怎么样才能让自己尽快睡觉？

Question

我经常失眠，老是在睡觉得时候想很多问题，怎么样才能不想那么多

Answer 1

让自己尽快睡觉有以上种方法：1白天工作或学习尽量安排的满满的，2空余时间去锻炼，让自己精神疲惫，3睡前听听音乐，放松精神，4多与人交流沟通，让自己心情愉悦起来，5睡前读一读自己喜欢的书籍！

Answer 2

你好，想要快速入睡的话，可
以通过吃安眠药的方式来进行，或者是吃
褪黑素也是可以快速入睡的，如果有失眠
的情况，建议可白天可以多做运动来耗尽
体力，同时还可以在晚上睡觉前喝杯牛奶
来进行安神，也可以有效地快速入睡。如
果失眠问题严重的话，可以去医院进行检
查治疗。

Answer 3

睡觉前热水泡脚，喝牛奶也有助于睡眠，创造利于睡眠的条件，睡前看看书，听舒缓的音乐，关闭照明，多想一些美好的事物。

Answer 4

闭上眼睛，不要想东西，可以听点轻音乐什么的，还是得看个人习惯！

Answer 5

放下手机，听一下舒缓的音乐，这样就可以尽快睡眠