上班族看电脑太多，脖子疼怎么办？

Answer 1

上班族尤其需要长时间使用电脑，需要颈部长时间保持一个姿势，容易出现颈部疼痛。常见的颈部疼痛，是颈后筋膜炎，是因为颈部长期保持一个姿势，导致颈后的肌肉肌筋膜痉挛，出现无菌性的炎症引起疼痛，有限就是低头的时候，颈后疼痛明显或者颈后按压的时候疼痛，一般经过休息或者改变日常的生活习惯可以缓解或者消失，比如使用电脑时间长了，一个小时左右停下来活动一下这一点以后肌肉的牵拉放松，必要的时候可以使用止痛药，以及理疗。

Answer 2

这是职业病啊，我也有，好多年了，不是治不好，而是就在这个环境下没办法，经常一上班就在办公室里坐一天。我经常采用的办法是：只要一想起来就用手去自己按摩下后颈； 在办公室里尽量找机会多走走，接个水、抽支烟啥的，但是也不能太频繁否则就有人管了； 控制自己的坐姿，越端正越好，虽然这样不是很舒服，但是习惯就好了。坐姿端正可以预防很多病症。

Answer 3

坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。

Answer 4

经常活动肩膀 耸肩抛臂可以使体内气血运行通畅，能有效缓解肩部肌肉酸痛麻木。多活动脖子，左右看看 休息的时间可以多做一些转颈，前俯、后仰的头部运动，或者用空拳轻轻叩击头部，这样可以缓解颈部肌肉的疲劳。

Answer 5

尽量避免过度劳累肌肉，以半个小时为度，到时间就起身动动，做做反向运动，缩着的肌肉拉伸拉伸，拉着的肌肉自主收缩收缩用力缩紧缩紧，让肌肉得以排泄排泄代谢废物，那怕伸个懒腰也算，就能很好的防患于未然了。