在床上蹬自行车能瘦腿吗

Question

是双腿抬起蹬，还是平着蹬，至少蹬多少？

Answer 1

当然是双腿抬起来蹬，这个是很好的瘦腿方法，还能瘦肚子，重点是坚持。每天至少一百下，双腿各蹬一次算一下。

Answer 2

对瘦腿的效果不会很好，对瘦腹肌的效果不错。
瘦腿的方法：方法一：两膝并拢，上身直立，慢慢地往下半蹲，注意总的速度要慢。和呼吸节奏的配合。
方法二：两脚分开与膝盖同宽，上身直立，慢慢的往下深蹲。
方法三：跳绳或者马步。
做的组数：3-5组，组与组之间间隔90秒，每组做的次数根据你的实际情况。随着体能的增加，每组的次数要不断增加
一般来讲，一两周后就会有效果，但是你必须长时间坚持。

Answer 3

可以的，之前为了减大腿上的肉肉，就这么锻炼过一段时间，效果还是有的。不过减肥期间，还要注意很多东西，比如不要暴饮暴食、吃高热高脂肪的东西，不然很容易适得其反。另外还要坚持，每天坚持蹬100多次，锻炼完了，再按摩捶打一下大腿及小腿，感觉这样第二天腿不会酸痛，而且经常捏捏、捶捶需要减肥的部位，对减肥来说，也是一种方法奥。

Answer 4

蹬自行车运动还是有一定效果，关键是要坚持，可以做20分钟，主要是以不劳累过度为好。
减肥方法可以食疗配合运动效果明显，少吃肉蛋类，多吃黄瓜和苹果，吃苹果黄瓜能减肥，同时也能改善皮肤干燥等症状。

Answer 5

我一天500个，晚上睡觉前做，真的有效果

我大腿减了4CM，从51CM减到现在的47CM

早晚十分钟，尤其是早上，把它当作醒床操来做，锻炼减肥之余，能活动筋骨和关节，一举多得。

办法是：把枕头拿开，全身平躺在床上，双脚在空中模拟踩单车的姿势绕圈，首先是“骑单车”向前走，两腿交替画圈，然后“骑单车”往后倒，动作一样，就是方向逆转一下。接着，两腿并拢在空中按顺时针画圈，最后一个动作也是双腿并拢，按逆时针方向画圈，四种动作每种做十次，做的时候可以慢一些，动作的幅度可以大一些。