我国女性更年期大多从45岁-55岁左右，个别可提前到39岁，晚的可能到60岁。更年期的女性会出现如下一系列的预兆：
1、月经不调
更年期女性会出现月经不规律、月经时间间隔变长，或者无原因的停经的月经不调症状。有的女性朋友会突然出现经量减少、增多或者颜色发生变化的症状，都可能与更年期有关。
2、盗汗、心悸、失眠
更年期女性会出现失眠、盗汗的症状，睡眠质量差，易惊醒等。还会突然无原因的感到心跳加快，心慌气短等。
3、潮热
在下午感到脸部、颈部、胸部发红发热，通常潮热症状会伴随心情烦躁的症状，还会有出汗的症状。
4、情绪变化
相信大家都知道更年期女性会出现情绪多变的症状，女性朋友多会有焦虑、没耐心、易发怒等症状。
5、腰背疼痛
更年期女性由于骨质流失，会出现腰背疼痛的症状。
6、干燥症状
女性朋友的皮肤会变得干燥、敏感、皱纹增加，头发干枯、发白，口干舌燥等症状。
扩展资料
一、更年期
更年期在医学界叫围绝经期。围绝经期就是说女同胞们在绝经前出现卵巢功能减退的一些征兆开始，如潮热出汗、月经紊乱等，一直到最后一次月经来完以后一年，这个阶段就是围绝经期，也就是我们俗称的更年期。
二、更年期综合症
更年期综合症是指由于患者体内性激素分泌减少，新陈代谢出现异常，从而导致失眠、抑郁、焦躁等诸多精神问题。
一般女性的卵巢功能从40岁开始减退，一直到了月经停止到60岁，这个阶段是更年期综合症高发的年龄段。
因为个体差异，症状有轻有重，时间有长有短。一般来讲是1到5年，厉害的有20年。约有30%的女性会因为症状比较明显，影响到日常的工作和生活需要去就诊。更多的人通过自身的调节、自我的调养就可以很平稳地过渡更年期。
三、安稳度过更年期
1、生活要有规律
就是到点该睡觉，到点该起床。不要怕睡不着，在医生指导下吃点安眠药，养成习惯就好了。
2、饮食要均衡
更年期饮食原则低脂、低糖、低盐、高钙，因为雌激素下降以后，脂代谢就不好了，钙的代谢也不好，容易走向高脂低钙的状态。
具体说就是多吃五谷杂粮，粗细粮搭配，粗粮约三分之一较合适；适当多吃些蔬菜水果，适量吃一些蛋白类。多吃一些高钙的食物，比如牛奶，比如鱼虾蛋等。
适当多吃一些富含维生素B的食物，比如燕麦、玉米等等。建议每天要喝奶或吃奶制品。烧烤、麻辣烫、饮料、腌菜、咸菜不主张多吃。
3、穿衣要方便
更年期的人爱出汗，建议穿方便于脱和擦汗的衣服，带个小毛巾，出汗了把外套一脱，把汗赶紧擦掉，觉得凉了再穿了，有时候出汗多，衣服湿了会导致招风，容易染病。
4、运动要适量
根据自己的年龄和体力，适量地进行有氧运动，包括快走、慢跑、跳舞、跳绳、做操、游泳、太极拳等等，都可以。但需要注意，运动的前提是您的骨关节没有问题，如果你关节已经有磨损了，有些运动比如跳绳、打太极拳等是不能做的。
5、心态要平和
在更年期出现的一些问题，不必过于焦虑，不必过于着急。因为它是一个比较正常的状态，它是每一个人都要度过的一个时间段，当你适应了体内的低雌激素的环境的时候，症状就都会过去了。
平时要有一些业余爱好，像养鱼、养花、唱歌、跳舞等。不攀比，不悲观，对身心健康的都有好处。
女性更年期一般在什么时间，有什么预兆？
众所周知女性到了一定的年纪之后就会进入更年期，与此同时，也会伴随一些更年期症状，这些症状有些人比较轻微，而有些人就比较严重，甚至严重危害到了自身的健康。那么女性更年期年龄和症状是怎样的呢？女人如何度过更年期呢？欧美产科专家指出：由于更年期的到来会给好多女性带来身体上的不适和心理上的不适，要想得到改善可以先补充RSHWHO【渡氧】来平衡体内激素，调节神经系统。【渡氧】含有多种神经元修护因.子，调节情绪和免疫球蛋白之外，同时免疫调节舒缓心情具有突出的作用，延长睡眠时间，提高记忆，增加智力。同时有助于缓解更年期心情的抑郁。~~~
先从了解更年期开始
更年期为女性的正常生理变化，是从出现更年期症状到停经为止的过渡期，好发年龄在45至55岁之间。正常情况下，当年龄渐增，卵巢机能会持续下降，女性将慢慢失去生育能力，直到不再有月经的现象达12个月(停经)。一般来说，妇女平均停经年龄为50岁。随着卵巢机能衰退，体内雌激素含量也会不足，大部分女性可能会有情绪不稳定、月经周期紊乱、身体发热等更年期症状，生活品质因而受影响。进一步来说，以上症状其实出现在更年前期，也就是停经前约四到五年的时间。
近期专家给出新的结论：更年期到底是不是病，半数以上的专家认为，只有及少数达到疾病上线，而多数更年期只是体内缺乏RSHWHO【渡氧】的物质，不应全部以疾病治疗。RSHWHO中5-羟色胺主要影响睡眠和心情，而多巴胺主要影响心情[渡氧]作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁。一般来说平均女性更年期年龄在45岁左右，但是更年期的年龄差距是比较大的，有些女性刚到四十几岁来进入了更年期，而有些女性则要到五十几岁甚至六十岁才进入更年期。一般来说，只要年龄在40岁至60岁的女性，都属于更年期的正常年龄。如果年龄小于40岁，就进入了更年期，则要怀疑早更的可能。下面让RSHWHO带大家推测女性更年期年龄：
1、通过家族遗.传进行预测
由于进入更年期的年龄和遗.传有一定的关系，因此，女性的母亲、姐姐出现更年期的年龄可以作为自己的预测参考，当然，受后.天生活条件、气候、环境、社会因素、疾.病等的影响，更年期也会比家人提前或推后。
2、从初潮年龄来预测
临床观察认为，月经初潮年龄与更年期年龄是负相关，即初潮年龄愈早，更年期(绝经)年龄愈晚；相反，初潮年龄愈晚，更年期年龄则愈早。
如果诊断明确，就要进行RSHWHO【渡氧】营养补充和心理治疗双管齐下，甚至加上物理治疗。其【渡氧】营养补剂优先。因为渡氧可以提高氨基丁酸水平缓解更年期的焦虑并改善了睡眠质量，具有镇静作用。在瑞典健康中心进行的一项RSHWHO研究中，4.4成的人表示完美的睡眠，8.9成的人表示服用时改善更年期带来的焦虑和抑郁。
近几年更年期抑郁的发病率越来越高，并且以女性多见，发病率约为男性的2~3倍。这一时期，机体的新陈代谢和内分泌功能，特别是性腺功能逐渐向衰老过渡，并处于一种不稳定阶段，容易在精神因素或躯体因素的影响下出现内环境平衡失调。也是更年期各种病的源头。近期抑郁症专家给出新的结论：更年期抑郁到底是不是病，半数以上的专家认为，只有及少数患者达到病的上线，而多数抑郁症只是体内缺乏RSHWHO渡氧的物质，不应全部以病来诊治。RSHWHO中5-羟色胺主要影响睡眠和心情，而多巴胺主要影响心情[渡氧]作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓和抑郁。
其实更年期只要女性做好调理，是可以很快地走出来的，并且过程也不会那么难受。另外还要提醒一句，更年期是身体比较容易出现问题的阶段，还应该每年按时体检，以免身体出现问题不知道，拖成了大问题。
希望我对您的问题的回答对您有帮助哦~~~
更年期就是从性成熟到性机能衰退的生理过渡时期，此时妇女卵巢功能逐渐衰退，乃至消失，由生殖旺盛期转入老年期。一般更年起期发生在45-50岁。在更年期出现的一组以植物神经系统功能紊乱为主的症候群，称为更年期综合征。
隐性更年期出现在真正更年期以前，以植物神经系统功能紊乱为主。
以下是一些预兆：自己可以进行检测：
1：心跳很快或很剧烈
2：对许多事情不感兴趣
3：头痛
4：对性缺乏兴趣
5：脸上出现色斑、皮肤松弛
6：感到疲乏或精力不济
7：盗汗
8：皮肤搔痒
9：注意力难以集中
10：潮热
11：头晕目眩
12：心悸
13：感觉胸闷、呼吸困难
14：无端发怒，想发火
15：容易兴奋激动
17：莫名其妙的哭泣
18：入睡困难
19：肌肉或关节疼痛
20：总是抑郁
21：常常感到紧张或不安
可以补充植物雌激素（大豆异黄酮）延缓更年期到来。
