第1个回答 2020-09-21
经常自己在家中炒菜方式不对,很可能日积月累吃坏了身体。
人人都该知道这些炒菜的经验
1、热锅冷油更健康
倒油,点火,当油开始冒烟,放入葱姜蒜爆锅——相信这是不少人做菜的“秘诀”。
正确做法应该是热锅冷油,先把锅烧热,再倒油,油温在150℃左右,油从四面往中间刚刚滚动,或者是放入菜叶、葱花时,周围出现均匀的气泡。
2、炒菜后,锅一定要刷了再炒
刚炒过青菜,没啥油,锅也是干净的,那就继续用吧!
看似干净的锅表面,会附着油脂和食物残渣。当再次高温加热时,可能产生苯并芘等致癌物。而且在不刷锅再接着炒菜的锅里残余的菜很容易烧焦,这也存在一定的致癌隐患。

同时洗碗刷锅
3、平底锅炒菜省油
用平底锅能帮助我们减少食用油的摄入量。
普通圆底锅,倒进去30克油也不觉得多,25-30g就是每天每人烹调的推荐摄入量,一般家里那种瓷汤勺,两勺左右。
如煎荷包蛋,四个荷包蛋只用5克油。油入锅后,一转,就铺满整个锅了,再把四个鸡蛋打进去,放点盐,然后翻个身,油没了就加水,这样上面是脆的、下面也熟了,味道一点不差,而且全家人才用5克油。
4、炒菜出锅时放盐
每人每天吃盐量应严格控制在6克以内。
做菜放盐,七八成熟时再放盐,或者出锅前再放。这样盐量即使放的少,咸味儿也可以很突出,而且也不影响营养。肉类放盐太早,则会让蛋白质过早凝固,不仅难消化,汤汁的鲜味也渗不进去。
5、油炸东西不能用不粘锅
不粘锅低温小火炒菜时没问题。但是怕高温油炸,其表面有聚四氟乙烯涂层,若炒锅温度超过300℃,容易导致涂层中的有害成分分解,不利人体健康。
6、油烟机要先开后关
不要等到厨房油烟四起才想起开油烟机,一定要在开火前,就把抽油烟机打开,炒完菜后还要让油烟机再抽3到5分钟再关闭,有助于完全吸走有害物质。

7、有些菜炒完焖下更健康
炒菜时盖锅盖,不仅有助于减少油的用量,还可以让食物熟得更快。比较坚实的蔬菜往往不太容易熟,需要反复翻炒。可炒得时间越长,营养损失就越多。
最好用焖的方式,翻炒后加点水焖,锅内温度更高,炒菜用时大大缩短,味道上原汁原味,营养也更好。
8、剩下的油别再炒菜
很多人不舍得倒掉油炸过的油,还会用来继续炒菜或油炸,其实这种做法非常不可取。多次重复使用的油,油里面会有残留致癌物,主要是苯并芘的成分,还有些醛类、杂环化合物等。
因此,食物油最好只用一次,在控制好油温情况下,最多2-3次。
9、快出锅再放酱油
含有谷氨酸钠的味极鲜等酱油,应该快出锅的时候再放。由于谷氨酸钠不耐高温,一旦温度过高,就会变成焦谷氨酸钠,不仅鲜味丧失,还对人体不好。用酱油炖煮食物没问题,但高温油炸要尽量少用酱油。而且酱油含钠量也较高,用酱油要注意减少食用盐量。
10、炒菜时加点淀粉保护维生素C
蔬菜煮3分钟,其中VC损失5%,10分钟达30%。炒菜时尽量做到急火快炒,烹调时可以加少量淀粉,可有效保护VC。或者加点醋,因为醋可避免蔬菜中维生素C丢失,而维生素C可阻断亚硝基化合物(一种可导致消化道癌症的物质)的形成。
11、不要把补铁寄托在铁锅上
铁锅溶出的铁元素为非血红素铁,能被人体吸收的比例并不高,大概只有不到3%。而人体血液所需的、且能更有效吸收的是血红素铁,所以即便是长期使用铁锅,也达不到很好的补铁效果。
日常动物肝脏、各种瘦肉、蛋、奶及各种豆制品等高蛋白食品,都具有很好的补铁功效。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-09-21
第一道菜:葱炒羊肉片(不加生姜)
煮羊肉时不要加姜,因为羊肉和生姜都是温热的,吃起来都容易上火。但羊肉的气味比任何食物都重,要去除羊肉的腥味,可以用葱蒜来去除羊肉的异味,也可以用花椒粉,花椒粉对去除羊肉味会非常有效。另外,小茴香还有很好的抗腥作用,多加些料酒也可以。
主要食材:羊肉片、葱片、蒜片250克。
1、羊肉片洗净,放入碗中,淀粉、胡椒粉少许,酱油、料酒、料酒、酱油、醋、少许麻油,放入酱汁中,倒入羊肉碗中,腌制1分钟。
2、锅放油,烧至七成火,下蒜炒,加入羊肉片,炒10秒,下入大葱。
3、加入料酒、酱油,翻炒几下,再倒入香醋,滴几滴麻油,炒匀即可出锅盘。
第二道菜:素炒茼蒿(不要加葱和姜)
青菜最好不要加葱和姜,如果加葱和姜,这会使整盘菜带有葱和姜的味道,使蔬菜完全失去原有的味道。
1、把大蒜削皮切碎。把胡椒切块备用。花环菊应洗净备用。
2、食用油加热直到70%热。加入大蒜和辣椒炒香。
3、加入茼蒿在锅里炒4分钟。加适量盐和鸡粉炒30秒关火,捞出盛盘。
第三道菜:盐水虾(不加洋葱和大蒜)
我们做的海鲜是煮的、蒸的或油炸的。炒海鲜通常加用葱、姜、蒜,这样可以使海鲜更加美味。但在做盐水大虾时,不要加入葱和大蒜,要保留海鲜原有的风味,否则洋葱和大蒜会掩盖海鲜的原味,影响口感。
食材:大虾300克,姜少许,盐、胡椒、八角各适量。
1、将虾头、腿、皮剥去,去掉虾背的黑线,洗净。
2、把姜洗净,切成小块。锅内加水,加入虾、盐、胡椒粉、香料、姜粉,火烧开,改用中火,煮至虾色脱火,冷却,捞出,切成片,放入盘中即可食用。
第四道菜:红烧鲤鱼块(不要放大蒜)
大家都知道,鱼的味道很重,气味需要用香料覆盖,生姜是消除异味的最佳调味品。生姜保暖,做鱼的时候,放一点生姜,不仅能祛除异味,还能起到暖胃的作用。再加一点葱花。但不用放蒜,蒜味太重,会掩盖鱼腥味,导致鱼的味道不好。
主要食材:鲤鱼块350克,葱、姜、蒜、香菜段适量。食用盐、醋、酱油、白糖适量,料酒10毫升,胡椒粉、淀粉少许。
1、加入料酒鱼、胡椒、姜、盐,腌10分钟。
2、把锅上油,把鱼炸至金黄色。
3、加入盐、醋、酱油、糖、胡椒粉、淀粉和水做成酱汁。
4、油锅烧热,下入葱、蒜,炒匀,加酱汁,大火煮沸,下入鲤鱼炖4分钟,加入香菜段即可。
总结:葱、姜、蒜是每个人做家常菜的必备食材。用葱、姜、蒜炒的菜味道鲜美,能去掉一些味道。炒菜时,葱姜蒜不要随便放,掌握好这技巧,炒出的菜更入味。
第3个回答 2020-09-21
1、青菜怎么炒好吃又好看:
炒青菜时,不宜加冷水,冷水会使青菜变老不好吃,而加开水炒出来的青菜又鲜又嫩。炒的时间不宜过长。
2、怎样炒藕片不发黑:
炒藕或藕片时,一边炒一边加些清水,能防止藕变黑。
3、怎样炒茄子不发黑:
茄子切开后要立即下锅或者放入水中,不然茄子会被氧化成黑色。炒茄子时适量放些醋,炒出来的茄子颜色不会发黑。
4、炒鸡蛋多做这一步,怎么炒都不会老:
炒鸡蛋时,一个蛋加一汤匙温水搅匀,就不会炒老,而且炒出的蛋量多,松软可口!
5、为什么炖骨头汤不宜中途添加冷水:
熬骨头汤时,中途切勿加冷水,以免汤的温度突然下降导致蛋白质和脂肪迅速凝固,影响营养和味道,最好一次加满水或者中途加适量开水。
6、炖肉冷水下锅还是热水:
煮肉时,如果想使汤味鲜美,应该把肉放进冷水中慢慢煮;如果想使肉味鲜美,则应该把肉放在热水中煮。
7、烧荤菜时,在加了酒后,再加点醋,会更香:
烧荤菜时,在加了酒后,再加点醋,菜就变得香喷喷的;烧素菜时,适当加点醋,味道好营养也好,因为醋对维生素有保护作用。
8、炒牛肉怎么腌制才鲜嫩:
炒牛肉片前,用啤酒将面粉调稀,淋在牛肉片上,拌匀腌30分钟,让啤酒中的酶使蛋白质分解,以增加牛肉的鲜嫩度。
9、炒豆芽爽脆鲜嫩的小窍门:
豆芽鲜嫩,炒时速度要快。若在炒时放一点醋,则能除豆芽的涩味,并且还能保持其爽脆鲜嫩。
10、炒花生米怎么炒才脆香:
用冷锅冷油炒花生米,酥而不变色、不脱衣。
第4个回答 2020-09-21
炒菜的技巧有很多,如下:
1,加一点点白糖可以提鲜。
2,炒菜时要遵循一个道理,最难熟的先下锅,可以生吃的最后放。
3,学会油泼,最简单的练习水煮肉片,做菜途中泼油,菜色会非常明亮。
4,炒菜或者是做沙拉的青菜,一定要用手撕,这个口感和用刀切出来的口感差别真的很大。
5,如果要想让鱼汤变成奶白色,鱼下锅前一定要先煎制,而且要两面都煎。
6,整块的肉料理需要断筋,用刀背拍打就行,不需要太大的劲。
7,蜂蜜也可以拿来作嫩肉。
8,蒸米饭的时候加点油,米颗会更加分明,加一点百合,会让米饭变得有甜味,加啤酒会让米饭变香,另外,隔着水蒸出来的米饭口感会更加筋道。
9,糖可以衬托咖喱的辣味,不仅提供甜味,更可以起到调和其他味道的作用。
10,做炒鸡蛋,在打散蛋液时,加一小勺水淀粉或者水,炒出来的鸡蛋会很蓬松,也更加滑嫩。
11,能出辣味不是只有辣椒,还有黑、白胡椒粉、姜和蒜。
12,甜味也不只有糖,还有蜂蜜和果糖。
13,酸味也不是只有醋,还有柠檬和山楂。
14,中餐做得好吃,关键就在于火候,电热炉的热力比明火差得太多,用时必须先把锅子烧得很热才可以开始炒。本回答被网友采纳