小腿肌肉经常绷紧，是什么回事?

Question

五月份参加一场足球赛后小腿抽筋3个多小时，到后面几个月就是没有进行什么剧烈运动，小腿肌肉也很容易绷紧，请问这是什么原因啊？是肌肉劳损嘛？要怎么治疗啊？
小腿肌肉绷紧的次数挺频繁的，现在都不敢进行什么体育运动，上次就是进行了慢跑，不到5分钟，小腿肌肉都绷得紧紧的。

Answer 1

是俗称的“抽筋”，也就是肌肉痉挛。在距离运动后，腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

小知识：人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼
⑤必要时补充一些维生素e。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

Answer 2

1.缺钙，多喝大骨汤
2.没做准备运动就做剧烈运动
3.运动过于激烈，一下子适应不过来
4.或者是受伤后（拉伤,扭伤)没恢复就运动
5.太久没运动了,有些萎缩了,应作一些很简单的运动来恢复
我也是运动员,你的问题我也遇过,这些方法都挺不错的,试试吧!

Answer 3

抽筋长时间主要是因为缺乏钙质 应及时多补补钙~~多吃些钙片 还有抽筋不要怕做体育锻炼 其实它是一种缺乏锻炼的体现 平时应该多注重对抗性不大的体育锻炼，对肌肉伸缩很有帮助以免突然进行体育锻炼导致肌肉绷紧

Answer 4

运动过劳的 表现，谨防小腿肌肉拉伤或跟腱断裂！
按摩 充分放松。

Answer 5

缺乏锻炼！你的小腿是不是还发软！紧绷发软 多锻炼锻炼！然后拉拉韧带 放松放松1个星期用不了 就会有明显的改善了！