我是体育生 马上要体育加试了 如何才能提高 铅球与立定三级跳的成绩 我铅球 不到10米 立定三级...
我是体育生 马上要体育加试了 如何才能提高 铅球与立定三级跳的成绩 我铅球 不到10米 立定三级跳不到8米
考试，试球手感时，幻想铅球的轻 一字：快
三级，跳前举手拉重心，利用下落牵张反射发力。
先无力腿，再有力腿。。。
再次多跳绳要一次跳两次的那种，连续跳；
再就是领悟好动作要领！
跳远，多做连续蛙跳的练习，另外可蹲杠铃来加强下肢力量，加油吧
铅球：多练习，注意发力和出球角度，特别是协调性练习，多练哑铃和腹卧撑。
我是一名体育生,怎样在一个月内提高铅球,三级跳远成绩?
第二步蹬不起的原因是腿部力量，关节力量不够，你可以尝试适当降低一下助跑速度，第一跳控制一下远度和高度（不要跳的太高太远），做到“平跳”，这样就可以很好的控制第二跳的踏跳了
我是一个体育生怎么能快速提高我的成绩,我推铅球肢势和三级跳2.3两不都...
也有可能是自身协调能力较弱 第一步跨了 后面的就不行了 你可以通过练习单脚跑 和收腹跳来提高协调能力
如何快速提升三级跳成绩
如果是第一步出去后，第二步和第三跳很快就结束的话。就说明你的腾空动作做的不好，再进一步就是说你的跳跃能力还处于一个比较低的水平。要多做跳跃和力量练习来曾强能力。对于高考体育生这种基本上以前从未参加体育训练的现状，发展腿部爆发力是在立定三级跳训练过程中较为重要的一部分。（一）发展...
我是体育生,我铅球好烂,怎样才能长铅球成绩!谢谢了
推铅球的出手角度一般在38°—42°左右。就是说在加强投掷技术的模仿练习的同时，也要加强身体素质的练习；如：上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆发力、协调性等训练，这样才能收到事半功倍的效果。您不妨试试。素质练习： 1、爆发力和下肢力量训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进...
体育生的铅球成绩怎么提高
第四，原地持铅球最后用力完整技术练习。注意事项：在练习过程中，要由易到难，上体和上肢要适当放松，把注意力集中到脚和髋的快速转动与顶送上，重点体会用力顺序和下肢力量的传递。激发考生的学习兴趣，充分调动考生练习的积极性，使他们更好地掌握最后用力技术，取得优异的成绩。(三)提高维持身体平衡...
高二体育生,怎么快速提高我的立定三级跳?和其他的几项?
立定跳远需要的是腿部力量及爆发力为主，所以可以多做一些下肢的力量训练和负重训练，初期建议蛙跳，负重半蹲跳及负重跑。这些都有助于提高腿部力量。适应后可以通过器械，例如杠铃沙包等，进行高负重跑跳，增加爆发力，总之立定跳远需要多练习多锻炼，这个跟先天也有一定的关系的。男子铅球（5KG），同样也是...
如何快速提高三级跳成绩
我都八米九多。这个要看你的摆臂和姿势了。三跳三摆，最好双臂一齐摆动。第二跳时腿要有抬和挺的感觉，最后一跳一定要团身然后双腿向前伸，如果想远的话。还有那个身体千万别向下压，不然你既跳不高也跳不远还没感觉。刚开始别急，不求远先练动作，先练一级然后再练二级。不在你身边，也没法...
体育训练疲劳期到了,成绩没以前好了,求科学的训练方法
我是体育教师。给你提几条建议。1.保证睡眠 睡眠是消除疲劳的重要方法，中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验，睡眠时间应适当延长，并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。2.整理活动和肌肉按摩 锻炼产生疲劳感后，一定要坚持做整理活动。整理活动是一...
我高2了,学习体育的(男),多做俯卧撑能提高铅球成绩吗
如果没有杠铃条件的话，做俯卧撑也可以提升上肢，胸肌的力量，对于铅球投掷是有一定好处的。
...是在铅球方面不行,该怎么锻炼才能提高推铅球成绩!
铅球成绩提高 首先要先提高爆发力训练 其次是 臂力以及腰腹力 同时加强技术练习 相信就能OK啦 我高考前 两周 铅球成绩还只有八米多 专业老师 盯了我两个星期的技术练习 最后高考是 扔了10.8米 呵呵最后成绩整到95 所以技术联系相当重要 ...
