每天精神萎靡不振怎么办？

Answer 1

你应该是抑郁症里的一种焦虑症 抑郁症分很多种，如恐怖症 焦虑症 疑病症、神经衰弱，神经官能症等.下面的这些都是我 从书里看到的，我把里面的一些对大家有帮助方法分享给大家，希望对大家有所帮助。 1 正确的认识抑郁症，相信他是可以治好的，每天都要暗示自己一次（我很好，不舒服都是心理作 用）。如果你抑郁了，就大声的告诉人家，不要觉得是一件丢人的事情，只有有思想或优秀的人才 能得抑郁症，你要相信这句话，天才总是抑郁的。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。 2 有抑郁症的朋友可以高兴一件事情，得抑郁症就不会得精神分裂，抑郁症是可以治疗，精神分裂 很难治疗的。这其实是一个好的信号。 3 一定要注意睡眠、运动、饮食。一定要有一个好的睡眠，我知道有抑郁症的人都有睡眠问题，大 家可以到网上或书上找一些有助于睡眠的好方法，或用一些药来暂时性控制一下。运动可以减少抑 郁症的程度和增强体质。它能较快提高你的情绪，短时间地缓冲抑郁。酒精饮料之类的东西要特别 注意，它会加重抑郁，饮食已清淡为主。最好随身带一瓶风油精，或清凉糖之类的东西，时刻的清 醒自己的大脑。 4 寻找更多的乐趣。对于抑郁，这很有用。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假，如打打游戏，做点小工艺品等等，这很重要。多交朋友，寻求友谊 的帮助和支持，多聊聊天。大声的告诉大家，我有抑郁症。 5 当你身体感到不舒服（比如心跳加快，心慌、头晕、胸口疼痛等）或同时有某种不祥预感（比如 突然觉得自己快要死了、快要发疯了等）立刻叫“停”，同时用力打一下自己的手臂。目的是让你 短时间内转移注意力。还有就是平时也要转移注意力，把目光转移到与自己无关的事情上，目的是 让你忘记自己有病。或当你情绪低落的时候，你可以在手腕上套上一个皮筋，然后用力的弹一下自 己，提醒自己不要在想了，去干点别的。 6 学会找原因，你突然头晕、心跳加快.气短呼吸困难等等。头晕可能是晚上没有睡好或天气气候的 原因，心跳加快可能是自己太紧张了，做做深呼吸就好了，气短胸闷可能是天气气压不够，喝点水 多走动一下.要相信自己身体是没有问题的，因为所有的症状都已被检查一切正常。过去自己感觉 这儿疼那儿疼，这不舒服那不舒服，都是自己神经太敏感的缘故。

Answer 2

上班没有精神的原因有很多种，有可能是职业倦怠感，也可能是身体出现所谓的亚健康状态！也和生活习惯有很大的关系，要从几个方面调整：第一：要有乐观的心态（凡事要积极乐观）；第二：要保证充足的睡眠（一定是要有深层睡眠才有效）；第三：要适量的运动（有氧运动）；第四：要均衡的饮食！有时间可以适当的参与一些健康营养讲座，更清楚地了解自己的症状！ 首先要喜欢自己的工作，如果你有积极的工作心态,如果你喜欢自己的工作,你就不会感觉到上班没精神,不论上班的环境怎样,工作好不好,既然是一份工作,你就要用心去对待它,用心去把它做好,这样你才会在工作中找到乐趣.当心情不好的时候,可以选择听听音乐,但是要听一些积极向上的,能使人大脑兴奋的,而非伤感的,不然会越来越没精神的. 多动,没事的时候多跑跑步,在没人的时候一个人静静的回忆一些自己开心的事情,想想自己的梦想,然后鼓励自己,一定要加油. 保证充足的睡眠,注意休息好.最重要的还是要看你自己的心态了,怎样调节好自己的心情还是要靠你自己！

Answer 3

精力不够旺盛，经常精神恍惚，体力不足，这样的状况多半是心火旺，气血虚造成的，这和生活饮食习惯有很大关系，还有睡过8小时未必能达到修复效果，向你说的质量不好都是枉然，要提高质量，睡前神经一定要放松，不能在郁结心中，脾肺不通的情况下入睡，神经紧张的时候大脑会异常兴奋，而导致脑波频率加快，然思绪混乱，身体会有负担，是不可能放松的，不放松就代表还在运作，就是没在休息，醒来就不会有精神，精神恍惚，体力不足是必然的。睡眠的时间段也是个关键，因为黄金段只有10点到2点4个小时，过了这个时间睡再多也岂不了多少正面作用。

你不用太担忧，你的症状很多人都有，只要从根本上调整身心，如 早睡早起，多运动-跑步游泳这样肌肉才会有力量，多蔬果，切记不能偏食，营养失衡，会影响到新陈代谢率，身体会有炎症，小到便秘，大到高血压，高血脂等疾病，后患无穷。听起来很简单，可做起来也不容易，坚持最为重要，持之以恒才能修成正果，身体才会变好嘛。

Answer 4

要乐观，要多活动，听点轻快音乐，看点喜剧片，看点笑话。

Answer 5

精神萎靡不振有很多原因，身体上的，天气上的，周围气氛的，有阳光的时候，对着阳光奔跑，然后大口吃饭，保持微笑，就这么简单！希望能帮助你！