生活中不如意之事十常八九，当遭遇挫折、打击以及面对失败时如何释放情绪压力，我总结出以下几点来：
1.郁闷时尽量不要一个人独处，要多接触人群。尤其是和那些天性开朗乐观的人在一起，让他们的快乐传递给你。注意不要和那些本身也正处于烦恼中的人在一起，惺惺相惜的感觉虽然也可以减少一些你的痛苦，但仍然还是负面的情绪在占主导地位。
2.倾诉。有了烦恼一定不要憋在心里，找你的家人、朋友或师长聊天，把你的痛苦烦恼说出来，是一个很好的能量释放的方式。另外，最好找那些有一定人生阅历、有智慧的人来倾诉，他们的开导和建议会对你的人生具有指导意义。
3.户外运动。尽量减少呆在家里的时间，因为狭小的空间会让心灵也感到局促。去做运动，打网球、游泳或是跑步都可以。最好去那些有山有水的地方，因为自然的山水和清新的空气具有净化心灵的效果。爬山是一项很不错的运动，因为高山上开阔的视野能让人的心灵也变得开阔起来。
4.唱歌、跳舞、听音乐等等都是不错的宣泄的途径。要注意选择那些有意义的活动，比如喝酒、抽烟、暴饮暴食、玩杀人游戏都是不可取的。虽然这些方式也能减压，但是在减压的同时却伤害到了你的身体。一些暴力的游戏增长了内心的嗔恨和暴力，有很大的隐患。
5.做瑜伽、按摩。有很多瑜伽的姿势对打通心灵的能量很有帮助。郁闷时我们往往会发现其实是在心里赌着一股气，这股能量被阻塞在这里，所以我们才会觉得心痛或是不舒服。多练习一些瑜伽后弯的姿势有助于打开心胸，疏通能量。郁闷时很多人会觉得整个身体尤其是后背疼痛，肌肉酸胀无力，这时候也可以采用按摩的方式来治疗。可用按摩捶敲打全身，用力敲打，将身体里阻塞的气血打通，将浊气排出体外。
6.宗教信仰。证明显示，有宗教信仰的人比没有宗教信仰的人对痛苦的承受能力要高很多。所以平时最好就要学习一门宗教，如没有，临时抱抱佛脚也是很好的。比如说去寺院里坐坐，或是拜佛、念佛、读一本佛经。
7.哭出来。心里难受时痛痛快快地哭出来，千万不要伪装坚强，或是“男儿有泪不轻弹”，心要变得柔和而不是坚强。
8.往内心深处看。看着自己的烦恼，它是如何产生的，它是如何发作并如何对你产生影响的。认真的观察自己的烦恼，就像河岸观水一般。这个方式对一些小的烦恼比较有用，当一些大的烦恼升起来时还是很难做到只是观照而不卷入烦恼之中去的。因为这个时侯你的内心正如汹涌的波涛一般起伏难平，那么先按照上面的方法去释放出能量，等心里稍微平静下来以后再做内观来对治自己细微的烦恼。
1.郁闷时尽量不要一个人独处，要多接触人群。尤其是和那些天性开朗乐观的人在一起，让他们的快乐传递给你。注意不要和那些本身也正处于烦恼中的人在一起，惺惺相惜的感觉虽然也可以减少一些你的痛苦，但仍然还是负面的情绪在占主导地位。
2.倾诉。有了烦恼一定不要憋在心里，找你的家人、朋友或师长聊天，把你的痛苦烦恼说出来，是一个很好的能量释放的方式。另外，最好找那些有一定人生阅历、有智慧的人来倾诉，他们的开导和建议会对你的人生具有指导意义。
3.户外运动。尽量减少呆在家里的时间，因为狭小的空间会让心灵也感到局促。去做运动，打网球、游泳或是跑步都可以。最好去那些有山有水的地方，因为自然的山水和清新的空气具有净化心灵的效果。爬山是一项很不错的运动，因为高山上开阔的视野能让人的心灵也变得开阔起来。
4.唱歌、跳舞、听音乐等等都是不错的宣泄的途径。要注意选择那些有意义的活动，比如喝酒、抽烟、暴饮暴食、玩杀人游戏都是不可取的。虽然这些方式也能减压，但是在减压的同时却伤害到了你的身体。一些暴力的游戏增长了内心的嗔恨和暴力，有很大的隐患。
5.做瑜伽、按摩。有很多瑜伽的姿势对打通心灵的能量很有帮助。郁闷时我们往往会发现其实是在心里赌着一股气，这股能量被阻塞在这里，所以我们才会觉得心痛或是不舒服。多练习一些瑜伽后弯的姿势有助于打开心胸，疏通能量。郁闷时很多人会觉得整个身体尤其是后背疼痛，肌肉酸胀无力，这时候也可以采用按摩的方式来治疗。可用按摩捶敲打全身，用力敲打，将身体里阻塞的气血打通，将浊气排出体外。
6.宗教信仰。证明显示，有宗教信仰的人比没有宗教信仰的人对痛苦的承受能力要高很多。所以平时最好就要学习一门宗教，如没有，临时抱抱佛脚也是很好的。比如说去寺院里坐坐，或是拜佛、念佛、读一本佛经。
7.哭出来。心里难受时痛痛快快地哭出来，千万不要伪装坚强，或是“男儿有泪不轻弹”，心要变得柔和而不是坚强。
8.往内心深处看。看着自己的烦恼，它是如何产生的，它是如何发作并如何对你产生影响的。认真的观察自己的烦恼，就像河岸观水一般。这个方式对一些小的烦恼比较有用，当一些大的烦恼升起来时还是很难做到只是观照而不卷入烦恼之中去的。因为这个时侯你的内心正如汹涌的波涛一般起伏难平，那么先按照上面的方法去释放出能量，等心里稍微平静下来以后再做内观来对治自己细微的烦恼。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2012-05-28
听听歌，约上几个好哥们儿到户外的操场上跑步，打打沙袋，打打篮球、羽毛球、踢足球，有几个好哥们儿陪着你玩，估计很快你的心情会是晴天的。^_^本回答被提问者采纳
第2个回答 2012-05-28
我平时都会想想开心的事情，和一些搞笑的事情冲淡不开心的事情。
第3个回答 2012-05-28
洗个冷水澡！清醒！清醒！
第4个回答 2012-05-28
听音乐
相似回答
