晚上一个人睡觉紧张害怕怎么才能缓解这种感觉？

Question

我十五岁的时候很自闭，得过神经衰弱，天天晚上睡不着而且做那种特别恐怖的恶梦！害怕睡觉，妈妈抱着睡还老是做恶梦，后来经过药物好的差不多了，现在步入社会都五六年了，已经不自闭了，我现在在外面一个人租房住，我每天都睡得很晚，两点左右吧，总是开灯睡还特别紧张害怕，好不容易睡着了就做恶梦，而且一夜醒四五次！但是这种情况没以前那么严重，现在头发都因为熬夜出现斑秃了！请不要说什么喝牛奶运动之类的哦，我也不可能找人陪的，请大家告诉我怎样才睡的好？
是啊我小学一二年纪家人总是忙，白天晚上都是我一个人在家，家人十二点以后才回来，好怕呀！

Answer 1

你害怕的是门外有坏人的话，即使再害怕在此时直接打开房门出去待上一会在不怎么害怕时再回屋睡觉，总之你越退缩就越紧张。在白天想想晚上害怕的过程，你就会觉的不合实际的，晚上害怕时就想想最害怕事情的结果，当糟糕达到极限了它还能怎么着呢？这样子试试吧

Answer 2

你的情况去找心理咨询师，不是医院的精神科，因为你的失眠是心因性的，就是说你小时候有很怕的东西，比如害怕自己一个人害怕某物而又没能及时克服，所以你自闭，神经衰弱，做噩梦。药物只能让你能睡着却不能让你正视

参考资料：恐惧，所以还是怕，牛奶运动之类同药。所以去该找心理咨询师

Answer 3

试试睡前听听音乐或者听著睡觉 或是多做运动 最深层的应该是找个心灵的依靠 让自己安心下来

Answer 4

如果你是女生，我建议你去看心理医生了。也许在童年时候的某件事情，给你留下了心理的阴影。如果你是男生，我建议你给自己多注入些雄性荷尔蒙激素。