第一步：怎样制作表格
1、首先要想出并写下需要完成的任务，之后才能安排。制作表格前先理清思路，会让后续过程进行得更顺利。把所有课程、工作、杂务、运动、娱乐等每天涉及到的事考虑在内，如果一开始不能想得很全面，后面也可以进行添加或修改。
2、关于表格形式，可以用纸质的，也可以用电子版或手机版。各种版本的优势：电子的容易建立和进行大修改；纸质的便于携带和进行小修改，还有就是方便上色和个性化。也可以综合运用一下：比如用电脑把表格制作打印出来，然后手动填充表格。
3、表格的制作方式不一，一般是这样的：时间表上第一行是日期（日期与日期之间空一格作为完成情况备注），第一列是时间段，后面具体的表格内是要做的事情。
第二步：怎样填写表格
注：把一天中精力最集中的时段留给学习。你在什么时候注意力最集中？早上还是晚上？想清楚这一点，然后把主要的学习任务分配在一天中你思维最活跃的时段。
1、在进行填写计划内容的时候，从大任务，比如期末考试，开始安排。优先分配时间做大型任务，其他事件的进行时间相应调整。
2、在给学习时间分段的时候，尽量划分得长一些，比如2-4小时为一个时间段。这样的话，你才能够进入状态，学习效率更高。当然了，具体还要考量你的任务量、难度系数、学习效率。
3、进行计划的时候，要考虑到劳逸结合，这样你的状态才能很好的保证。例如，跟我们上课一样：学习45分钟，休息15分钟。不过每个人情况不同，你要找到最适合自己的模式。
4、计划内容要尽量具体，比如：按照课程安排和作业计划来分配时间。遇到大任务，可以把它分解成小任务来进行；如果有一些固定的任务：比如，每周写一篇作文/每周看一本书等等，就恰当的分配到一周的时间中。
5、在平常的学习或工作生活中（特殊时期除外：如考试阶段、加班加点赶项目等），在一个时间段内安排不同的任务。因为这样的话，你不至于觉得压抑、倦怠。
6、突出重点，把重要的课程或任务涂上颜色，一方面可以做到很好的提醒，另一方面也能使时间表更好看。
第三步：怎样使用你的时间表
很多时候我们制定了计划，做了时间安排，但却迟迟没有落实，这是为什么呢？
1、如果你之前的学习、工作是没有计划的，那么突然有了一个计划，刚开始肯定是不习惯的。所以，刚开始执行你是需要花费一点时间，重在坚持，坚持下去就一定会收到效果！
2、计划、时间表的目的在于帮助你更好地管理时间，提高学习、工作效率。它为你提供参照，不需要太刻板的遵照。
3、刚开始制定时间计划表，肯定不是最适合你、最完善的。随着你的使用体验可以把它更完善一些，让它更适合你，变得更好用。
内容摘自：《精英特速读记忆训练网》快速阅读、记忆力、注意力、思维等方面的知识学习、能力训练。
