怎么减掉腿上的肉和肚子上的 ，求经验

Question

怎么减掉腿上的肉和肚子上的 ，求经验现在我才166cm可是我都快60公斤了，我觉得我的腿粗，以前还是好瘦呢，怎么变回去啊 。求点经验，我现在是高中，期望大学能变好瘦，我会坚持的。什么食物方面啊 运动方面啊 。求大家都介绍一下，给点经验。谢谢了

Answer 1

少吃多动... 吃东西是可以的，但是要少吃，避免同时吃含糖高的食物和主食。还有一个吃肉减肥法也很管用，就是让食物摄取不均匀，简单说就是狂吃肉或者狂吃菜，身体只有在营养摄取均衡的情况下才会吸收。但也不用担心营养不良，可以每天一个鸡蛋+无数黄瓜和番茄，绝对够营养。还有就是尽量不要在晚上8点后吃东西，绝对不行！！早上早餐可以多吃点，午餐少吃，晚餐最好不吃/少吃。一开始会很饿，但这样下来不到一个月胃就会变小，饭量自然就小啦~瘦腿和肚子的话跑步球类运动自行车仰卧起坐或者一些简单抬腿运动都是不错的，可以跟着视频做，一定要坚持！做完要拉筋，不然会长肌肉。我之前也超胖的，坚持了半年减了十几斤呐...只要坚持一定可以成功的！最后祝减肥成功~打这么多字真的不容易的 求采纳～

Answer 2

抬腿呀，十个女孩九个用，躺床上双腿搭墙壁上。游泳，不过天冷了，少点。常压腿伸拉也有用，我女朋友是这么常常做的，说句实话感觉还是有些作用的 试试也无妨 加油

Answer 3

腿和肚子上的肉都不好减，你现在上高中，因为老是坐着的时间比较多，所以腿和肚子上肉就会多些，等上大学了，适当注意饮食，做些运动就会瘦的

追问

那高中就没有办法减肥咯

追答

因为你的大部分时间都在教室里，没法运动什么的，可是节食可不是什么好办法，效果是有些，但是对身体不好

Answer 4

可以用手或小木锤敲打两侧胆经，内侧肝经，后面膀胱经，然后按揉承山穴【瘦小腿】，大腿就按揉伏兔穴。

追问

啊？这些穴位都不知道在哪里

追答

承山穴在小腿肚下方正中，这里的肌肉被分成“人”字形，承山穴就在人字中间。在找穴时，最好采取俯卧位或坐位，上提脚跟，并将脚尖向小腿肚的方向绷直，同时小腿用力绷紧，此时可以看到小腿后面的肌肉突起，在这块肌肉的下方，你会摸到一个尖角凹陷，点按时有酸痛感，这里便是承山穴。

追问

这得蹂多久

追答

每次3分钟既可，每天都按揉

追问

这些穴位好难找

追答

不难找啊

追问

还有什么

追答

减肚子的话就是拍打带脉，也就是男性腰带的位置

追问

拍打多长时间

追答

每次20分钟，感觉带脉微热为度

追问

好的

Answer 5

肚子会比腿好减一些，你就注意饮食，锻炼方面一定要注意，不然会舍得其反的，腿是最不好减的，很有可能会越来越粗

追问

那该怎么办啊😱

追答

运动不要过量，正常吃饭，多吃蔬菜水果，节食是没有用的，吃完饭溜达溜达，休息睡眠时间