怎样快速提高自己的跳远成绩

Question

越快越好,因为快中考体育测试了
要咋练

Answer 1

田径项目基本上和节奏、动作连贯程度有关。跳远是用的是下肢力量，但是上肢有一定的辅助作用，就是那双手，预摆的快慢、方向都会影响跳远的远度。下肢主要是前脚掌发力，由脚掌的发力连贯引起膝盖的活动，再由上是腹部，人在跳跃过程中（离开地面时），全身一定充分伸展开，这对腹部有点要求了。下落过程中，身体重心又自身调节全力向前。就是这感觉，所以动作一定要多体会，所以是多练。

Answer 2

练习,多锻炼,心态放好,跑跑步啊,踢踢腿,主要是每天练跳远

Answer 3

跑步训练。绑沙袋跑步。蛙跳。

Answer 4

锻炼