请求专业心理医生 我是个极度悲观的人，总是会对自己做消极的心理暗示，这该怎么办？

Question

我已经高三了，马上就要高考了。这种消极的心理暗示一直影响着我。我担心我在考试的时候也会受此影响，无法专心考试。

Answer 1

建议去做心理治疗。在这里，我也只能简单的说一说。有症状，这应该是与家庭环境有关或者什么突发事件有关，从而造成了巨大的心理阴影。而且，你的症状偏向于自闭的那一类，要想从根源上去解决这个问题，并不是一朝一夕的。我不清楚在你身上发生了什么事情，所以无法进行有效的指导。不过，从根本上来说的话，你应该先让自己清楚是什么让你如此消极，小时候到底发生了什么，这个结必须解开，可以找身边亲近的人去聊天，告诉他们发生在你身上的事，然后把这件事情产生的影响在你身上抹去。再逐步的接触一些乐观的事物，让你的身心变得开朗起来。但是我想，找到一个可以倾诉的人对你应该很难吧，你可能对别人不是那么有信任感，怕别人说出去。但是现在有很多免费的心理咨询热线，或者上网找陌生人聊，只要具有开导意义就行了，把这件事前说出去就好了。至于你的消极，你可以找办法分散自己的注意力，比如说运动、书籍什么的，让你自己无法继续之前的乱想就行了。

Answer 2

这个问题可以难如登天，也易如反掌，关键看你怎么想，怎么做。

我感觉到你认为消极的心理暗示不是一个好东西，一直想摆脱它，但问题是你越想摆脱它，它就会越缠着你，这就是所谓的越怕鬼，越见鬼。就像一个人想摆脱他的影子一样，只要有光的地方，就一定有影子。有的人选择躲在别人的影子里，那么自己的影子就消失了，这相当于活在别人的世界中，靠别人的庇护来度日，让人想起《勇敢的心》这部电影中的男主角所说的，即便活着，那也是没有自由的活，与其这样还不如为争取自由而快战一场！有的人选择永远地停留在黑暗当中，影子当然也消失了，但人却活在黑暗之中，不见光芒。怎么办？你或许不会觉得影子有什么问题，因为你知道影子是你的一部分，有光就有影。换个角度来说，一个人有乐观也一定有悲观的时候，有积极同时也会有消极，都是自己的一部分，学会接受它，与它做朋友，比排斥它更有帮助。如何接受它？就像对待你喜欢的人一样对待它，像对待你喜欢的东西那样对待它，它也会同样地回报你。

Answer 3

多放生对你有帮助，你的心情会越来越好。