第1个回答 推荐于2016-08-26
1仰卧起坐
仰卧起坐是瘦小腹里面最常见的运动方法了，好多帅哥美女的腹肌就是这样练出来的。刚开始的时候到了第二天起来可能会觉得腰酸背疼的，但这说明你昨晚的运动起效了噢，千万不要放弃。仰卧起坐每30分钟消耗大约250大卡热量。只要一直坚持每天15分钟，健美的小腹还会远吗?
2/健身球
脸部朝下地趴在健身球上，两个手掌着地。用双手慢慢向前带动身体向前滑动，让健身球在身体下方向下滚，直到大腿下方位置。双手分开与肩同宽，手臂保持和地面垂直，身体呈现水平状态。两边手肘慢慢弯曲向外打开，上半身逐渐下沉，让小臂接触地面，挺直上臂和地面垂直，保持姿势3到5秒，然后回到原位，重复动作10到15次。大约每10分钟消耗80大卡热量。
3有空揉揉肚子
对于经常久坐不动的女生朋友们，不要小看这简单的揉一揉，对于促进血液循环及消化是非常有帮助的。有毅力的人会发现自己的小肚子真的越来越小了，对于塑造腹部线条也起到效果。
当然最重要的一步就是每天晚饭半小时后吃颗塑纤果喽，它从多种天然草本植物中提取的减肥因子，能够帮你燃烧腹部的脂肪，快速消除肚子赘肉，一颗小小塑纤果消耗的热量可以抵得上跑步半小时呢。所以想瘦出完美小蛮腰，千万不要每天轻轻地嚼上一颗塑纤果哦。本回答被提问者和网友采纳
仰卧起坐是瘦小腹里面最常见的运动方法了，好多帅哥美女的腹肌就是这样练出来的。刚开始的时候到了第二天起来可能会觉得腰酸背疼的，但这说明你昨晚的运动起效了噢，千万不要放弃。仰卧起坐每30分钟消耗大约250大卡热量。只要一直坚持每天15分钟，健美的小腹还会远吗?
2/健身球
脸部朝下地趴在健身球上，两个手掌着地。用双手慢慢向前带动身体向前滑动，让健身球在身体下方向下滚，直到大腿下方位置。双手分开与肩同宽，手臂保持和地面垂直，身体呈现水平状态。两边手肘慢慢弯曲向外打开，上半身逐渐下沉，让小臂接触地面，挺直上臂和地面垂直，保持姿势3到5秒，然后回到原位，重复动作10到15次。大约每10分钟消耗80大卡热量。
3有空揉揉肚子
对于经常久坐不动的女生朋友们，不要小看这简单的揉一揉，对于促进血液循环及消化是非常有帮助的。有毅力的人会发现自己的小肚子真的越来越小了，对于塑造腹部线条也起到效果。
当然最重要的一步就是每天晚饭半小时后吃颗塑纤果喽，它从多种天然草本植物中提取的减肥因子，能够帮你燃烧腹部的脂肪，快速消除肚子赘肉，一颗小小塑纤果消耗的热量可以抵得上跑步半小时呢。所以想瘦出完美小蛮腰，千万不要每天轻轻地嚼上一颗塑纤果哦。本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2014-10-09
找一些瑜伽动作吧，坚持做很有效果的
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