若想改变这种情况，首先要熟练掌握这两类声母的发音特点及规律，其次要能准确区分含有两类声母的不同的字词。
具体的区分方法是：
第一，利用普通话声韵配合关系来区分。普通话声韵配合规律显示：
（1）以ua uai uang 作韵母的字，声母是zh ch sh,如“抓、耍、拽、庄、床、双”等；
（2）以en作韵母的字，除了“怎、参（差）、岑、森”几个字外，以eng作韵母的字，除了“层、曾”和以“曾”做声旁的少数字外，其余字的声母都是舌尖后音。
（3）以ou作韵母的字，除了“凑”等少数字外，其余的声母是ch；
（4）以un作韵母的字中，只有“顺、楯、吮、舜、瞬”五个字的声母是sh,其余字声母是s；
（“楯”字常读“dun”，第四声。）
（5）以ong作韵母的字中，声母只有s,没有sh。
第二，根据形声字声旁的表音功能，利用已知的声旁推断出同声旁的一批字的读音。这种方法虽有例外，但不妨一试，只是用时须谨慎，以免有出入。
就是把字典当中的平舌音找出来，然后把这些都记住，在碰到念的时候，你记得是平的，你不认识的字哪就都是翘舌的了。因为平舌音才200多个，比翘舌少，记起来方便。
方法二：在你上网的时候，要用微软拼音输入法，这样可以锻炼平翘舌。 追问
我是知道这个字是要发平舌音的但是我发不好平舌音都会说成翘舌
追答其实就是要多练习
1、zh：舌尖后、不送气、清、塞擦音
发音时舌尖上翘，抵住硬腭前部，软腭上升，关闭鼻腔通道，声带不振动，气流较弱，首先将阻碍冲开一条窄缝，然后经窄缝摩擦成声。
2，ch：舌尖后、不送气、清、塞擦音
发音时舌尖上翘，抵住硬腭前部，软腭上升，关闭鼻腔通道，声带不振动，气流较强，首先将阻碍冲开一条窄缝，然后经窄缝摩擦成声。
3，sh：舌尖后、清、擦音
发音时舌尖上翘，接近硬腭前部，形成窄缝，软腭上升，关闭鼻腔通道，声带不振动，气流从窄缝中挤出，摩擦成声。
4，r：舌尖后、浊、擦音
发音时舌尖上翘，接近硬腭前部，形成窄缝，软腭上升，关闭鼻腔通道，声带振动，气流从窄缝中挤出，摩擦成声。
其次，还能通过一些字词方面的训练来帮助我们区分这两类声母的发音。比如进行以下材料的练习：
1.双音节词语
zhèn zuò zhèng zōng zhì zuò chā cuò zá zhì cāo chǎng
振 作 正 宗 制 作 差 错 杂 志 操 场
chén cù chéng cái shēn sī sǎo shè suí shí chǔ cáng
陈 醋 成 才 深 思 扫 射 随 时 储 藏
2.zh ch sh与z c s的分辨练习
zì yuàn zhì yuàn chū bù cū bù zī zhù zhī zhù
自 愿 志 愿 初 步 粗 布 资 助 支 柱
shù lì sù lì yú cì yú chì zì dòng zhì dòng
树 立 肃 立 鱼 刺 鱼 翅 自 动 制 动
3.绕口令的练习
zhī dào jiù shì zhī dào ,bú zhī dào jiù shì bú zhī dào .
知 道 就 是 知 道, 不 知 道 就 是 不 知 道.
bú yào zhī dào shuō bú zhī dào
不 要 知 道 说 不 知 道,
yě bú yào bú zhī dào shuō zhī dào .lǎo lǎo shí shí ,shí shì qiú shì.
也 不 要 不 知 道 说 知 道. 老 老 实 实, 实 事 求 是.
如果分不清卷舌音和翘舌音，不妨每天按照上面的练习材料进行训练，通过持之以恒的练习，情况就会有所改善。
谢谢！
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