测试抑郁程度已经中度抑郁症了，怎么办

Answer 1

如果是网上测试，最好去医院做一个心理检查确诊，因为网上有些测试不太准确。
如果是在医院确诊的，那就积极治疗，抑郁症的治疗：
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

Answer 2

抑郁症的测试并不可靠，许多的心理测试都是猜的，“有心理病”的不一定有。劝你不要信这些没有科学的东西，没有抑郁症，也会变有的。公说公有理，婆说婆有理。许多的所谓测试，只是商业买点，漏洞百出，多给自己一点自信吧，心情会好起来。如果你还担心，为何不去看心理医生啦？不要再令自己难受了。

Answer 3

发现自己有抑郁症，应及时去医院检查确诊治疗。抑郁症是心理疾病，主要采用心理治疗，严重的需配合药物控制治疗。
药物治疗的同时也可以配合自我调整，自我调整方法主要有：
1.建立自己的目标和方向。给自己定个目标，并努力去实现。有目标才有动力，生活才不会失去方向和兴趣。
2.多运动。多出去运动运动，出一身汗，虽然累，却能令人心情舒畅很多。
3.多交流。试着去与人接触，遇事多从别人的角度想想，换位思考，很多事情换个角度看待会有很大不同。
4.找支持。试着与亲人或朋友倾诉，得到心理支持。
5.写日记。可以试着写写日记，把自己想说又不愿意说的话写下来。