烦躁是一常见的负性情绪状态,属于焦虑的范围,现代化社会人们的生活方式有所变化,其节奏也越来越快,人们每天都要面对家庭、学校和工作中的种种事情,期待过高,极易产生较大的情绪变化,而心里烦躁与个体自身的生理现状以及
心理素质有所关联。
当人经常性感到心里感到烦躁,极有可能是现阶段所承受的心理压力过大,又或者工作、生活节奏较快,超出所能承受的范围,又极力想完成,对结果过度期待,对他人过度在意,容易造成心里烦燥。此外,人体睡眠质量不佳或
睡眠时间较少,长期处于
失眠多梦状态时,同样会产生烦躁心理。平时应加强体育锻炼、保持乐观情绪,克制自己的烦躁心情。心情不佳时,对自己采取积极暗示,告诉自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力,要学会接纳和放下。在日常生活中注意劳逸结合,不要过分紧张,
饮食清淡,多吃蔬菜及水果。
在生理层面上来看,人体所分泌的激素能够影响其心理情绪变化,例如:
月经期或更年期的女性,体内雌激素分泌过多同样会产生烦躁情绪。中毒、高热等能引起精神症状的病因也可导致心情烦躁,颅内病变亦可引起上述症状,如病毒性脑炎、脑出血、
蛛网膜下腔出血、大面积脑梗死、颅内肿瘤进行性加重等。
若烦躁不安的症状呈进行性加重,建议及时到医院就诊。