要有乐观的情绪.乐观是人们对事业前途充满信心的一种精神面貌.是成功者具有的品质.一般地说.具有自信心的人.总是乐观主义者.正是这种乐观的情绪.使孩子的自信心逐步得到发展与巩固.
5.要有坚强的毅力.爱迪生认为自信和坚强意志是伟大人物最明显的标志.他说:[不管环境变换到何种地步.他的初衷与希望仍不会有丝毫改变.而终于克服障碍.以达到期望的目的."自信心强的人.一般总具有坚强的毅力.毅力又总是同精力结合在一起构成意志坚持性的品质.一个具有坚强毅力的人.他不会因成功而骄傲.也不会因失败而气馁,成功能催其不断奋进.失败也能勉励他再接再厉.毅力与自信心.也是相互促进的.英国剑桥大学教授霍金.被认为是继爱因斯坦以来人类最伟大的物理学家之一.霍金凭着坚定的信念支持苦干几十年.在天体物理领域取得了惊人的成就.他所著的<时间简史>一书.译成了31种文字.畅销至600万册.
6.努力用小的成功给自己树立自信心.成功的完成一些小事.找回成功的感觉.慢慢的就树立起自己的自信心了.
7.对失败进行正确的原因归结.然后根据自己的不足之处做改进
简单的:
喜欢什么就去做吧 比如玩 比如滑冰 比如登山 去外边吧
去大自然中去吧 让你的心里平静一下 而后再回过头来想一想 自信是从你的心里自己生根发芽的!
自己是自己的主宰!
自己是自己的上帝!
生活依旧在继续 不管明天如何 抬起头来向前走
复杂的:
美国著名的成人教育学专家卡耐基发现世界上根本就不存在生来就胆怯.害羞.脸红的人.这些心理的异常现象都是人在后天的成长过程中因某种经历诱发生成的.既然是后天.就是能克服.卡耐基还说:[世界上没有一点都不胆怯.害羞和脸红的人.包括我自己.人人都有.只是程度不同.持续的时间长短而已."心理学家告诉我们:胆怯.害羞和脸红的人往往对于人际关系格外敏感.也就是人家说的[脸皮儿太薄".从心理学上讲.这类人太在意别人对自己怎么看.而对自己缺少应有的自信.不敢当众表达自己的感受.不仅自己活得很累.也让别人感到不舒服.
为什么有的人能把紧张的心理控制在最短的时间内.让人几乎看不出明显的[症状".而有的人.尤其是一些女性朋友.却常常表现出脸红.心跳加速.甚至嘴唇打颤呢?
某女士是我国恢复高考后的第一届大学生.用她自己的话讲.在学校学习乃至后来参加工作.学习成绩和专业技能可以说都是同龄人中的佼佼者.可是她生性胆怯.怕与陌生人打交道.开口讲话就脸红.有时不得不随单位或是丈夫参加一些社交活动.可是她总是感到非常不自在.最让她感到难过的是在年初.单位要搞处级干部竞争上岗.其中一关是[施政演说".她没有足够的勇气和胆量.最后只好放弃.她的专业和资历绝不比人差.然而就是这个由[胆怯.害羞"组成的自卑拖了她的后腿!其实可以说她的[想法"拉了她的后腿.同时.心态的不开放.想法的单一性也是造成她自卑的主要原因.
心理专家告诉我们.要克服胆怯.害羞的种种不良表现必须先改变心态.然后再进行必要的心理调试和训练.
克服自卑训练法
方法一:行走时抬头.挺胸.步子迈得有弹性
心理学家告诉我们.懒惰的姿势和缓慢步伐.能滋长人的消极思想,而改变走路的姿势和速度可以改变心态.平时你从未意识到这一点吧?从现在你就试试看!
方法二:抬起双眼.目视前方.眼神要正视别人
心理学家告诉我们:不正视别人.意味着自卑,正视别人则表露出的是诚实和自信.同时.与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现.
方法三:当众发言
卡耐基说:当众发言是克服羞怯心理.增强人的自信心.提升热忱的有效突破口.这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法.想一想.你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下?你应明白:当众讲话.谁都会害怕.只是程度不同而已.所以你不要放过每次当众发言的机会.
方法四:众人面前显显眼心理学家告诉我们:有关成功的一切都是显眼的.试着在你乘坐地铁或公共汽车时.在较空的车厢里来回走走.或是当步入会场时有意从前排穿过.并选前排的座位座下.以此来锻炼自己.
增强自信心的11大法则
人人都能忍受灾难和不幸.并能战胜它们.有人也许不相信自己能办得到.可是人类有强得惊人的内在源泉.只要我们加以利用.便能引领我们度过难关.我们较自己所想的更坚强.
法则1:首先对自己抱有希望.如果你连使自己改变的信心都没有.那就不要再向下看了--要对自己宽容.并使事情看起来容易做到.
法则2:表现得好像自信十足.这会使你勇敢一些.想象你的身体已接受挑战.显示自己并不是全然的害怕.
法则3:停下来想一想.别人也曾面对沮丧和困难.却克服了它们.别人既然能做到.当然你也能.
法则4:记住:你的生命是以某种节奏前进.你若感到失意消沉.无力面对生命.你也许会沉至山洼的底部,但是你若保持自信.便可能利用当时正扯你下坠的那股力量.跃出洼谷之外.
法则5:记住:夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁.自信多与太阳一道升起.
法则6:只有想不到的事情.没有干不成的事情.
法则7:我们大多数人所拥有的自信.远比我们想象的更多.
法则8:克服局促不安与羞怯的最佳方法.是对别人感兴趣.并且想着他们.然后胆怯便会奇迹般消失.为别人做点事情.举止友好.你便会得到惊喜的回报.
法则9:只有一个人能治疗你的羞涩不安.那便是你自己.没有什么方法比[忘我"更好.当你感觉胆怯.害羞和局促不安时.立刻把心思放在别的事情上.如果你正在演讲.那么除了讲题.一切都忘了吧.切莫在意别人对你和你的演讲如何看.忘记自己.继续你的演讲.
法则10:只要下定决心.就能克服任何恐惧.因为请记住:除了在脑海中.恐惧无处藏身.
法则11:害怕时.把心思放在必须做的事情上.如果充分准备.便不会害怕.
如何建立自信心
①建立自信的具体方法
(一)挑前面的位子坐
你是否注意到.无论在教学或教室的各种聚会中.后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人.都希望自己不会[太显眼".而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心.
坐在前面能建立信心.把它当作一个规则试试看.从现在开始就尽量往前坐.当然.坐前面会比较显眼.但要记住.有关成功的一切都是显眼的.
(二)练习正视别人
一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息.某人不正视你的时候.你会直觉地问自己:[你想要隐藏什么呢?他怕什么呢?他会对我不利吗?"
不正视别人通常意味着:在你旁边我感到很自卑,我感到不如你,我怕你.躲避别人的眼神意味着:我有罪恶感,我做了或想到什么我不希望你知道的事,我怕一接触你的眼神.你就会看穿我.这都是一些不好的信息.
正视别人等于告诉你:我很诚实.而且光明正大.我相信我告诉你的话是真的.毫不心虚.
(三)把你走路的速度加快25%
当大卫·史华兹还是少年时.到镇中心去是很大的乐趣.在办完所有的差事坐进汽车后.母亲常常会说:[大卫.我们坐一会儿.看看过路行人."
母亲是位绝妙的观察行家.她会说:[看那个家伙.你认为他正受到什么困扰呢?"或者[你认为那边的女士要去做什么呢?"或者[看看那个人.他似乎有点迷惘."
观察人们走路实在是一种乐趣.这比看电影便宜得多.也更有启发性.
许多心理学家将懒散的姿势.缓慢的步伐跟对自己.对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起.但是心理学家也告诉我们.借着改变姿势与速度.可以改变心理状态.你若仔细观察就会发现.身体的动作是心灵活动的结果.那些遭受打击.被排斥的人.走路都拖拖拉拉.完全没有自信心.
普通人有[普通人"走路的模样.作出[我并不怎么以自己为荣"的表白.
另一种人则表现出超凡的信心.走起路来比一般人快.像跑.他们的步伐告诉整个世界:[我要到一个重要的地方.去做很重要的事情.更重要的是.我会在15分钟内成功."
使用这种[走快25%"的技术.抬头挺胸走快一点.你就会感到自信心在滋长.
(四)练习当众发言
拿破仑·希尔指出.有很多思路敏锐.天资高的人.却无法发挥他们的长处参与讨论.并不是他们不想参与.而只是因为他们缺少信心.
在会议中沉默寡言的人都认为:[我的意见可能没有价值.如果说出来.别人可能会觉得很愚蠢.我最好什么也不说.而且.其他人可能都比我懂得多.我并不想让你们知道我是这么无知."这些人常常会对自己许下很涉茫的诺言:[等下一次再发言."可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的.每次这些沉默寡言的人不发言时.他就又中了一次缺少信心的毒素了.他会愈来愈丧失自信.从积极的角度来看.如果尽量发言.就会增加信心.下次也更容易发言.所以.要多发言.这是信心的[维他命".
不论是参加什么性质的会议.每次都要主动发言.也许是评论.也许是建议或提问题.都不要有例外.而且.不要最后才发言.要做破冰船.第一个打破沉默.也不要担心你会显得很愚蠢.不会的.因为总会有人同意你的见解.所以不要再对自己说:[我怀疑我是否敢说出来."用心获得会议主席的注意.好让你有机会发言.
(五)咧嘴大笑.
大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力.它是医治信心不足的良药.但是仍有许多人不相信这一套.因为在他们恐惧时.从不试着笑一下.真正的笑不但能治愈自己的不良情绪.还能马上化解别人的敌对情绪.如果你真诚地向一个人展颜微笑.他实在无法再对你生气.拿破仑·希尔讲了一个自己的亲身经历:[有一天.我的车停在十字路口的红灯前.突然`砰`的一声.原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器.他的车撞了我车后的保险杠.我从后视镜看到他下来.也跟着下车.准备痛骂他一顿.[但是很幸运.我还来不及发作.他就走过来对我笑.并以最诚挚的语调对我说:`朋友.我实在不是有意的.`他的笑容和真诚的说明把我融化了.我只有低声说:`没关系.这种事经常发生.`转眼间.我的敌意变成了友善."
咧嘴大笑.你会觉得美好的日子又来了.笑就要笑得[大".半笑不笑是没有什么用的.要露齿大笑才能有功效.我们常听到:[是的.但是当我害怕或愤怒时.就是不想笑."当然.这时.任何人都笑不出来.窍门就在于你强迫自己说:[我要开始笑了."然后.笑.要控制.运用笑的能力.
(六)怯场时.不妨道出真情.即能平静下来
内观法是研究心理学的主要方法之一.这是实验心理学之祖威廉·华特所提出的观点.此法就是很冷静地观察自己内心的情况.而后毫无隐瞒地抖出观察结果.如能模仿这种方法.把时时刻刻都在变化的心理秘密.毫不隐瞒地用言语表达出来.那么就没有产生烦恼的余力了.例如初次到某一个陌生的地方.内心难免会疑惧万分.这时候.不妨将此不安的情绪.清楚地用语言表达出来:[我几乎愣住了.我的心忐忑地跳个不停.甚至两眼也发黑.舌尖凝固.喉咙干渴得不能说话."这样一来.不但可将内心的紧张驱除殆尽.而且也能使心情得到意外的平静.不妨再举一个很实在的例子.有一个位居美国第5名的推销员.当他还不熟悉这行工作时.有一次.他竟独自会见美国的汽车大王.结果.他真是胆怯得很.在情不自禁之下.他只好老实地说出来了:[很惭愧.我刚看见你时.我害怕得连话也说不出来."结果.这样反而驱除了恐惧感.这要归功于坦白的效果.
(七)如用肯定的语气则可以消除自卑感
有些女人面对着镜子.当她看到自己的形影或肤色时.忍不住产生某种幸福的感受.相反地.有些女人却被自卑感所困扰.虽然彼此的肤色都很黑黝.但自信的女人会以为:[我的皮肤呈小麦色.几乎可跟黑发相媲美."而她内心一定暗喜不已.可是.一个缺乏自信的女人却因此痛苦不堪地呻吟起来:[怎么搞的.我的肤色这么黑."两种人的心情完全不同.有的女人看见镜子就丧失信心.甚至在一气之下.把镜子摔破.由此可见.价值判断的标准是非常主观而又含糊的.只要认为漂亮.看起来就觉得很漂亮.如果认为讨厌.看来看去都觉得不顺眼.尤其.关于自卑感的情况.也常常会受到语言的影响.所以说.否定意味的语言.对于一个人的心理健康有百害而无一利.
<物性论>一书的作者是古罗马大诗人卢克莱修.他奉劝天下人要多多称赞肤色黑黝的女人说:[你的肤色如同胡桃那样迷人."只要不断如此赞赏对方.那么.这位女人即使再三对镜梳妆.或明知自己的皮肤黑黝.也会毫不在乎.这样一来.她就能专心于化妆.而且总觉得自己不失为迷人的女性.
接着.卢克莱修奉劝我们不妨将[骨瘦如柴"改说为[可爱的羚羊".把[喋喋不休"改说为[雄辩的才华".不同的语言可将相同的事实完全改观.而且也给人以不同的心理感受.
总之.运用肯定或否定的措词.可将同一件事实.形容成有如天壤之别的结果.可见措词这件事.诚然是任何天才都无法比拟的魔术师.在任何情况之下.只要常用有价值的措词或叙述法.则可以将同一个事实完全改观.当然驱除自卑感.而令人享受愉快的生活.
(八)自信培养自信
如果缺乏自信时.一直做些好像没有自信的举动.就会愈来愈没有自信.
缺乏自信时更应该做些充满自信的举动.缺乏自信时.与其对自己说没有自信.不如告诉自己是很有自信的.为了克服消极.否定的态度.我们应该试着采取积极.肯定的态度.如果自认为不行.身边的事也抛下不管.情况就会渐渐变得如自己所想的一样.有某一学生团体.提倡大学生每年选出一位最合乎现代且美丽的大学生.并且举办比赛.以下是那里的工作人员说的.他(她)们到各大学.到大街上.看到美丽的人.就把小册子拿给他(她)们看.请他(她)们参加这个比赛.从地方到中央.举办一次又一次各种的比赛.然而.大家变得愈来愈美.简直让人看不出来.那里的工作人员说:[大概愈来愈有自信了吧!"这话完全正确.因为[我要参加这个比赛"的这种积极态度.使这些人显得好美.[我要参加这个比赛".这种肯定生活的态度产生自信.使这些人显得更美.丹麦有句格言说:[即使好运临门.傻瓜也懂得把它请进门".如果抱着消极.否定的态度.即使好运来敲自己的门.也不会把它请入内.机会来临时.更应该抛开自己消极.否定的态度.运气不仅发自于外.也发自于内心[今天一整天都不说刻薄话".这些事看起来容易其实不简单.但是.只要下定决心去做.就做得到.如果能在声音中表现得有笑容.那么人生就会一天天变得亮丽起来.因为.如果声音带着亲切的笑意.人们就会想和你交谈.然后因为和人接触而有精神起来.电话交谈时.如果用有笑容的声音说话.对方听了舒服.自己也觉得快意.苦着一张脸或者冷言冷语地.不仅会让对方不舒服.自己也会不痛快.用言语冲撞对方时.就是用言语在冲撞自己.自己对对方的态度同时也是对自己的态度.我们应该像砌砖块一样一块一块砌起来.堆砌我们对人生积极.肯定的态度.即使不能喜欢所有的人.也应该努力多喜欢一个人也好.喜欢一个人.相对地.也会喜欢自己.然后.也会克服对他人不必要的恐惧.因为.自信会培养自信.一次小成就会为我们带来自信.如果一下就想做伟大.不平凡的事.就会愈来愈没有自信.
(九)做自己能做的事
做自己做得到的事时.个性会显现出来.重要的是.与其极欲恢复自我的形象.不如找出现在可以做的事.知道应该做的事.然后加以实行.就可以从自我的形象中获得解放.总之.要试着记下马上可以做的事.然后加以实践.没有必要非是伟大.不平凡的行动只要是自己能力所及的事就足够了.因为我们就是想一步登天.所以才找不到事做.[今日事今日毕".今天可以轻松做完的工作.如果留到第二天.工作就会变得很沉重.如果心想[真烦!"而留待第二天.工作就会相对地变重.今天能动手做的事如果拖到第二天.那么那些延迟的工作就会使自己的负担加重.从没遇到有人说:[从明天起我要戒烟!"而把烟戒了的.也从没有遇到有人说:[今晚酒喝到此为止!"而把酒戒掉的.以下是一位摄影师的小故事.一次.这位摄影师出席某个聚会.前往酒会的途中.这位摄影师说道:[我戒酒了".问他:[什么时候开始的".他回答:[刚才我决定戒掉的."他把烟.酒都戒掉了.大部分的人都会回答:[待这次酒会过后"或者[这次酒会是最后一次".[永远"也是一小时一小时累积起来.因为抽掉一小时.也就没有永远了.试着制作两张卡片.一张写上[Go ahead!"(做吧).另一张写上[待会儿再做".把这两张卡片随身带着.当自己不太有自信时.抽出其中一张.这时应该抽出写着[Go ahead!"那张.我们可以在背面先写上[要有自信".当自己不知道要不要做时.务必抽出这张卡片.因为今天关系着第二天.今天可以动手做的事如果没有动手做.明天再要动手做就会变得更加困难.
跑马拉松.因为身体会疲倦.所以我们不可能每超越一根电线杆就更有动力.但是.只要不完全是肉体上的操劳.一次一次的达成目标会带给人更多的动力.所以.应该把大目标分成几个小阶段来达成.每达成一个阶段.都会产生新的动力.然后就会激发达成终极目标所需要的动力.心想:[大概很难吧!"然后陷入忧郁的人.一开始就被目标屈服了.而且.这些人会立一个自己做不到的目标.可见他们内心已经扭曲.一个健全的灵魂.会向往自己能够做到的事.心智发育未成熟的人.会不断采取非常强烈的自我中心的态度.这种表现型.以自我中心的人一旦订立目标.一定是立刻吸引众人注意的那个目标.然后.因为执着于那个 目标.而迷失了此时此地自己应该做的事到了最后就是独来独去.标新立异.年轻时候喜欢标新立异的人.老了以后往往抑郁度日.就是这个缘故.年轻时无法克服自我表现.自我中心的个性.到上了年纪.就成了忧郁症.有句俗话说:[雁子飞.乌龟也跺脚".就是说[找不到自己要作的事"的人.不做像这句话中的乌龟吗?假设乌龟看到雁子飞过天空而自己也想飞.那不是很奇怪吗?乌龟应该有乌龟能做而雁子不能做的事才对.
5.要有坚强的毅力.爱迪生认为自信和坚强意志是伟大人物最明显的标志.他说:[不管环境变换到何种地步.他的初衷与希望仍不会有丝毫改变.而终于克服障碍.以达到期望的目的."自信心强的人.一般总具有坚强的毅力.毅力又总是同精力结合在一起构成意志坚持性的品质.一个具有坚强毅力的人.他不会因成功而骄傲.也不会因失败而气馁,成功能催其不断奋进.失败也能勉励他再接再厉.毅力与自信心.也是相互促进的.英国剑桥大学教授霍金.被认为是继爱因斯坦以来人类最伟大的物理学家之一.霍金凭着坚定的信念支持苦干几十年.在天体物理领域取得了惊人的成就.他所著的<时间简史>一书.译成了31种文字.畅销至600万册.
6.努力用小的成功给自己树立自信心.成功的完成一些小事.找回成功的感觉.慢慢的就树立起自己的自信心了.
7.对失败进行正确的原因归结.然后根据自己的不足之处做改进
简单的:
喜欢什么就去做吧 比如玩 比如滑冰 比如登山 去外边吧
去大自然中去吧 让你的心里平静一下 而后再回过头来想一想 自信是从你的心里自己生根发芽的!
自己是自己的主宰!
自己是自己的上帝!
生活依旧在继续 不管明天如何 抬起头来向前走
复杂的:
美国著名的成人教育学专家卡耐基发现世界上根本就不存在生来就胆怯.害羞.脸红的人.这些心理的异常现象都是人在后天的成长过程中因某种经历诱发生成的.既然是后天.就是能克服.卡耐基还说:[世界上没有一点都不胆怯.害羞和脸红的人.包括我自己.人人都有.只是程度不同.持续的时间长短而已."心理学家告诉我们:胆怯.害羞和脸红的人往往对于人际关系格外敏感.也就是人家说的[脸皮儿太薄".从心理学上讲.这类人太在意别人对自己怎么看.而对自己缺少应有的自信.不敢当众表达自己的感受.不仅自己活得很累.也让别人感到不舒服.
为什么有的人能把紧张的心理控制在最短的时间内.让人几乎看不出明显的[症状".而有的人.尤其是一些女性朋友.却常常表现出脸红.心跳加速.甚至嘴唇打颤呢?
某女士是我国恢复高考后的第一届大学生.用她自己的话讲.在学校学习乃至后来参加工作.学习成绩和专业技能可以说都是同龄人中的佼佼者.可是她生性胆怯.怕与陌生人打交道.开口讲话就脸红.有时不得不随单位或是丈夫参加一些社交活动.可是她总是感到非常不自在.最让她感到难过的是在年初.单位要搞处级干部竞争上岗.其中一关是[施政演说".她没有足够的勇气和胆量.最后只好放弃.她的专业和资历绝不比人差.然而就是这个由[胆怯.害羞"组成的自卑拖了她的后腿!其实可以说她的[想法"拉了她的后腿.同时.心态的不开放.想法的单一性也是造成她自卑的主要原因.
心理专家告诉我们.要克服胆怯.害羞的种种不良表现必须先改变心态.然后再进行必要的心理调试和训练.
克服自卑训练法
方法一:行走时抬头.挺胸.步子迈得有弹性
心理学家告诉我们.懒惰的姿势和缓慢步伐.能滋长人的消极思想,而改变走路的姿势和速度可以改变心态.平时你从未意识到这一点吧?从现在你就试试看!
方法二:抬起双眼.目视前方.眼神要正视别人
心理学家告诉我们:不正视别人.意味着自卑,正视别人则表露出的是诚实和自信.同时.与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现.
方法三:当众发言
卡耐基说:当众发言是克服羞怯心理.增强人的自信心.提升热忱的有效突破口.这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法.想一想.你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下?你应明白:当众讲话.谁都会害怕.只是程度不同而已.所以你不要放过每次当众发言的机会.
方法四:众人面前显显眼心理学家告诉我们:有关成功的一切都是显眼的.试着在你乘坐地铁或公共汽车时.在较空的车厢里来回走走.或是当步入会场时有意从前排穿过.并选前排的座位座下.以此来锻炼自己.
增强自信心的11大法则
人人都能忍受灾难和不幸.并能战胜它们.有人也许不相信自己能办得到.可是人类有强得惊人的内在源泉.只要我们加以利用.便能引领我们度过难关.我们较自己所想的更坚强.
法则1:首先对自己抱有希望.如果你连使自己改变的信心都没有.那就不要再向下看了--要对自己宽容.并使事情看起来容易做到.
法则2:表现得好像自信十足.这会使你勇敢一些.想象你的身体已接受挑战.显示自己并不是全然的害怕.
法则3:停下来想一想.别人也曾面对沮丧和困难.却克服了它们.别人既然能做到.当然你也能.
法则4:记住:你的生命是以某种节奏前进.你若感到失意消沉.无力面对生命.你也许会沉至山洼的底部,但是你若保持自信.便可能利用当时正扯你下坠的那股力量.跃出洼谷之外.
法则5:记住:夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁.自信多与太阳一道升起.
法则6:只有想不到的事情.没有干不成的事情.
法则7:我们大多数人所拥有的自信.远比我们想象的更多.
法则8:克服局促不安与羞怯的最佳方法.是对别人感兴趣.并且想着他们.然后胆怯便会奇迹般消失.为别人做点事情.举止友好.你便会得到惊喜的回报.
法则9:只有一个人能治疗你的羞涩不安.那便是你自己.没有什么方法比[忘我"更好.当你感觉胆怯.害羞和局促不安时.立刻把心思放在别的事情上.如果你正在演讲.那么除了讲题.一切都忘了吧.切莫在意别人对你和你的演讲如何看.忘记自己.继续你的演讲.
法则10:只要下定决心.就能克服任何恐惧.因为请记住:除了在脑海中.恐惧无处藏身.
法则11:害怕时.把心思放在必须做的事情上.如果充分准备.便不会害怕.
如何建立自信心
①建立自信的具体方法
(一)挑前面的位子坐
你是否注意到.无论在教学或教室的各种聚会中.后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人.都希望自己不会[太显眼".而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心.
坐在前面能建立信心.把它当作一个规则试试看.从现在开始就尽量往前坐.当然.坐前面会比较显眼.但要记住.有关成功的一切都是显眼的.
(二)练习正视别人
一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息.某人不正视你的时候.你会直觉地问自己:[你想要隐藏什么呢?他怕什么呢?他会对我不利吗?"
不正视别人通常意味着:在你旁边我感到很自卑,我感到不如你,我怕你.躲避别人的眼神意味着:我有罪恶感,我做了或想到什么我不希望你知道的事,我怕一接触你的眼神.你就会看穿我.这都是一些不好的信息.
正视别人等于告诉你:我很诚实.而且光明正大.我相信我告诉你的话是真的.毫不心虚.
(三)把你走路的速度加快25%
当大卫·史华兹还是少年时.到镇中心去是很大的乐趣.在办完所有的差事坐进汽车后.母亲常常会说:[大卫.我们坐一会儿.看看过路行人."
母亲是位绝妙的观察行家.她会说:[看那个家伙.你认为他正受到什么困扰呢?"或者[你认为那边的女士要去做什么呢?"或者[看看那个人.他似乎有点迷惘."
观察人们走路实在是一种乐趣.这比看电影便宜得多.也更有启发性.
许多心理学家将懒散的姿势.缓慢的步伐跟对自己.对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起.但是心理学家也告诉我们.借着改变姿势与速度.可以改变心理状态.你若仔细观察就会发现.身体的动作是心灵活动的结果.那些遭受打击.被排斥的人.走路都拖拖拉拉.完全没有自信心.
普通人有[普通人"走路的模样.作出[我并不怎么以自己为荣"的表白.
另一种人则表现出超凡的信心.走起路来比一般人快.像跑.他们的步伐告诉整个世界:[我要到一个重要的地方.去做很重要的事情.更重要的是.我会在15分钟内成功."
使用这种[走快25%"的技术.抬头挺胸走快一点.你就会感到自信心在滋长.
(四)练习当众发言
拿破仑·希尔指出.有很多思路敏锐.天资高的人.却无法发挥他们的长处参与讨论.并不是他们不想参与.而只是因为他们缺少信心.
在会议中沉默寡言的人都认为:[我的意见可能没有价值.如果说出来.别人可能会觉得很愚蠢.我最好什么也不说.而且.其他人可能都比我懂得多.我并不想让你们知道我是这么无知."这些人常常会对自己许下很涉茫的诺言:[等下一次再发言."可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的.每次这些沉默寡言的人不发言时.他就又中了一次缺少信心的毒素了.他会愈来愈丧失自信.从积极的角度来看.如果尽量发言.就会增加信心.下次也更容易发言.所以.要多发言.这是信心的[维他命".
不论是参加什么性质的会议.每次都要主动发言.也许是评论.也许是建议或提问题.都不要有例外.而且.不要最后才发言.要做破冰船.第一个打破沉默.也不要担心你会显得很愚蠢.不会的.因为总会有人同意你的见解.所以不要再对自己说:[我怀疑我是否敢说出来."用心获得会议主席的注意.好让你有机会发言.
(五)咧嘴大笑.
大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力.它是医治信心不足的良药.但是仍有许多人不相信这一套.因为在他们恐惧时.从不试着笑一下.真正的笑不但能治愈自己的不良情绪.还能马上化解别人的敌对情绪.如果你真诚地向一个人展颜微笑.他实在无法再对你生气.拿破仑·希尔讲了一个自己的亲身经历:[有一天.我的车停在十字路口的红灯前.突然`砰`的一声.原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器.他的车撞了我车后的保险杠.我从后视镜看到他下来.也跟着下车.准备痛骂他一顿.[但是很幸运.我还来不及发作.他就走过来对我笑.并以最诚挚的语调对我说:`朋友.我实在不是有意的.`他的笑容和真诚的说明把我融化了.我只有低声说:`没关系.这种事经常发生.`转眼间.我的敌意变成了友善."
咧嘴大笑.你会觉得美好的日子又来了.笑就要笑得[大".半笑不笑是没有什么用的.要露齿大笑才能有功效.我们常听到:[是的.但是当我害怕或愤怒时.就是不想笑."当然.这时.任何人都笑不出来.窍门就在于你强迫自己说:[我要开始笑了."然后.笑.要控制.运用笑的能力.
(六)怯场时.不妨道出真情.即能平静下来
内观法是研究心理学的主要方法之一.这是实验心理学之祖威廉·华特所提出的观点.此法就是很冷静地观察自己内心的情况.而后毫无隐瞒地抖出观察结果.如能模仿这种方法.把时时刻刻都在变化的心理秘密.毫不隐瞒地用言语表达出来.那么就没有产生烦恼的余力了.例如初次到某一个陌生的地方.内心难免会疑惧万分.这时候.不妨将此不安的情绪.清楚地用语言表达出来:[我几乎愣住了.我的心忐忑地跳个不停.甚至两眼也发黑.舌尖凝固.喉咙干渴得不能说话."这样一来.不但可将内心的紧张驱除殆尽.而且也能使心情得到意外的平静.不妨再举一个很实在的例子.有一个位居美国第5名的推销员.当他还不熟悉这行工作时.有一次.他竟独自会见美国的汽车大王.结果.他真是胆怯得很.在情不自禁之下.他只好老实地说出来了:[很惭愧.我刚看见你时.我害怕得连话也说不出来."结果.这样反而驱除了恐惧感.这要归功于坦白的效果.
(七)如用肯定的语气则可以消除自卑感
有些女人面对着镜子.当她看到自己的形影或肤色时.忍不住产生某种幸福的感受.相反地.有些女人却被自卑感所困扰.虽然彼此的肤色都很黑黝.但自信的女人会以为:[我的皮肤呈小麦色.几乎可跟黑发相媲美."而她内心一定暗喜不已.可是.一个缺乏自信的女人却因此痛苦不堪地呻吟起来:[怎么搞的.我的肤色这么黑."两种人的心情完全不同.有的女人看见镜子就丧失信心.甚至在一气之下.把镜子摔破.由此可见.价值判断的标准是非常主观而又含糊的.只要认为漂亮.看起来就觉得很漂亮.如果认为讨厌.看来看去都觉得不顺眼.尤其.关于自卑感的情况.也常常会受到语言的影响.所以说.否定意味的语言.对于一个人的心理健康有百害而无一利.
<物性论>一书的作者是古罗马大诗人卢克莱修.他奉劝天下人要多多称赞肤色黑黝的女人说:[你的肤色如同胡桃那样迷人."只要不断如此赞赏对方.那么.这位女人即使再三对镜梳妆.或明知自己的皮肤黑黝.也会毫不在乎.这样一来.她就能专心于化妆.而且总觉得自己不失为迷人的女性.
接着.卢克莱修奉劝我们不妨将[骨瘦如柴"改说为[可爱的羚羊".把[喋喋不休"改说为[雄辩的才华".不同的语言可将相同的事实完全改观.而且也给人以不同的心理感受.
总之.运用肯定或否定的措词.可将同一件事实.形容成有如天壤之别的结果.可见措词这件事.诚然是任何天才都无法比拟的魔术师.在任何情况之下.只要常用有价值的措词或叙述法.则可以将同一个事实完全改观.当然驱除自卑感.而令人享受愉快的生活.
(八)自信培养自信
如果缺乏自信时.一直做些好像没有自信的举动.就会愈来愈没有自信.
缺乏自信时更应该做些充满自信的举动.缺乏自信时.与其对自己说没有自信.不如告诉自己是很有自信的.为了克服消极.否定的态度.我们应该试着采取积极.肯定的态度.如果自认为不行.身边的事也抛下不管.情况就会渐渐变得如自己所想的一样.有某一学生团体.提倡大学生每年选出一位最合乎现代且美丽的大学生.并且举办比赛.以下是那里的工作人员说的.他(她)们到各大学.到大街上.看到美丽的人.就把小册子拿给他(她)们看.请他(她)们参加这个比赛.从地方到中央.举办一次又一次各种的比赛.然而.大家变得愈来愈美.简直让人看不出来.那里的工作人员说:[大概愈来愈有自信了吧!"这话完全正确.因为[我要参加这个比赛"的这种积极态度.使这些人显得好美.[我要参加这个比赛".这种肯定生活的态度产生自信.使这些人显得更美.丹麦有句格言说:[即使好运临门.傻瓜也懂得把它请进门".如果抱着消极.否定的态度.即使好运来敲自己的门.也不会把它请入内.机会来临时.更应该抛开自己消极.否定的态度.运气不仅发自于外.也发自于内心[今天一整天都不说刻薄话".这些事看起来容易其实不简单.但是.只要下定决心去做.就做得到.如果能在声音中表现得有笑容.那么人生就会一天天变得亮丽起来.因为.如果声音带着亲切的笑意.人们就会想和你交谈.然后因为和人接触而有精神起来.电话交谈时.如果用有笑容的声音说话.对方听了舒服.自己也觉得快意.苦着一张脸或者冷言冷语地.不仅会让对方不舒服.自己也会不痛快.用言语冲撞对方时.就是用言语在冲撞自己.自己对对方的态度同时也是对自己的态度.我们应该像砌砖块一样一块一块砌起来.堆砌我们对人生积极.肯定的态度.即使不能喜欢所有的人.也应该努力多喜欢一个人也好.喜欢一个人.相对地.也会喜欢自己.然后.也会克服对他人不必要的恐惧.因为.自信会培养自信.一次小成就会为我们带来自信.如果一下就想做伟大.不平凡的事.就会愈来愈没有自信.
(九)做自己能做的事
做自己做得到的事时.个性会显现出来.重要的是.与其极欲恢复自我的形象.不如找出现在可以做的事.知道应该做的事.然后加以实行.就可以从自我的形象中获得解放.总之.要试着记下马上可以做的事.然后加以实践.没有必要非是伟大.不平凡的行动只要是自己能力所及的事就足够了.因为我们就是想一步登天.所以才找不到事做.[今日事今日毕".今天可以轻松做完的工作.如果留到第二天.工作就会变得很沉重.如果心想[真烦!"而留待第二天.工作就会相对地变重.今天能动手做的事如果拖到第二天.那么那些延迟的工作就会使自己的负担加重.从没遇到有人说:[从明天起我要戒烟!"而把烟戒了的.也从没有遇到有人说:[今晚酒喝到此为止!"而把酒戒掉的.以下是一位摄影师的小故事.一次.这位摄影师出席某个聚会.前往酒会的途中.这位摄影师说道:[我戒酒了".问他:[什么时候开始的".他回答:[刚才我决定戒掉的."他把烟.酒都戒掉了.大部分的人都会回答:[待这次酒会过后"或者[这次酒会是最后一次".[永远"也是一小时一小时累积起来.因为抽掉一小时.也就没有永远了.试着制作两张卡片.一张写上[Go ahead!"(做吧).另一张写上[待会儿再做".把这两张卡片随身带着.当自己不太有自信时.抽出其中一张.这时应该抽出写着[Go ahead!"那张.我们可以在背面先写上[要有自信".当自己不知道要不要做时.务必抽出这张卡片.因为今天关系着第二天.今天可以动手做的事如果没有动手做.明天再要动手做就会变得更加困难.
跑马拉松.因为身体会疲倦.所以我们不可能每超越一根电线杆就更有动力.但是.只要不完全是肉体上的操劳.一次一次的达成目标会带给人更多的动力.所以.应该把大目标分成几个小阶段来达成.每达成一个阶段.都会产生新的动力.然后就会激发达成终极目标所需要的动力.心想:[大概很难吧!"然后陷入忧郁的人.一开始就被目标屈服了.而且.这些人会立一个自己做不到的目标.可见他们内心已经扭曲.一个健全的灵魂.会向往自己能够做到的事.心智发育未成熟的人.会不断采取非常强烈的自我中心的态度.这种表现型.以自我中心的人一旦订立目标.一定是立刻吸引众人注意的那个目标.然后.因为执着于那个 目标.而迷失了此时此地自己应该做的事到了最后就是独来独去.标新立异.年轻时候喜欢标新立异的人.老了以后往往抑郁度日.就是这个缘故.年轻时无法克服自我表现.自我中心的个性.到上了年纪.就成了忧郁症.有句俗话说:[雁子飞.乌龟也跺脚".就是说[找不到自己要作的事"的人.不做像这句话中的乌龟吗?假设乌龟看到雁子飞过天空而自己也想飞.那不是很奇怪吗?乌龟应该有乌龟能做而雁子不能做的事才对.
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2013-02-19
失恋，证明我们真正的爱过了。不必痛苦，更不要自卑。
只能说，我们真的用心爱过，如果没有的话。也就无所谓失恋。要知道在这个世界上，一辈子都没有真正爱过的人大有人在。同这些人相比，在人生中我们已经赢得了让人羡慕的一分。尽管后来失去了。但是我们的人生已由此变得丰富。感情由此变得深沉。气质由此次变得成熟。
恋爱是一次已完成的选择 ，失恋面对的是即将而来的选择。在以后的日子里只要有一个能与你心心相印的人。我们就可以回头对岁月说：谢谢，我庆幸那次失恋。
真得别那么伤心，或许那个真正给我们幸福的人，正在不远的前方等待。
解决失恋的最好办法就是微笑，
笑笑，对自己，对别人，对对方，
这对谁都有好处。
我不赞同那些失恋就大呼小叫，
痛骂自己，感到自己是世界上最无助的人；
也不赞赏那些失恋后就谩骂对方，
说对方是没有眼睛的低能儿的人。
这都是不明智没有头脑的人，
要知道，失恋对双方的打击都是一样的，
这样只能增加自己和对方的无必要的痛苦，
而且也根本不能解决什么。
看清自己，理解别人，
走自己的路，不要灰心；祝对方好运，不要愤恨。
不要做狗熊，作一个真正的人！
解决失恋最好的方法就是忘记。
忘记恋爱中的快乐、幸福，
忘记恋爱中的失落、痛苦。
但不要强迫自己去忘记，
越是这样却越容易想起。
当你不再想起他，也就不会再有任何失恋时的感受了。
到那个时候，你便会坦然的面对，想起她时：
你会感叹一句：“哦，原来我曾经爱过她。”
失恋证明他（她）不是你这一生真正要相伴的人，
试着让自己想开些吧！
没有的东西总是会没有的。
有时候你追求一件东西怎么都追不到，因为不属于你。
相反的，有时候一件很好很好的东西会自然而然得到你身边，
因为这就是你的东西！
不论怎样，我坚信！！！！！！
朋友们 和自己心爱的女孩分手这对于男人来说是最为痛苦的事情，因为失恋就意味着所有的爱情投资就在这一刻成为茫然和没有任何意义的东西。而且你简直不敢想象你没有她会如何生活下去。可是真正的男人不会这样来看这个问题。因为失恋的痛苦假如是对方根本不去想象你是否能否接受的时候，那么就不会有失恋了，因为排他的爱情中对于已经不愿意再往自己的身上进行爱情投入的时候，那么任何的物质的给予就变得没有任何意义
希望对你有帮助，能够走出阴影，更坦然的面对这一点挫折，我们在成长，我们在成熟，心态决定世界的严厉性，坦然面对吧，愿今后开心，碰到正适合你的真爱。
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只能说，我们真的用心爱过，如果没有的话。也就无所谓失恋。要知道在这个世界上，一辈子都没有真正爱过的人大有人在。同这些人相比，在人生中我们已经赢得了让人羡慕的一分。尽管后来失去了。但是我们的人生已由此变得丰富。感情由此变得深沉。气质由此次变得成熟。
恋爱是一次已完成的选择 ，失恋面对的是即将而来的选择。在以后的日子里只要有一个能与你心心相印的人。我们就可以回头对岁月说：谢谢，我庆幸那次失恋。
真得别那么伤心，或许那个真正给我们幸福的人，正在不远的前方等待。
解决失恋的最好办法就是微笑，
笑笑，对自己，对别人，对对方，
这对谁都有好处。
我不赞同那些失恋就大呼小叫，
痛骂自己，感到自己是世界上最无助的人；
也不赞赏那些失恋后就谩骂对方，
说对方是没有眼睛的低能儿的人。
这都是不明智没有头脑的人，
要知道，失恋对双方的打击都是一样的，
这样只能增加自己和对方的无必要的痛苦，
而且也根本不能解决什么。
看清自己，理解别人，
走自己的路，不要灰心；祝对方好运，不要愤恨。
不要做狗熊，作一个真正的人！
解决失恋最好的方法就是忘记。
忘记恋爱中的快乐、幸福，
忘记恋爱中的失落、痛苦。
但不要强迫自己去忘记，
越是这样却越容易想起。
当你不再想起他，也就不会再有任何失恋时的感受了。
到那个时候，你便会坦然的面对，想起她时：
你会感叹一句：“哦，原来我曾经爱过她。”
失恋证明他（她）不是你这一生真正要相伴的人，
试着让自己想开些吧！
没有的东西总是会没有的。
有时候你追求一件东西怎么都追不到，因为不属于你。
相反的，有时候一件很好很好的东西会自然而然得到你身边，
因为这就是你的东西！
不论怎样，我坚信！！！！！！
朋友们 和自己心爱的女孩分手这对于男人来说是最为痛苦的事情，因为失恋就意味着所有的爱情投资就在这一刻成为茫然和没有任何意义的东西。而且你简直不敢想象你没有她会如何生活下去。可是真正的男人不会这样来看这个问题。因为失恋的痛苦假如是对方根本不去想象你是否能否接受的时候，那么就不会有失恋了，因为排他的爱情中对于已经不愿意再往自己的身上进行爱情投入的时候，那么任何的物质的给予就变得没有任何意义
希望对你有帮助，能够走出阴影，更坦然的面对这一点挫折，我们在成长，我们在成熟，心态决定世界的严厉性，坦然面对吧，愿今后开心，碰到正适合你的真爱。
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第2个回答 2013-02-19
吃一堑长一智，不管是因为什么原因导致的失恋。
都应从容面对，振作起来。从而找到自己真正想要的是什么！
不要盲目跟盲从，不要没有目标，感情这东西很迷茫，有的时候也不知道自己在做什么！
但是你一定要记住，感情不能强求，尽管现在跌倒了，摔的很重，时间会抹去你内心的伤痕。。
那些美好的记忆，终归是保留的，可以多做些事情让自己忙碌起来，试着不去想，还有就是断绝来往，不要拖拉！
尽量往前看，没有什么过不去，只是时间问题，如果还继续纠缠就一直都走不出来的。
平时多看看书，上上网，听听音乐，出去散步，给自己点时间，一年，俩年，可以的，走不去旧的感情就不能去寻找新的生活不是吗。。
不要说自己不行，都行，你可以的，就是心态问题。。
加油，为自己打气，不要难过，难受，相信自己你可以！
都应从容面对，振作起来。从而找到自己真正想要的是什么！
不要盲目跟盲从，不要没有目标，感情这东西很迷茫，有的时候也不知道自己在做什么！
但是你一定要记住，感情不能强求，尽管现在跌倒了，摔的很重，时间会抹去你内心的伤痕。。
那些美好的记忆，终归是保留的，可以多做些事情让自己忙碌起来，试着不去想，还有就是断绝来往，不要拖拉！
尽量往前看，没有什么过不去，只是时间问题，如果还继续纠缠就一直都走不出来的。
平时多看看书，上上网，听听音乐，出去散步，给自己点时间，一年，俩年，可以的，走不去旧的感情就不能去寻找新的生活不是吗。。
不要说自己不行，都行，你可以的，就是心态问题。。
加油，为自己打气，不要难过，难受，相信自己你可以！
第3个回答 2013-02-19
其实这没什么，别人抛弃你不要紧，但是你自己不要抛弃自己，生活中难免遇到挫折，你要学会坚强！告诉你一则小故事：在很久很久以前，世界上有三种人：男男人，女女人，男女人。他们辛福快乐快乐的生活着，天神嫉妒他们那么无忧无虑的生活着，于是他拆散了他们，并且下了一个诅咒，要花费半辈子的时间找到自己的另一半！于是被拆散的男人和女人都在寻找着生命中的另一半！相信我，你身命中的另一半一定也在世界的某个角落苦苦地寻找着在茫茫人海中的你，所以不要悲伤，不要痛苦，不要烦恼，不要焦躁，不要空虚，不要难过，不要自卑，没有了他（她）太阳依旧从东方升起，阳光依然明媚，你不是最好的，但是你是最特别的，世界上绝无仅有，独一无二的，世界上没有两个这样的你，就像世界上没有两个相同的指纹，也没有两片相同的树叶！相信自己，对着镜子里的你微笑着说：“我是最棒的！”你就会觉得生活依然美好！祝你天天开心，天天快乐，早点找到你生命中的另一半！
第4个回答 2013-02-19
我和你差不多. 但是我还是在想着挽回. 我到今天 7天了. 几乎只是喝水. 强迫自己锻炼. 喝酒让自己能睡着. 什么事都没劲. 醉了睡过去 4 小时就醒 毫无困意. 人不为己天诛地灭. 你想想 你现在需要的什么. 你还爱她? 那就去挽回 改变自己. 知道为什么会分手. 如果你恨她. 我也会毫不犹豫的建议你报复. 人就为自己活的. 时间能改变一切 谁都知道. 但这段时间的痛苦 只有自己明白. 看看身边的朋友 找她们聊聊 敞开心扉. 给人安慰是会好一点的
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