对于如何正确发泄自己的怒气，我还真有一些心得。因为曾经年少轻狂，脾气暴躁，口无遮拦，得罪了不少人不说，还没有人跟我愿意交朋友。
虽然怒气不能随便发，但是如果不发泄，在心里逐渐堆积，会造成心理不健康，情绪低落，甚至充满负能量。所以如何正确发泄自己的怒气，下面介绍三种方法。
第1种，注意转移法。这是心理学上常见的情感情绪辅导方法。它的官方解释为：
转移注意法是指把注意力从自己的消极情绪转移到其他方面上。转移可分为注意转移和行动转移。
其一，注意转移是指把注意力从消极情绪转移到其他方面上；
其二，行动转移的情绪转化为行动的力量，把怒气等消极情绪转移到其他积极活动之中。一般而言，注意力转移的幅度越大，过度焦虑或其他负性情绪转移的可能性也就越高。
具体来说，我们可以通过做一些自己感兴趣的事情，来排解怒气等不良情绪。比如说，有一些女生伤心难过了，去大吃一顿，或者买一些漂亮的衣服，心情就能好很多！
而我自己生气的时候一般选择画画。因为画画要专心致志，才能让你画出的画更传神。所以把自己的所有注意力，全都倾注到你想表现的作品上，就会很快忘记之前的烦心事。而且最后还能得到一幅画，两全其美！
第2种方法，向他人倾诉。有日本的心理学家曾对5000多名24岁以上的女性做过一个调查，她们当中有半数以上乐于将内心的烦恼对丈夫和好友倾诉，以此来缓解精神上的压力以及思想上的苦闷，所以身体也较为健康。
所以通过向他人倾诉自己内心的不满情绪，可以有效缓解自己不良情绪的释放。
第3种方法，音乐治疗。名人约-洛根说过“音乐可以治心病”。可见人在情绪压抑的时候，通过听音乐或者唱歌的方式，可以有效缓解负面影响所造成的不良情绪。
而且近些年新兴的一种音乐治疗方法。
它以心理治疗的理论和方法为基础，运用音乐特有的生理心理效应，使求职者在音乐治疗师的共同参与下，通过各种专门设计的音乐行为经历音乐体验，达到消除心理障碍，恢复或增进心身健康的目的。
我自己就经常通过音乐治疗的方式，来发泄自己的怒气。比如说在工作当中，受到同事排挤；工作当中出现严重失误，受到公司的处罚等等。我基本上都会一个人去KTV，通过大声唱歌的方式，来释放自己的心中的怨气。效果还是很好的！
以上就是我分享的三种正确发泄怒气的方法，希望对大家有帮助！
首先：把头脑中的消极想法写在纸上，看它是否有道理？是否符合逻辑？然后用积极的思想代替它，把它从纸上消灭。
消极思想包括：缺乏根据的推理、以点带面的看法、对问题过度引申、对问题事件夸大和缩小、与自己进行消极性的联系。
比如“如果这样……肯定就会那样”；“他不喜欢我别人也不会喜欢我”；“我到那里都一样”；“我处处不如别人”；“这事情根本就解决不了了”；“我的前途没有希望了”；
“事情全是我的错”；“都是我不对造成的”；“我太内疚太渺小了”；“没有人同情理解我”等等。>>>>倾诉——保健良药
其次：找出这些不合理的思想后，用理性批判它们的荒谬和歪曲的推理，用积极思想取代它。
比如：人无完人各有所长；失败乃成功之母；世界上没有解决不了的问题；他不爱我，说明还没找到爱我的人；
我要发挥我自己的特长和优势；命运掌握在我自己手里；我只要努力肯定会行；苦难是人生最好的老师；我要活出自我不在乎别人评价；
我还没挖掘出我的潜力；事情虽然出了但不全怪我允许自己犯错误；还有不如我的呢；不好的人终究是少数……
可以这样提醒自己：我这样判断没有根据；我有时候看问题确实偏激；我要接受现实；我要吸取教训；让别人看看；我绝不是弱者
第三：对不合理的思想要反复和自己辩论，反复批评就会动摇这种思想，最后铲除它，走出抑郁心理。
你战胜了一次消极情绪，就会体验到一种从未有过的喜悦。
人都有烦恼的时候、不开心的时候，都要经历酸甜苦辣。生活不可能一帆风顺，总会经历些什么，这样我们才能快速的成长起来。但是不开心总是要发泄的，十二星座都是怎么发泄自己心中的不开心呢？
白羊座：哭泣
乐观开朗的白羊又何尝不会受伤呢，对于白羊来说，发泄的最好办法估计就是大哭一场了。对于果敢的白羊来说，不开心了就大哭一场吧，这样才能把不开心都发泄出来。
狮子座：大声
狮子是很霸道的，不喜欢听取意见，有时候别人不听自己的话，或者被人排挤，就会不开心。所以当狮子不开心的时候最好的发泄方式就是大声了，去K歌，或者对着没人的角落大喊，心里都会舒服很多呢。
天蝎座：安慰
天蝎其实是很可爱的，平时的时候也不会去抱怨什么，但是不开心了，就会很想跟身边的朋友聊聊天，希望得到安慰，希望有人陪在身边。所以如果你的蝎子朋友找你聊天，不要去拒绝，陪在身边安静的聆听，适时的时候给予拥抱和安慰吧。
双鱼座：自愈
善良的小鱼即使受到了伤害也不希望身边的人为他担心，默默的装作若无其事。等着时间来把伤口愈合。
处女：记录
处女座心情不好了，不需要去向谁诉说，也不需要大吵大闹，只需要把心中的不满和委屈包括一些想说的话全部写在记录在本子上。写完了，也就发泄完了。
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我们总是被灌输要保持乐观、正向积极的态度，再辛苦都咬着牙做到了，但即使用心珍惜、努力生活，认真看待生命中的每一件事物，似乎许多事情到最後都还是不尽人意。结果多麽令人悲痛伤心，都还是坚强的挤出微笑、抹去不断落下的泪珠，不能否认人生还是存在许多快乐时刻的，但日子这麽苦，偶尔也给自己一个夜晚，尽情的悲观、哭泣一回吧。
先别管以后，让失恋的自己纵情的低落一阵子也没关系
我们总在爱情里受伤，花费了大把心力，认识一个人、暧昧、熟悉到深爱，挺过大大小小的争吵，还以为最後就是他了，却在最靠近幸福的时候，有一方选择离开。当一切只能成为看不见的回忆，给自己几天时间好好的流点眼泪吧！你可以在周末时熬夜整晚，再睡到午後起床，不用急着走出来，或找到下个人。只要照顾好身体状态，不要耽误正事，即使会招来朋友担心的责骂，但都付出这麽多了，为什麽不能好好的让自己纵情的悲伤一回？
工作真的很辛苦，为它烂醉一场也没什麽
工作最容易让人感到心力交瘁，生命中三分之二的时间都在公司，不管是用脑力或是体力，有时候辛苦了一年，回过头看似乎也不见多大起色，好像庸庸碌碌的就度过整个年头了；也可能上班的一整天都不间断的受到客户轰炸；上司总是百般刁难，好像怎麽做都不够好。也许工作只是人生的一个部分，有些人会觉得为了工作心情低落不太聪明，但真的已经很辛苦，就约朋友好好喝个酒，敬这个充满艰辛的人生，烂醉一场，转换心情，下回就能全新的自己重新迎战。
不想假装不在乎，失去朋友真的很揪心
人生中除了爱情，在乎的人也是来来去去，曾经以为的挚友，在时间的洪流里渐渐淡出自己的生命；又或许经历过所有风雨，才发现在背後制造暴雨的是那个最要好的朋友；也可能付出所有对一个人好，最後却彷佛陌生人。很多人会认为这只是生命必经的过眼云烟，但曾经那麽掏心，为什麽要逼自己假装不在乎？和现在可以交心的朋友尽情抱怨，流一些眼泪、有点夸式感慨生活也没关系，聆听自己的内心，偶尔负面一回，发泄一场吧。
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每个人都有控制不住情绪的时候，即使修养再高的人，也会偶尔碰到一两件让自己克制不住，想要发泄出来的时候。
如果愤懑的情绪得不到发泄，那会导致自己的身体受到损害，太过压抑自己，长此以往的话，会导致身体出现大问题，甚至有可能因为长期的压抑之后的爆发，出现不可预知的后果。
所以我们也要懂得正确的发泄自己的情绪，应该怎么做才是正确的呢？
一，碰到确实非常生气的事情的时候，甚至有些触碰到自己的底线，第一步，也要学会克制，如果肆无惮忌的爆发，就会养成习惯，你会变成情绪的奴隶，不而不懂去控制它。
这个时候先吸一口气，抽身离开这个爆发的现场是非常正确的选择，很多事情没办法一步到位，并不是什么事情都能第一时间得到解决，我们要有耐心，也要有清醒的认识。
二，通过克制之后，能更清醒地认识到自己为什么要发怒，可以通过比较理性的分析去看事情如何能更好地解决。没有第一时间爆发，你就已经取得了非常巨大的胜利，但事后不要遮掩它，不要若无其事地过去，应该正视它，选取好的方式去解决它。
三，要有自己的知心爱人和知心朋友，许多事情，要有人可以倾诉，你要懂得自己去掌握一两条，发泄自己心情郁闷和愤怒的途径，只要事情能得到解决，或者能将心中这股怒气通过正确的方式发泄出来，倾诉出来，就不会让自己的性格扭曲，也不会成为情绪的奴隶。
