总觉得脖子累（肌肉紧绷），怎么缓解？

Question

总觉得脖子累，就是觉得脖子里面的筋一直用力，就算躺下了也觉得是紧绷的，累。酸累算累的，但不疼。不过觉得也不舒服。
摇头的时候能听到骨头个蹦个泵的向，但不疼。

难道颈椎有问题。

先阶段只是酸累，不疼。

Answer 1

是颈椎病的早期症状
自我运动治疗
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

Answer 2

对子颈椎病治疗只是一方面，最重要的还是需要避免长时间伏案工作。保持正确的姿势。长期保持低头状态是引起颈部脊柱病的主要原因。另外导致颈椎病的原因！还包括长时间的低头看手机、枕头过高、侧身看书、趴在桌子上睡觉、用脖子夹电话等等。这些错误的姿势都可能使得颈椎位置发生异常变化或畸形。要使颈椎病有一个很大的缓解还是要平时多注意脖子的姿势！

Answer 3

长时间保持一个姿势，尤其在电脑前时间太长且运动太少就容易这引起这类症状
多运动是是必须的，不要长时间保持一个姿势，也算是颈椎病的表现吧

Answer 4

首先你哟啊拍片子看是不是颈椎变形，肩周炎也会有这样的反应，没事的时候用下巴来写繁体的凤字，注意是下巴用力，或者做瑜伽都能明显改善

Answer 5

把你的脖子每天早晚都扭扭