心情不好，情绪低落，有什么好办法调节？

Answer 1

我觉得最好的方法就是融入自然增加运动，只要身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。

Answer 2

可以唱歌啊，唱歌的时候可以全情投入，把你的喉咙，注意力，情感全都放在当下的优美旋律上，感受歌词表达的意境，体会身体的呼吸起伏。唱完一首，大汗淋漓，整个人会有通透的感觉，好像脑子里的混沌也逐渐减少了，你也可以选择听歌，很多人都会在跑步时塞上耳机子听着音乐。这种方法可以更好的坚持跑完计划公里，而动感音乐也可以指挥我们更加积极的调整自己，如果在跑步时有音乐的加持，你会更加专注当下的脚步和呼吸，而不是追随飘忽不定的烦恼。

Answer 3

将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。

Answer 4

能量发泄法，对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌 。

Answer 5

跑步。我觉得边听歌边跑步是一种非常好的处理情绪和思考问题的方式，也是一种健康的方式。戴上耳机，用音乐将周围的一切隔开来。跑步会出汗，然后回去再冲个澡，心情顿时会好很多。而且跑步之后觉也睡得香很多。