明明很想睡觉，却怎么也睡不着?

Question

为什么我明明已经很累了，很想睡觉了，结果躺床上还是看天花板到天亮啊？有什么好办法改善一下？

Answer 1

.~*宇宙之魂*~告诉你：失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十，多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。~*宇宙之魂*~特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。我特别建议你们是在床上脱了衣服不看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种：一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最佳睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟。睡足8小时就足够啦！这是~*宇宙之魂*~看病总结的经验之谈，超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！欢迎懂行的医学爱好者抄袭！供许许多多失眠的患者观看！那样会造福人民！解除失眠患者的痛苦！最后祝每个看我答案的人身体健康！万事如意！
记得采纳啊

Answer 2

. 要有好睡眠必需多喝水，多吃蔬菜水果，不吃辛辣油炸烧烤上火的食物~以清淡为主! 灭掉上火内热哦! 没事!~别烦恼!~医生免费送上门来了!~睡眠A量不好,心理,病理失常! 找我 老中医 就对了~ . 本稿为医生临床多年有效稿~太长分两段~ . 前段告诉你~医学病理, . 后段教你~如何解决问题! . 不喜欢长篇大论者:请看后段解决编.打半天字很辛苦, 省得 老中医~免费救人还挨骂~罪过哦! . 医学病理: 睡眠A量不好!有失眠现象?? 你只问到果!~你没想到是如何造成! . 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠A量提高~起床精神百倍~ 那就要找到原因,对症下手才有效哦! . 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能A少的!~ 人体排毒功能一定要在睡眠A止活A中才能正常A行A作. . 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是A准呢 ! . 毒素~A少成多~日久肯定~焦虑抑郁暴躁和耳鸣头晕脑胀, 情绪低落, 神经衰弱, 就会有麻A! 会把你所有的血汗钱~用在你往后失去健康的身体里,还不知发生什么事~会 没完 没了哦, . 所以想要健康没病痛~只能往加强或改善睡眠A量去下手! 在什么时间睡最好?要睡几个钟头才A准!?太抽象了吧~~ . 睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累A时间多~身体无法完全排毒,所以日久~ 百病就会跟着A!~ 反应A, AA差,不打瞌睡, 耳鸣头痛走神~没焦虑,抑郁,烦躁,脱发,黑眼圈~眼袋才怪! . 治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重时成A梦连连, 越睡越想睡,起A又很累,晚上睡不着早上起不来, 厌食没胃口 精神萎靡 全身不对A,A查又没病~ ! ? . 有两种治疗方法: . 一, 是治A: 用药物控制,有吃有效,A期花钱又A身,没完没了,变成医生最爱,要A期拿钱去AA害,,还要孝敬,谢谢他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解A,知道方向,懂得保养,能省钱,不会增加痛苦,又能健康A寿 . 会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起A又很累, A脑筋头痛的原因 : . 上火成内热造成血A, 胆因无足够的血A控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, . 才会A睡不睡, 脑波失控 胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁烦躁头痛A脑筋~才怪, . 所以才会造成睡眠A量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜, 有时还作A梦, 睡醒还是很疲劳~ 不打瞌睡,头痛走神~没黑眼圈~眼袋更怪! . 头痛A脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯, 造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦, A性循A才会造成百病滋生,没完没了. . 解决编: 今天2009-7-22 星期三~难得我们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇~ . 没事的~老中医 A教你 两招简A 有效又好用的方法: 保证可以安然入睡哦~ . 睡前喝一小杯红酒,朴血又安眠哦!~气血开始循环时,紧接着泡脚~~~ . 现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管， 用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，酒助血行~血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能~ 加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, A少A害, A到养生少病痛, A寿之功效! . 洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。 出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，红酒配洗脚按摩其催眠助睡会达到极佳效果. . 还有另一种方法 . 我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 . 洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 . 这些方法都非常简单易行： 取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡. . 也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 . 这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效哦! . 吃大A大肉,只是增加脂肪而已, 对气血没A助,人会有~老得快~病得多~死得早~都是跟 气血 有绝对关系。 . 平时多吃一些蔬菜，水果， 例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨~等 . 蔬菜，水果，青色入肝,黑色AA,那些东西，会帮你凉血, 补血, 强肝, AA， . 加强肝肾功能~自然A血!对你的~失眠~健康,长寿 都会有很大的帮助哦。 在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间去查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀! . 如果医生~不想要好处~免费真心想A你,方法就会变得~很简A,很便宜, 省钱~却是最有效的哦! . 本题结束后不代表我们缘尽!~ . 如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在QQ问问A个健康平台, 或老中医~QQ医生空间~没事打打招呼,大家保持A络,也A能A短一些病苦,

Answer 3

明明很想睡觉，却怎么也睡不着？这是一个很常见的问题，许多人都经历过。其实，有很多原因会导致我们难以入睡。让我从几个角度来为你解答。
心理压力是导致失眠的重要原因之一。在现代社会中，人们面临各种各样的压力，工作、学习、家庭等等。当我们面临过多的压力时，大脑会分泌出更多的应激激素，如肾上腺素和皮质醇。这些物质会使我们保持警觉状态，难以放松和入睡。此时，我们需要寻找减压的方式，例如运动、冥想或者与亲友聊天，以舒缓压力、放松身心。
不良的睡眠环境也可能造成难以入睡。例如，房间太亮、太吵或者温度过高或过低都会影响我们的睡眠质量。研究表明，人们在较暗、安静和适宜温度下入睡更容易。所以，在创造一个舒适的环境方面我们可以做一些调整，如使用窗帘遮光、戴上耳塞或者调节空调温度。
生活习惯也与睡眠密切相关。不规律的作息时间、饮食过量或者晚餐过于油腻都可能妨碍入睡。所以，我们应该保持规律的作息时间，尽量在晚餐后避免大量进食或摄入刺激性食物和饮料，如咖啡和巧克力。合理安排白天的活动和休息时间也有助于提高晚上的睡眠质量。
心理因素也不能被忽视。焦虑、抑郁、或者其他情绪问题都可能导致失眠。当我们处于负面情绪状态时，思绪纷乱、难以平静内心，自然就无法入睡。对于这种情况，我们可以考虑咨询专业人士寻求帮助，例如心理咨询师或医生。
在解决失眠问题上，我们需要多方面着手。减轻压力、改善睡眠环境、调整生活习惯以及处理心理问题都是值得尝试的方法。希望以上建议对你有所帮助，祝你早日拥有美好的睡眠。

Answer 4

很想睡觉，睡不着的原因有以下几种可能：
1、脾胃不和2、气虚3、工作压力大4、负面情绪影响
本来可能只是偶尔发生的睡眠质量差、半睡半醒、失眠多梦，也会把我们卷入另一个恶性循环中，让我们身心不适之余，却不能得到很好的休息，最后身心的不适愈演愈烈。
对于睡眠不好的情况可补充γ-氨基丁酸，让你享受婴儿般的睡眠。

Answer 5

自我催眠一下,可能是你压力大了睡前喝杯牛奶也很有帮助,注意别吃刺激性的,和含咖啡因的东西