记忆力减退明显，如何有效提高记忆力？

Answer 1

‍‍要学会组织有效的复习，与遗忘进行斗争的首要条件是组织学习后的复习。研究发现，学习内容在脑海中的重复出现是巩固记忆的最佳途径！复习要及时。俄罗斯教育学家乌申斯基说：我们要“巩固建筑物”，而不是等待去“修补已经崩溃的建筑”。正确的分配时间。分散复习的效果要比集中复习的效果好。比如每天都巩固基础的效果比一月一次的突击要实在的。阅读与重现交替进行。学习是需要反馈的，没有输出的输入都是耍流氓！所以要做笔记，常总结，会分享！
‍‍

Answer 2

‍‍饮食，多吃一些能够帮助补充大脑营养的食物；第二，学习，每天让自己学习一些知识，熟记；第三，旅游，多出去走走，开阔思维，让思维活跃；第四，运动，运动除了可以强身健体，也可以让大脑更活跃！‍‍

Answer 3

‍‍提高记忆力呢，要多锻炼，特别对手指的锻炼，如做手指操，练书法等，再有多看书报，并写日记，写出自己的感悟和随想。使手脑都动起来。再有就是保证好睡眠，不熬夜。使自己精力充沛，多参加社会活动和做家务，也能练训自己的大脑。‍‍

Answer 4

‍‍‍‍
我认为可以通过学习新知识刺激记忆，试着去学习一门全新的语言或是演奏一种新的乐器，用猜字谜来挑战你的大脑，类似的活动有助增强大脑的生理功能，使得你的记忆保持锐利的程度。我们还可以借助一些工具，像精英特速读记忆训练软件就是一款口碑很不错的工具，感兴趣的朋友还可以下载试用体验一下，毕竟良好的记忆力是我们大家的追求，反正试用不花钱。当然一定要注意用脑卫生。营养不良特别是缺乏蛋白质也会影响记忆力。
‍‍‍‍

Answer 5

‍‍多做记录，不要过于相信你的记忆力，在身边带张纸不是坏事。当你在上课或者在家的时候，你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来，然后把这些记下来的东西理解透彻，这对你意义重大。‍‍