如何缓解心里压力，调节情绪

Question

我是高三生，高三开学前膝盖受了，一直担心伤好不了，情绪很低沉～伤好之后又担心会不会有其它事，总是想啊想啊，肚子一直很不舒服，全身都不舒服，去医院检查没问题，但情绪还是很低落，很容易紧张，害怕，焦虑，烦躁～很多人都说我心里承受能力太差了，不懂得心理调节，学习成绩也处于中等水平而已，我该怎么摆脱那些不好的，悲观消极的想法，调节自己的情绪？

Answer 1

都别拦着我，我一定要去快乐星球！！！！！

Answer 2

如何缓解心理压力
这些方法可以有效地减轻心理压力，给它一个尝试。
●准备冷毛巾，面部，在任何时候，以帮助清醒。
●脱下鞋子和袜子，蹑手蹑脚地走，走上几分钟，心里必然会遇到麻烦都没有了。
●找到一个乐观的朋友或同事倾诉，发泄情绪。
●喝一杯酸梅汤或果汁醋，清除肝脏。
●闭上眼睛，尽量想幕后的身体，大脑周围的平衡压力。
●读你最崇拜的人的格言，并认真思考，安定人心的作用。
●多赞美及鼓励自己，不要苛责自己的挫折。
●晚上十点睡觉，早上六点起床。
●多看喜剧，笑了很多。
●简化他们的生活和欲望，因为生命是更复杂的，更大的压力。
●自己做的东西，这将使您更满意，更快乐，如做饭或做自己喜欢做的??事情。
●不要总是抱怨麻烦落在了他的头上，但以神我的成长经历和智慧，并因此更丰盛的生命。
●经常步行到书店，读一些励志的书籍，漫画和幽默文集。
●不断告诉自己，要能容纳不同的意见或他人的行为。

如何缓解的
社会发展和变革的心理压力，使人们的观点，态度，希望和变化，在这个快节奏，高效率，充分的竞争与挑战的社会，人们往往强烈的内部和外部环境的影响，出现情绪上的波动，生理变化，造成心理压力。为了知道，如果他们要承受的压力，防问几个问题如下：
常常不耐烦，烦躁，焦虑，烦躁不安。
差的睡眠质量，失眠，频繁打哈欠，昏昏欲睡。
健康指数明显下滑，经常不舒服，容易生病，感冒，头痛，胃痛，消化不良，溃疡，记忆力减退等。
常常遇到神经抽搐或肌肉痉挛，很难放松，背部疼痛。
心情容易郁闷，挥发性低，情感倒错的现状和未来常常感到无能为力，有挫折空洞的感觉。
之间的关系变得不和谐容易与人发生冲突，郁郁寡欢。说风凉话，情绪低下，评价，给自己或其他人交谈，往往负面形象。
一个人不能没有压力，上述判决肯定了多数，这是敲响了警钟，是不健康的心理压力下表现。为了改变这种情况，采取以下几种方法来舒缓情绪，化解累积的压力。 （1）面对现实，现实生活是极其复杂的，而且每个人都有自己的理想和愿望，自己的要求。然而，这一要求应该建立一个实际的，基于任何一种。所以我觉得在工作，生活中的挫折，往往自我目标难以实现，自卑失望的唯一的人误以为他们是总是运气整天抑郁症的高期望。有些人是“完美主义者”，要什么完美。世界上的一切是不完美的。应该调整自己的生活目标，评估的事情客观地评价自己的自豪黯然失意泰然，在积极努力进取，有面子的成功和失败的平衡感，为了让自己感觉舒服。另一方面，每个人都有自己的气质，性格和导演的短，不会对他人，以满足你的意思，就像你自己可能不符合其他的要求。他人的更高的要求，更大的不满。下他人的要求，那么稍微符合你的愿望，你很可能得到满足。所以，不要苛求自己，别人不要求很高。
（2）的
宣泄的法律是宣泄法：内部压力排泄，以促进他们的身体和精神的打击和破坏，通过宣泄内的沮丧，愤怒和悲伤，你可以减少或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。 “，喜怒不形于色，”不仅加重不良情绪的干扰，或导致一些心身疾病。因此，负面情绪的疏导和宣泄是自我调节的好方法。一个运动员的教练训斥后很沮丧，并很快导致胃病，药物治疗效果不理想。心理学家建议他的训练，他击出的球时，教练的脸，他的肚子问题后，使用这种方法真的好。这并不伤害他人，它可以帮助解决负面情绪的宣泄法，可以借鉴。
但是，这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸左边的佼佼者，他们的愤怒发泄的人来说，找一个替罪羊（丈夫，妻子，孩子，同事），或发牢骚，说怪话都是不可取的。宣泄应该是文明，高雅，人性化的交流。有人说：“一个快乐由两个人分享会变成两个快乐;只有一半的人遭受痛苦由两个人分享。”自己的烦恼，痛苦是埋在我心里的底部，它只会加剧的痛苦和心中的忧伤，烦恼，痛苦，悲伤，所以就出来谈谈您的朋友和家人，即使他不能够解决它为你的同情或安慰，他的朋友，烦恼或痛苦似乎只有一半，那么你的心情会感觉很舒服，哭时坦言哭，释放积聚的能量，调整身体的平衡，大雨过后，天空晴朗的心心情不好的将被淘汰。
（3）注意转移：
其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导，抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即不良情绪中心）。当与人发生争吵，立刻离开环境，出去玩或看电视，悲伤，悲伤的情绪会出现先避开某种对象，不去想或遗忘，可以消除担心解愁;余怒未消的时候，通过运动，娱乐，散步等活动，使紧张的情绪放松，有意识地转移话题或做别的事情分散允许情绪上的理由来缓解。例如，司马迁惨受宫刑，而书“历史学家的绝唱，韵离骚”史记“，歌德遭受失恋写的世界名著”少年维特的烦恼。愉快的人笑的事情，我们应该有更多的接触。避免忘记一些不愉快的事情。其不懈的努力，孜孜以求“，终于”衣带渐宽“，面容憔悴，比潇洒的一些干点快乐。
人都面临着困难，情绪沮丧，不防考虑从相反的方向，它可以使人们的心理和情感的良性变化，得出完全相反的结论，人们克服挫折，心情不好的时候救济。很久很久以前，有一个老太太整天愁眉苦脸：天不下雨，她会想念的长子销售伞没有生意做，下雨了，她担心的第二个儿子开染房晒布。后来，一位邻居对她说：“你怎么不防想想吧？如果下雨，长子的业务一定要做好，如果不下雨的话，第二个儿子可以晒布。“老夫人明白为什么，从此，不再愁眉不展。这个故事是一个很好的解释逆反心理。
对于这个问题，英国作家萧伯纳把它更清楚。有记者问萧伯纳：“请问乐观主义者和悲观主义者的区别在哪呢？”乔治·萧伯纳回答说：“这是非常简单的，它假定瓶子只有一半的酒在桌子上，看到了这瓶葡萄酒，如：“大，有一半的。”这是乐观的，如果它是这一瓶葡萄酒叹了口气：“噢，不！只有一半。“这是一个悲观主义者。 “当我们遇到困难，挫折，逆境厄运时使用的反向心理调节出土的不幸幸运，这样的情感”死胡同“转向”的方式来摆脱困境。
压力无处不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时，适当的情绪调节，缓解心理压力，找到出口，不放弃的精神带来了太多太多的伤害。我希望以上方法可以帮助你面对的复杂性和变化迅速，竞争激烈的社会，情绪稳定和心理健康。
阿尔法
Alpha

Answer 3

调节情绪的办法有几点：
1、转移思想包袱，想一些让自己开心的，快乐的事情，看看书，杂志，听听音乐，写写心情。
2、减压：人生会面临这样那样的挫折，要学会抛开，学会放下；要想上天对每个人都是公平的，世界万物一切都是平和的；每个人都有漩涡，俗话说海上没乱石，哪有好浪花，人生无波折，哪有好前途！
3、多和朋友接触聊天：奇花异草容易得，知心朋友实难寻。

Answer 4

顺应自然，为所当为。不要试图去摆脱这些悲观消极的想法，这些想法既然有了那就让它有吧，让这些想法自由的飞吧；要做好当前的事情，从一点点的小事开始做起，比如起立，吃饭，走路等。这就好比水一样，洪水来了（不良情绪），如果你把水堵在一个地方不让它溜走，它会变成堰塞湖，你越堵它（越想排解烦恼），它越多，压力越大，相反你让水自由流动（不去排解烦恼，让烦恼存在），它就成不了堰塞湖，当洪水退去时（不良情绪消失），你也就没有烦恼了。为所当为也很重要，就是在让水自由流动的同时，要做好手头的事情，大事情没心情做，那就做小事情。这些是森田疗法的一些思想，这里写的不是很完整，可以去网上搜索一下相关内容。

Answer 5

非常理解你的感受，我当时和你一样，因为身体不大好，整天跑医院，不过检查是真的有问题，因此每天很担心，感觉都没有休息好，也很无奈和烦躁，现在有时候都不敢去回想那段光阴，直到现在参加工作，接触了社会才发现有很多事情需要我们去做，根本就没有时间让我们去担心什么，并且学历也是一个门槛，不过能力更重要，所以你现在必须把心思回到学习中。
那么我个人建议你晚上躺在床上，眼睛闭着，静静地去思考，去想美好的事情或者深呼吸，那么会轻松很多，真的不是我们心理素质差，而是来自各方面的压力让我们无法呼吸，多去让心宁静下来，换个角度说压力也是动力。
像我来自农村，那压力更大，都抗过来了，送给你一句我写给自己的打油诗，是勉励自己的，希望能够帮到你：梦醒知时迁,犹过三百年,今色弱昨颜,吾得愈志坚! 真心希望你早点调节好。