情绪低落时做什么来自我调节？

Answer 1

转移注意力：小动物真的可以转移一部分注意力，比如说猫，狗，我注意到一点，流浪的动物有时候真的像个被遗弃的孩子，跟他们相处一小会，觉得世界如此残忍，它们竟然有时候感恩的看着人类的一点点的施舍。

Answer 2

整理东西，这个真的比较有效，让其他事情先占据大脑，而且整理的时候会不自觉想要把所有看到的东西都摆放整齐。

Answer 3

转移环境。心情不好一般都会猫在房间里或宿舍，但是，心情不好切忌一个人呆着，你可以不和别人倾诉，但最好走到外面人多的地方去。

Answer 4

对着镜子微笑，或者做鬼脸，或者直接做嘟嘴或者生气的表情，然后你就会觉得自己这个样子好好笑啊。

Answer 5

站起来，一口气做50-60个深蹲。这个方式简单粗暴，但极其好用，目的是通过让血液流到腿上，减少脑部的供血量，可以立即转移注意力。