运动时出汗很多怎么办？

Question

其实我的体质也挺好的，很少生病且体能比我班大部分同学都强。但是就是特别爱出汗，去年暑假我在一个道馆练散打，不知是别人偷懒还是我个人问题，我一个人出的汗都快抵得上别人两个人的了。每次练的时候身上就跟泼了一盆水似的，裤子也全都湿了，几乎都能拧出水来。

Answer 1

需要注意要学会合理补水。大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都可以。

出汗是人体健康的标志。适当的出汗有利于身心健康，如果该出汗时不出汗，身体很容易生病。而当今现实是，尽管人们常常将“流汗”和健康、活力联系起来，但能真正享受汗如雨下淋漓畅快的人却越来越少。

实际上，很多人夏天被感冒、皮肤病、睡眠不好所困扰，却没想到正是因为出汗少，才会让这些毛病找上门来。

扩展资料：

出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。如果时常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，比其他人更容易感冒。

其次，出汗除了调节体温，还有一个重要作用，那就是润肤美容。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水分的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。如果破坏了皮肤的这种天然屏障功能，就会导致皮肤干燥甚至诱发皮肤病。

甚至可以说，汗液是最好的天然美容液。总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。

其次，出汗促进消化睡眠。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香。而神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同时也会排出一些代谢废弃物。经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。

参考资料来源：凤凰网-今天你流汗了吗？

Answer 2

一、掌握正确的补水方法
在夏天做运动容易大量出汗，普通健身者在30 摄氏度的温度下进行1 个小时较大量的运动，汗液排放量便可达到3 升以上。如果在运动后，只是喝大量不含盐分的白水，水分经胃肠吸收后，很快又经出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分。这样，血液中的盐分就越来越少，体液也随出汗多而减少，人就会感觉头晕、眼花、呕吐乏力，甚至还会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛等，这就是通常说的“水中毒”。
建议一：补水一定要及时，每次少量，要多次补充。运动时,你最好一天喝2500毫升以上的运动饮料，不要只在口渴时才想到饮水。如果你口渴了，说明你体内已经缺水，你的运动能力已经受到影响。
建议二： 最好喝点淡盐水，还要添些糖。要注意体内水电解质平衡，除补充足够的水外，还要补充足够的钠盐、钾盐及矿物质。运动后出汗多，体内的钠盐，钾盐及矿物质等电解质也随之丢失，此时最好喝点淡盐水，还要添些糖。如果条件允许，打球时最好能够带一些蜂蜜水，这样在运动中既能保持足够的血糖，又能保持足够的盐分供应。若不习惯喝含盐饮料，可以在运动后吃咸一些的东西。
建议三：不要过量吃冷饮。
夏天打球后，不要因为贪凉而吃大量的冷饮。球友们要注意饮食卫生，不吃变质的食物，不大量进食冷饮，预防胃肠炎。夏季很多人喜欢喝凉开水，但最好不要喝放置时间超过24 小时的水，因为如果放置时间过长，水就会产生大量的细菌等物质。要喝新鲜开水，煮开沸腾3 分钟的新鲜开水不但无菌，水中的氯气及一些有害物质也蒸发掉了，同时又能保持水中对人体必需的营养物质。
建议四：多吃水果、多喝茶。
夏天，要多吃一些水果或蔬菜，如：香蕉、西瓜，蘑菇、花椰菜、苦瓜，花生等，以此增加矿物质的摄取量。另外，茶叶中含有较多的钾，夏天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
二、合理控制运动量
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，易感疲劳,所以打球时一定要注意控制运动量。另外，每天的最佳就寝时间是22 时至23 时，睡觉时不要躺在空调的出风口和电风扇下，室内温度以24 度至25 度为宜，以免患上空调病和热伤风。
三、切忌空腹运动
夏天打球时，球馆的气温较高，如果空腹运动，很容易引起中暑。建议在打球之前，适量
地补充一些食物。

Answer 3

运动出汗是正常的生理现象，但是要记住一点，若是想运动减肥的，在大量出汗之后不要急于匆忙补水，待气息平缓之后少许切不可大量补充一点温开水；若是想长肉增加体重得朋友，则与之相反，要大量补充水分、也可以吃一些面包之类的食物。但是我要提醒的是，运动增肥、减肥的见效不像药物那么快，所以需要持之以恒。

Answer 4

用毛巾。。。。。

Answer 5

那就多喝水