我测试出有中度抑郁我该怎么调节？

Answer 1

中度抑郁可以调节。
先和你说说我的经历：我也曾患上中度抑郁：
不愿和人沟通，不愿见同事，街坊，熟人，压抑，失眠。焦虑等.......

后来有个机会我搬家了，来到了一环境陌生，人也陌生的地方。
环境虽然陌生，但距离公园近，空气清新，景色优美，道路宽阔，交通便利。
我可以边散步边听音乐；坐在公园长椅上看蓝天白云，拿手机看小说；或是带上小播放器，放着舞曲蹦半小时，出一身热汗；
我可以逛逛早市，逛逛农村的集市，骑行，乘公交车都可以。
这里人虽然陌生，但没有以往工作中烦心事，也没有人和我谈论厌烦的人，我没有吃药，慢慢我喜欢上了这里的环境，喜欢周边的人，还有了新朋友。
不会和你讲大道理，希望从我的经历中对你有所启发。

Answer 2

第一，尽量多出去参加社交活动，结交一些志同道合的朋友，心情不好的时候跟朋友朋友倾诉烦恼和痛苦，可以帮助自己发泄不良情绪，同时还能够预防抑郁症的复发;
第二，如果是患季节性的抑郁症，患者最好经常到户外接触阳光和绿色的植物，这样有利于疾病的治疗和康复;
第三，积极参加户外文娱活动，比如唱歌、跳舞、打球、游泳等等，每天坚持半小时左右，可以有效缓解抑郁情绪;
第四，正视自己的病情，患者平时做事不要给自己心理压力，尽量做一些力所能及的事情，不要因为工作或者生活上某些事情没处理好而心灰意冷。
第五，参加体育活动，患者可以每天花一小时左右的时间出去锻炼身体，在锻炼的过程，有助于释放压力，提高自信心，对患者的病情十分有帮助。

Answer 3

先去看心理医生。找到自己为什么抑郁，找出原因对症下药就很容易解决了。哎呦，一定要把自己动起来，不要沉下来，一沉下来你就会胡思乱想。就会越来越抑郁。走出去接触大自然。去领略不同的风景，领略不同的人。慢慢的就会走出这种抑郁的情绪。然后用时间。把自己的创伤抚平。想一想你抑郁对任何人没有用，只是伤害自己。既然知道了他伤害就要想方设法去。找欢乐。哪里有欢乐就有哪里有你。这样你就会不在抑郁，放了自己吧。自己才能拯救自己。

Answer 4

如果你是在正规医院查出是中度抑郁症。我希望你多和朋友聊天。多听听音乐。多逛逛街。有什么事情多和朋友和家人沟通。放轻松点儿。慢慢就会好起来。不要把这事儿放在心里。不要把自己当成病人。心情好就战胜一切病情。

Answer 5

朋友你好！中度抑郁还不算严重，但是到了重度就不太好治了。
现在你要保持一个良好的心态，多到户外去活动，比如，打打羽毛球，游游泳，健健身之类的。最好不要去看那些悲欢离合的电视剧，因为悲伤、激动、生气都可以造成抑郁症的升级。