉，这时大脑就会出现暂时缺血的情况，如果在跑步过程中突然停止脚步，很有可能会出现头晕和昏厥的情况，因此在跑步后要留给自己一个缓冲和休息的时间。
2，身体状态不好。
大家知道在感冒或者是身体不适的时候，是不建议进行运动，对于跑步来说也需要保持身体处于一个良好的状态，如果在跑步时身体状况不佳，这时有可能会出现头晕无力，如果本身就睡眠不足，就会更加增加头晕，头痛的情况。
3，运动过量。
有一句话叫做过犹不及，做什么事情都需要把握一个度，人体的精力是有限的，大家不能把有限的精力，全部在一个方面上用完，这样会加重身体的负担，而且对于跑步来说，慢跑才更加符合养生之道，如果跑步过快且强度过大，还易导致大家出现头晕无力的情况。
针对上面一些导致跑步后出现头晕的情况，大家可以采取一些方法来减少头晕情况的出现，首先要在跑步之前保持一个充足的睡眠，注意休息，补充食物和能量，其次在跑步后不要立即休息，让身体有一个适应过程，最后找到适合自己的运动方式，才是运动之道。
相信大家都听过这样一句话，生命在于运动，但是运动并不是适合于每一个人。虽然说有运动可以强身健体增加活力有着很多好的方面，但是对于有些人来说运动还会伤害身体，这就需要大家理性看待。很多人在长时间运动后，身体会出现一些不适的症状如头晕，头痛和肌肉酸痛，甚至还有人会出现猝死的情况，这就代表运动虽好，但不是适合每个人。
运动后出现头晕的原因。
1，体内供血不足。
在跑步和运动后，体内血液大量流向运动的肌肉，这时大脑就会出现暂时缺血的情况，如果在跑步过程中突然停止脚步，很有可能会出现头晕和昏厥的情况，因此在跑步后要留给自己一个缓冲和休息的时间。
2，身体状态不好。
大家知道在感冒或者是身体不适的时候，是不建议进行运动，对于跑步来说也需要保持身体处于一个良好的状态，如果在跑步时身体状况不佳，这时有可能会出现头晕无力，如果本身就睡眠不足，就会更加增加头晕，头痛的情况。
3，运动过量。
有一句话叫做过犹不及，做什么事情都需要把握一个度，人体的精力是有限的，大家不能把有限的精力，全部在一个方面上用完，这样会加重身体的负担，而且对于跑步来说，慢跑才更加符合养生之道，如果跑步过快且强度过大，还易导致大家出现头晕无力的情况。
针对上面一些导致跑步后出现头晕的情况，大家可以采取一些方法来减少头晕情况的出现，首先要在跑步之前保持一个充足的睡眠，注意休息，补充食物和能量，其次在跑步后不要立即休息，让身体有一个适应过程，最后找到适合自己的运动方式，才是运动之道。
第2个回答 2020-10-23
去医院检查一下
以后减少点运动量
以后减少点运动量
第3个回答 2021-05-30
早上跑步头晕是什么原因
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