随着时代的不断发展，现在电脑的应用十分普遍，几乎单位的各项工作和学习越来越离不开电脑。而且电脑走入家庭以后，人们都会用电脑看新闻，听音乐以及玩游戏。对于那些经常使用电脑的办公一族来说，电脑前久坐以后，经常会感到腰酸背痛，这可怎么办呢?下面我来教你五个妙招来缓解办公室人群的腰酸背痛问题。
办公室的“坐”家们，一整天两眼直盯着屏幕，长期间久坐不动，难免腰痛背痛。求着老板改善工作环境?没有用的!有医学研究表明，改变工作场所来防治背痛基本上是无效的。这是因为造成背痛的因素因人而异。那么到底要如何防止或缓解腰痛呢?下面来看看下面这五个建议。
腰酸背痛怎么办?
1.加强锻炼
最佳的干预是加强常规锻炼，这可以改变你的坐姿，加强对疲软臀部肌肉的锻炼。
2.使用壶铃
不少想练肌肉的健身爱好者都会选择使用哑铃锻炼，因为哑铃小巧轻便，随时随地都能练习。
但其实，壶铃也有同样的好处，并且能练到平常不太使用的肌肉组织。用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。
3.优化工作环境
电脑的高度和椅子类型的小变化可能会改善你的舒适度。
4.不要久坐
许多证据已经表明，久坐不利于背部和人体健康。捷克神经学家弗拉基米尔扬达表示，疲软的臀部肌肉和紧绷的髂腰肌肌肉可造成下交叉综合症。而这通常是由久坐引起的，会导致腰痛反复发作。
5.养成常常站起来的习惯
每15分钟站起来一次，有利于缓解腰痛。除了背部强化训练外，还有一个可以减少背部疼痛的方法。工作满意度是工作中减轻背部疼痛一个功能强大的解毒剂。如果你想避免慢性或复发性腰背痛，那就找到一种方法来享受你的工作，或者找到你喜欢的工作。
以上介绍了缓解腰酸背痛的生活保健方法，都是很实用的知识。如果常使用电脑，久坐不动的朋友们遇到腰酸背痛的毛病时，不妨试试这些方法。因为久坐给身体带来的伤害非常大，所以加强锻炼，抽时间玩玩壶铃，调整电脑和椅子的角度，除此之外坐在电脑前久了可以站起来活动一会儿。总之用以上五个妙招来缓解的话，对避免腰酸背痛效果不错。
