作用：躺着蹬自行车（空中蹬自行车）需要动用腰腹部的肌肉，牵动大腿的肌肉，对瘦腹部和瘦腿腿部作用显著。
每天坚持养成空中蹬车的好习惯，在看电视时候或者在睡觉前，都可以做半个小时的空中蹬自行车的运动在做事的动作要规范，伸直和弯曲都做到位，坚持做这运动可以增加腿部的血液循环，能减掉腿部的赘肉。
扩展资料：
练习空中蹬自行车的注意事项：
1、尽量不要在软的床上做。
2、速度不宜太快，越慢越好。让腹部和腿部充分锻炼。
3、腹部收紧，注意呼吸均匀。
4、刚开始时可能坚持不了太久，可以先做10分钟左右，然后再增加。
5、小腿在空中以蹬脚踏车的脚式来回蹬，此时注意大腿的力量要尽量比小腿的大。
6、做完之后，要用双手再拍打小腿和大腿，放松我们腿部肌肉。
参考资料来源：
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2018-01-24
你好，有作用的。躺著做蹬脚踏车的动作有好处就是可以达到瘦腿有效果，躺著做蹬脚踏车的正确动作：平躺在床上，头不能垫枕头，和腰平齐。用双手或垫子垫在腰腹下方， 腿与身体成90度做来回蹬自行车动作，双脚绷直（可以拉伸肌肉线条），一般1秒一个来回为宜。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-02-04
第3个回答 2018-01-24
没啥作用
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