我晚上玩游戏，直到白天才睡觉,怎么才能改过来啊,现在一到晚上一直就睡不着了

Answer 1

强制倒时差的方法——
1.白天睡觉，睡到傍晚吃个晚饭，冲凉，接着继续睡。把闹钟定在早晨7点醒来，OK
2.晚上熬夜，早上冲凉，出去跑步，打篮球，逛商场什么的，白天一直撑着不睡，坚持到傍晚吃了晚饭倒床就睡，一觉到天亮，OK。

像工厂上班的人，有白班、夜班之分，每个月都要倒一次时差的，基本上也就这两个方法。我10月份的时候也是经常熬夜玩游戏，到11月份就彻底调整过来了，现在晚上12点前就能准时入睡，早上7点不用闹钟，生物钟自动醒来。

Answer 2

你好 慢慢的调理吧 这样子很伤身体的 抓紧时间改变吧 该睡觉的时候就强迫自己睡觉 慢慢的就改变过来了 晚上无论睡着睡不着 白天就坚持不睡觉 好吧 但愿我的回答能够帮到你

Answer 3

你可以再玩晚点，再晚点睡，比如原来凌晨5点睡的，就6点、7、8、9、10，这样一直到循环绕过来，回复正常就行了

Answer 4

从现在开始你就规定自己每天晚上在11点之前睡 这样慢慢的就会调整过来的啦

Answer 5

关键是人的意志，干什么事情都要有一个度，学会自己控制