一个对生活失去色彩的人，怎么改变

Question

以前性格开朗，朋友也多。但是最近两三个月越来越不爱说话，不爱动，自己一个人在一间出租房，有时候除了上班门都不愿意出，很容易困，想睡。全身无力。反应慢。也不知道是不是之前和公司的一些事，总是很在意每个人看我的眼光，上班和自己的员工也很少话说，有时候领导安排的事情因为自己的没做好导致领导批评，渐渐地连公司也觉得没什么氛围了。生活总感觉很纠结，经常乱想。这样子有两三个月了。我也知道要多和人交谈，但是做不到，有恐惧感。很害怕改变。努力想维持自己的小圈子。从小到大和家人关系都不太好，好像有排斥感，只喜欢和几个多年的朋友谈话，偶尔的小聚，自己的话没有以前那么多，渐渐地找不到什么话题和这些多年的朋友聊，也担心他们觉得我闷骚。总觉得孤单，也很少和家人联系。有时候很自信，有时候又非常自卑，感觉自己很没用。对很多东西都是这种矛盾心理。总想自己是不是有病，偶尔还想自杀。每天一个人很容易困想睡，全身无力般的活着。生活纠结，对任何事都没兴趣。我这样是有病吗？

Answer 1

多出去逛逛，有可能的话出去旅旅游

Answer 2

是你的精力过剩，要去做体育运动去，

Answer 3

如果不愿意和别人沟通的话，就去逛大超市，或者只是逛逛也可以，或者可以出去跑步，锻炼身体。