晚上睡不着，白天一直困，很烦，怎么办

Answer 1

.你年纪多大？若是老年人，只要没其它疾病，不必担心，晚上别喝茶，也别参与太兴奋，的活动，如打牌，跳舞等，别想烦心的事，争取在十一点前入睡，如是年青人，因工作压力大，或喝茶，咖啡等提神东西，只要改掉这习惯，保持积极乐观的态度，在睡前泡脚，按摩脚底涌泉穴，能助睡眼，此法老年人也适应。

Answer 2

改善睡眠的办法

1、刺激控制：当有困了才上床，卧室只用来睡觉。
2、睡眠限制：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间(最少5小时)。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。
3、放松：意念训练、冥想、听催眠音乐
4、认知疗法：改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌。
5、纠正外在因素：如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Answer 3

失眠的确令人心烦，查找原因，重新调整生活习惯或作息时间，应该可以好的。

Answer 4

同病相连，越到晚上越精神，有一阵为了让自己早点睡还天天喝酒，起初有效果，后来又不行了

Answer 5

如果是这种现象刚出现，就一定要做到平静心情，做到一切顺其自然，不去胡思乱想，一般过几天就会好转。如果自己不能真正平静下来，仍然情绪不稳定，就有可能是心理出现了问题，需要马上到心理医生那里看一下，求得最佳解决方法才是！