为什么骑动感单车小腿变粗了啊啊啊？！！！！

Question

近期别的课都不上了，就上动感单车，强度大，出汗多。我大小腿都很粗，希望通过骑车子瘦一点。可是一个月下来我发现小腿更粗了！！都快跟大腿有一拼了！！腿肚子硬硬的，经常觉得走路都又硬又涨，酸呼呼的累，别的地方都没事，就是小腿啊！！！为神马会这样啊？！我还要不要再练了？应该怎么减腿啊？求知道 ~~~~非常感谢！~

Answer 1

那是正常的肌肉充血，肌肉充血会造成一定的围度增加，但这是暂时性的，一般练完一小时后就消退了。
充血是指组织或器官的血管内血液含量增多。简单来说就是你身体某个部位的血流量加快，血量增加。充血分为两种，动脉性充血和静脉性充血。顾名思义，动脉上的充血叫动脉充血，静脉和毛细血管上的充血叫做静脉充血。动脉性充血简称为充血，静脉性充血可以简称为淤血。现在我告诉你哪个充血是有利充血，动脉充血一般来说是对机体有利的。（排除病理性的动脉充血，其实即使是病理性的，动脉充血起到的也往往是积极作用）静脉充血一般是对人体有害的。
那么肌肉充血是动脉充血。更准确的说法是骨骼肌动脉主动充血。你进行运动时，由于肌肉收缩消耗能量，需要血糖和肌糖原分解供能，这个过程靠的就是血循环。所以训练完，大部分的血液是堆积在肌肉中。血液堆积在血管中会把血管撑大！就好比气球，你把它吹大了。很多血管被撑大了之后，在视觉上的效果就是你的肌肉变大了。同时肌肉也变硬了。这只是暂时性的，当你停止训练，血循环恢复正常，自然而然就下去了。所以不要担心。很多女生跑完步小腿变粗变硬就是这个道理。

Answer 2

剧烈运动后肌肉开始酸胀是正常现象，而且运动会增长肌肉，你的小腿锻炼过多，所以就粗了，要让小腿细下来能做的只有尽量不让小腿肌肉受力，长期不用肌肉会自然萎缩，那样就会细下来。以后运动过后需要做拉伸运动，不然就会造成你现在的状况

Answer 3

练完了睡觉的时候把双脚举高，可以靠着墙或垫个什么东西，这样就不会小萝卜腿啦哈!以前一个从事导游的小妞教的。

Answer 4

你这个问题一两句话，根本讲不清楚，从单车的技术，或者你的训练目的，用文字不好表达，训练后的拉伸是重要，但并不是拉伸了就不张肌肉了，而且在肌肉长度等同于你的关节活动范围的情况下，就更难瘦腿了，

Answer 5

你骑得太快了，有氧运动变为了无氧运动了，肌肉纤维得到了增强，当然会越来越粗。