强迫性焦虑症的自我治疗方法有哪些?

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强迫性焦虑症是一种表现相对复杂的精神类疾病，既有强迫症的表现又有焦虑症的特点，因此，在治疗这种疾病的时候一定要有针对性和可操作性。当患有这种强迫性焦虑症时，应该及早到医院进行就诊。当然还需要患者对自己病情进行一些自我调节来配合专业治疗。那么有什么方法可以帮助患者改善强迫性焦虑症呢?下面由专家为大家详细介绍。首先患者应该正视强迫性焦虑症。你必须了强迫焦虑症症状，是来自脑部错误的讯息，知道这些强迫思考，是来自脑部生化的不平衡，你必须集中所有的心力，永远记得：这不是我，这是我的强迫焦虑症在搞鬼。其次，患者要能够认识自己的行为，控制自己的行为，改变自己的行为。有强迫焦虑症的人必须锻炼自己的心志，不要依照强迫性感觉思考去做。虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为，必须转移注意力，进行自我调整。最后，患者应该学会转移注意力。首先选择某些特定的行为，来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。对强迫性焦虑症的自我调节方法很简单，主要有上述的三个方面。只要患者能够坚持做到对病症的认识，控制、改变强迫的行为，转移注意力，对于强迫性焦虑症的病情缓解会有很大的帮助。

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焦虑症自救方法有哪些呢？