我有些轻度焦虑，不想去看什么心理医生，我想也不需要，如何自我消除焦虑。

Question

患者信息：女 19岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
出冷汗，胃不舒服，手脚颤抖，失眠等

Answer 1

轻度焦虑的自我心理治疗：
1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

Answer 2

您好，焦虑症是属于心理问题，通常为主观因素引起，与日常生活中的环境以及自身性格行为因素也会有一定的关系。一般需要心理沟通治疗，若是不及时发现治疗，病情会恶化发展，若是症状比较严重，建议尽早找专业心理医生治疗处理为宜。

Answer 3

你好，焦虑症一般很难靠自己在短期内自愈的，因为焦虑症都会有一个诱发源，而且这个诱发源自己很难解除（很轻易解除就不会有焦虑症了）。解决方法有很多，一，是靠时间冲淡，二，是环境的改变（比如高考焦虑症在你上了大学后就会消失），三，有高人指导，四，心理咨询（推荐，别把心理咨询当成不好的事，而且专业心理咨询效果比较好）。

Answer 4

请问，这种情况有多久了？
当时有什么特殊换事情吗？

Answer 5

焦虑的时候闭上眼睛深呼吸。常听一些轻缓的音乐。